Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketojenik sandviç Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı sandviç; genellikle keto ekmeği, peynir, et ve yağ bazlı içerikler içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ketojenik sandviç (180 g) 576 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 46.8 g yağ ve 9 g lif bulunur. 504 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketojenik sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
576
KCAL / 180G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
32.4g
· 65% GDV
Yağ
46.8g
· 60% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 22% · Yağ 71%
Ketojenik sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 46.8 g | 60% |
| Doymuş yağ | 15.3 g | 77% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1116 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 32.4 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ketojenik sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 576 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 800 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 832 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 960 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 350 g | 1120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketojenik sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketojenik sandviç nedir?
Ketojenik sandviç, klasik ekmek yerine ketojenik ekmek veya başka düşük karbonhidratlı bir tabanla hazırlanan sandviçtir. Genellikle peynir, et ve yağlı soslar ya da avokado gibi dolgularla yapılır.
Ketojenik sandviç nasıl yapılır?
Ketojenik sandviç yapmak için iki dilim ketojenik ekmeğin arasına peynir, yumurta, et veya sebze koyun. Dolguları fazla sulu seçmeyin; böylece ekmek dağılmaz ve sandviç daha rahat yenir.
Ketojenik sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Ketojenik sandviç için badem unu, hindistan cevizi unu veya tohumlarla hazırlanan düşük karbonhidratlı ekmekler kullanılır. Hazır ketojenik ekmek yerine marul yaprakları ya da yumurtalı ince bir taban da tercih edilebilir.
Ketojenik sandviçin içine ne konur?
Ketojenik sandviçin içine kaşar peyniri, yumurta, tavuk, hindi, ton balığı, avokado veya yeşillik koyabilirsiniz. Ketçap ve tatlı soslar yerine mayonez, hardal ya da şekersiz bir sos kullanmak içeriği ketojenik tutmaya yardımcı olur.
Ketojenik sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, ketojenik sandviç kahvaltıda yenebilir. Yumurta ve peynirli bir iç harç, sabah öğününe uygun ve pratik bir seçenek sunar; sucuk gibi tuzlu şarküteri ürünlerini ise daha ölçülü kullanabilirsiniz.
Ketojenik sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, ketojenik sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Badem unu veya tohum içeren ekmekler çabuk kızarıp kırılabileceğinden düşük ısıda başlayın ve peynir eriyince çıkarın; cihazın yüzeyini hafifçe yağlamak yapışmayı önler.
Ketojenik sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ketojenik sandviç kısa süre önceden hazırlanabilir, ancak sulu sebzeler ve soslar ekmeği yumuşatır. Daha iyi sonuç için dolguları ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin; et veya peynir içeren sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ketojenik sandviç dondurulur mu?
Ketojenik sandviç dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ekmeğin dokusu değişebilir ve yeşillikler sulanabilir. En iyi sonuç için sandviçi yeşillik ve sos eklemeden dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce ısıtın.
Ketojenik sandviçin yanında ne yenir?
Ketojenik sandviçin yanında yeşil salata, salatalık turşusu veya közlenmiş kabak gibi sebzeler servis edilebilir. Sandviç zaten doyurucu dolgular içeriyorsa, yanına büyük bir porsiyon ya da ekmekli bir garnitür eklemek gerekmez.
Ketojenik sandviç kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ketojenik sandviç tek başına kilo verdirmez. Peynir, et ve yağlı soslarla hazırlanan büyük porsiyonlar enerji açısından yoğun olabilir; kilo kontrolü hedefiniz varsa porsiyonu ve eklediğiniz sos miktarını gözetin.
Ketojenik sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
A Vitamini
324µg · 36% GDV
Mineraller
Fosfor
504mg · 72% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Ketojenik sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketojenik sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketojenik sandviç Nedir?
Ketojenik sandviç, klasik sandviç düzenini düşük karbonhidratlı ekmekle yorumlayan modern bir seçenektir. Ekmek arasına peynir, et ve yağ oranı yüksek sos ya da başka iç malzemeler konur; içeriği tarife göre değişebilir. Türkiye’de geleneksel bir yöresel yemek değil, ketojenik beslenenlerin pratik öğünlerinden biridir.
Doyurucu ve yağlı yapısıyla hızlı bir öğle yemeği olarak ya da evde kahvaltıda tercih edilebilir; yanında çay veya bol yeşillik iyi gider. 100 gramında 6 gram karbonhidrat ve 26 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için yağlı sosu azaltıp domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Ketojenik sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketojenik sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketojenik sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketojenik sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketojenik sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
15.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
20.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.12g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Ketojenik sandviç ile Karşılaştır
Ketojenik sandviç Gibi Besinler
Ketojenik sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.