Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keyo Fracker (Yarım) Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, proteinli, glutensiz atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keyo Fracker (Yarım) (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 10.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keyo Fracker (Yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 19% · Yağ 74%
Keyo Fracker (Yarım) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keyo Fracker (Yarım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| ½ adet (yarım) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keyo Fracker (Yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Besin profili açısından protein ve lif içeren, karbonhidratı düşük bir atıştırmalıktır; ancak yağ ve enerji yoğunluğu da yüksektir. İşlenmiş bir ürün olduğundan, günlük beslenmede tek başına temel gıdaların yerini almamalıdır.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir. Enerji yoğun olduğu için miktarı göz kararı artırmak yerine porsiyonu planlamak ve yanında sebze gibi daha hacimli yiyecekler tercih etmek işe yarar.
Diyabeti olanlar Keyo Fracker'ın yarım çeşidini yiyebilir mi?
Evet, düşük karbonhidratlı olması kan şekeri yönetiminde bazı kişiler için avantaj sağlayabilir; yine de tek başına kan şekerine etkisini belirlemez. Kişisel beslenme planı veya ilaçlarla ilgili kararlar için doktor ya da diyetisyene danışın.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi nasıl tüketilir?
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi tek başına ara öğün olarak yenebilir. Daha dengeli bir atıştırmalık için salatalık, domates veya sade yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilir; Türkiye'de çayın yanında yiyecekseniz porsiyonunuzu önceden ayırabilirsiniz.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi tok tutar mı?
Tokluğu destekleyebilir; protein ve lif içermesi, yağ içeriğiyle birlikte atıştırmalıklar arasında daha uzun süre doyurucu olmasına katkı sağlar. Ancak küçük bir atıştırmalık porsiyonu tam bir öğünün yerini tutmayabilir.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidinin yanında ne yenir?
Keyo Fracker'ın yarım çeşidini salatalık, domates veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt gibi bir yiyecek eklemek uygundur; böylece atıştırmalığı tek başına yememiş olursunuz.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrek atıştırmalıkların dokusunu bozabilir; paketin üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin ve ürünü koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi ekmek yerine geçer mi?
Hayır, ekmeğin birebir yerine geçmez; bir ara öğün veya atıştırmalık olarak düşünülebilir. Ekmek yerine kullanmayı planlıyorsanız öğününüzün lif ve diğer besin kaynaklarını da hesaba katın, çünkü bu ürün tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi egzersizden önce yenir mi?
Evet, egzersizden önce atıştırmalık olarak yenebilir; ancak karbonhidratı düşük olduğu için uzun veya yoğun egzersiz öncesinde tek başına yeterli enerji sağlamayabilir. Antrenmanınıza göre meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemeyi düşünebilirsiniz.
Keyo Fracker'ın yarım çeşidi öğün yerine tüketilebilir mi?
Hayır, düzenli olarak öğün yerine kullanılması uygun değildir. Protein içerse de tek bir ürün, çeşitli besin gruplarından oluşan bir öğünün yerini tutmaz; onu ana öğün yerine değil, planlı bir ara öğün olarak değerlendirin.
Keyo Fracker (Yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Keyo Fracker (Yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keyo Fracker (Yarım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keyo Fracker (Yarım) Nedir?
Keyo Fracker (Yarım), düşük karbonhidratlı ve protein oranı yüksek bir atıştırmalığın yarım boy seçeneğidir. Glutensiz beslenenlerin de tercih edebileceği bu tür krakerler, öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak sunulur.
Çıtır yapısıyla tek başına yenebilir; Türkiye’de çay saatinde ya da peynir, zeytin ve söğüş sebzelerin yanında küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak için bir orta boy parça yaklaşık 30 g kabul edilir. 100 gramında 19 g protein ve 7 g karbonhidrat bulunması, onu karbonhidratını sınırlayanlar için uygun bir seçenek yapar; daha dengeli bir tabak için yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Keyo Fracker (Yarım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keyo Fracker (Yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keyo Fracker (Yarım) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keyo Fracker (Yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keyo Fracker (Yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Keyo Fracker (Yarım) ile Karşılaştır
Keyo Fracker (Yarım) Gibi Besinler
Keyo Fracker (Yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.