Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketojenik waffle karışımı Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağ/protein odaklı waffle karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ketojenik waffle karışımı (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 12.4 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 128 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketojenik waffle karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 21% · Yağ 63%
Ketojenik waffle karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ketojenik waffle karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 129 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 516 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1075 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketojenik waffle karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketojenik waffle karışımı nasıl hazırlanır?
Ketojenik waffle karışımı, ambalajındaki ölçülere göre sıvı malzemelerle karıştırılıp önceden ısıtılmış waffle makinesinde pişirilir. Karışımların içerikleri ve sıvı ihtiyacı değişebildiğinden, hamuru çok akışkan yapmamak için önce tarifteki miktarla başlayın.
Ketojenik waffle karışımına ne eklenir?
Ketojenik waffle karışımına çoğunlukla tarifte belirtilen yumurta ve su ya da süt eklenir. Bazı karışımlar yağ da ister; hepsine aynı malzemeleri eklemek doğru sonuç vermeyebilir. Hamuru hazırlamadan önce paketin tarifini uygulayın.
Ketojenik waffle karışımıyla pankek yapılır mı?
Evet, ketojenik waffle karışımıyla pankek yapılabilir; ancak waffle hamuru pankek için fazla koyuysa azar azar sıvı ekleyerek kıvamını ayarlayın. Küçük pankekler tavada daha kolay çevrilir ve içlerinin pişip pişmediğini kontrol etmek kolaylaşır.
Ketojenik waffle karışımıyla waffle makinesi olmadan waffle yapılır mı?
Evet, ketojenik waffle karışımını tavada pişirebilirsiniz; sonuç waffle değil, daha çok kalın bir pankek olur. Yapışmaz tavayı hafifçe yağlayıp hamuru küçük porsiyonlar halinde dökün ve iki tarafını da pişirin.
Ketojenik waffle karışımı normal waffle karışımından nasıl farklıdır?
Ketojenik waffle karışımı, buğday unu ve şeker ağırlıklı klasik karışımlar yerine düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bileşenlerle hazırlanır. Bu nedenle hamurun kıvamı ve pişince oluşan doku normal waffle karışımından farklı olabilir.
Ketojenik waffle karışımı neden waffle makinesine yapışır?
Ketojenik waffle karışımı, makine yeterince ısınmadığında ya da plakalar uygun şekilde yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru eklemeden önce makinenin ısınmasını bekleyin ve pişen waffle’ı kapağı zorlamadan, kenarları kolayca ayrılınca çıkarın.
Ketojenik waffle karışımıyla yapılan waffle çıtır olur mu?
Evet, ketojenik waffle karışımıyla çıtır waffle yapılabilir; ancak doku kullanılan karışıma ve makineye göre değişir. Waffle’ı piştikten sonra üst üste koymak yerine tel ızgarada bekletmek, buharın yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
Ketojenik waffle karışımının tadı nasıl güzelleştirilir?
Ketojenik waffle karışımının tadını tarçın, vanilya veya limon kabuğu rendesiyle zenginleştirebilirsiniz. Tatlı servis için üzerine şekersiz yoğurt ve meyve ekleyin; kullanılan tatlandırıcının pişirmeye uygun olduğundan emin olun.
Ketojenik waffle karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ketojenik waffle karışımını açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, karışımın topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; pakette belirtilen son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Ketojenik waffle karışımıyla yapılan waffle dondurulur mu?
Evet, ketojenik waffle karışımıyla pişirdiğiniz waffle’ları dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, waffle’ların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; servis ederken tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Ketojenik waffle karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Ketojenik waffle karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketojenik waffle karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketojenik waffle karışımı Nedir?
Ketojenik waffle karışımı, waffle hazırlamak için tasarlanmış, karbonhidratı görece düşük bir hazır karışımdır. Ketojenik beslenmeye uygun bir seçenek arayanlar için geliştirilir; içeriği ve hazırlama adımları ürüne göre değişebileceğinden paketteki tarifi izleyin.
Waffle makinesinde pişince dışı hafif kızaran, içi yumuşak bir sonuç verir; tadı ve dokusu kullanılan karışıma göre farklılık gösterebilir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, meyve, yoğurt ya da şekersiz bir eşlikle tatlı niyetine sunabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 40 g karışım kullanılır. 100 gramında 18 g karbonhidrat ve 11 g lif bulunur. Üzerine eklediklerinizi sade tutmak, karbonhidratı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Ketojenik waffle karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketojenik waffle karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketojenik waffle karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketojenik waffle karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketojenik waffle karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Ketojenik waffle karışımı ile Karşılaştır
Ketojenik waffle karışımı Gibi Besinler
Ketojenik waffle karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.