Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketojenik Pankek (Naturiga) Kaç Kalori?
Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein, glütensiz, ketojenik diyet dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ketojenik Pankek (Naturiga) (60 g) 204 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 16.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
204
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 18% · Yağ 74%
Ketojenik Pankek (Naturiga) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ketojenik Pankek (Naturiga) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 408 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 408 kcal |
| 3 adet (orta) | 180 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga ketojenik pankek nasıl hazırlanır?
Naturiga ketojenik pankeki, ambalajındaki ölçülere göre hamurunu hazırlayıp yapışmaz tavada pişirerek yapabilirsiniz. Tavayı orta-kısık ateşte ısıtın; pankekin üstünde kabarcıklar oluşup kenarları toparlanınca çevirin.
Naturiga ketojenik pankek tavada neden dağılıyor?
Naturiga ketojenik pankek hamuru tavaya döküldüğünde henüz yeterince pişmemişse dağılabilir. Çevirmeden önce kenarlarının toparlanmasını bekleyin, küçük pankekler pişirin ve tavayı orta-kısık ateşte kullanın.
Naturiga ketojenik pankekin üzerine ne konur?
Naturiga ketojenik pankekin üzerine şekersiz yoğurt, birkaç çilek veya ceviz koyabilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için peynir ve avokado da yakışır; eklenen bal, şurup ve tatlandırılmış kremalar karbonhidratı artırır.
Naturiga ketojenik pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Naturiga ketojenik pankek, normal pankeklere kıyasla düşük karbonhidratlı ve daha yüksek yağ ile protein içerecek şekilde hazırlanmıştır. Bu nedenle dokusu ve tadı klasik unlu pankekten farklı olabilir; paketteki besin bilgileri ürünün porsiyonuna göre değerlendirilmelidir.
Naturiga ketojenik pankek tatlı mı tuzlu mu yenir?
Naturiga ketojenik pankek hem tatlı hem tuzlu yenebilir. Tarçın ve şekersiz yoğurtla tatlı kahvaltı hazırlayabilir, peynir veya yumurtayla tuzlu servis edebilirsiniz; hamurun kendi tadı ürünün tarifine bağlıdır.
Naturiga ketojenik pankek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, Naturiga ketojenik pankeki önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve birkaç gün içinde tüketin; yemeden önce tavada ya da mikrodalgada iyice ısıtın.
Naturiga ketojenik pankek dondurulur mu?
Evet, pişmiş Naturiga ketojenik pankek dondurulabilir. Pankekleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kaba yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Naturiga ketojenik pankek sahurda yenir mi?
Evet, Naturiga ketojenik pankek sahurda yenebilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta veya yoğurt gibi protein kaynakları ekleyin; çok tuzlu ya da şekerli eşlikçiler susama hissini artırabilir.
Naturiga ketojenik pankek nasıl daha yumuşak olur?
Naturiga ketojenik pankekin daha yumuşak olması için hamuru gereğinden fazla karıştırmayın ve yüksek ateşte pişirmeyin. Pişirme sıvısının miktarını ürünün ambalajındaki tarife göre ayarlayın; farklı karışımlar farklı kıvam isteyebilir.
Naturiga ketojenik pankek kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, Naturiga ketojenik pankek kahvaltıda çayla yenebilir. Yanında şekersiz çay tercih etmek ve pankeki protein içeren bir eşlikle sunmak, yalnızca tatlı soslarla hazırlanan bir kahvaltıdan daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Ketojenik Pankek (Naturiga) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Nedir?
Naturiga'nın ketojenik pankeki, klasik unlu pankeklere göre karbonhidratı düşük, yağ ve protein oranı yüksek olacak şekilde tasarlanmış paketli bir pankek ürünüdür. Evde paket talimatına göre hazırlayıp tavada pişirebilirsiniz; ürünün içeriği ve kıvamı kullandığınız tarife göre değişebilir.
Pankekler genellikle yumuşak ve doyurucu olur; kahvaltıda, çay ya da kahve yanında, üzerine yoğurt veya meyve ekleyerek servis edebilirsiniz. Ketojenik beslenmeye uygun bir seçenek arayanlar için 100 gramında 7 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup şekerli soslar yerine sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketojenik Pankek (Naturiga) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketojenik Pankek (Naturiga) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketojenik Pankek (Naturiga) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketojenik Pankek (Naturiga) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ketojenik Pankek (Naturiga) ile Karşılaştır
Ketojenik Pankek (Naturiga) Gibi Besinler
Ketojenik Pankek (Naturiga) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.