Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketojenik glutensiz granola Kaç Kalori?
Düşük net karbonhidratlı, kuruyemiş ve tohum bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Ketojenik glutensiz granola (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 12 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketojenik glutensiz granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 12% · Yağ 71%
Ketojenik glutensiz granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Ketojenik glutensiz granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 80 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 225 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketojenik glutensiz granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketojenik glutensiz granola nedir, içinde neler bulunur?
Ketojenik glutensiz granola, yulaf yerine çoğunlukla kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan gevrek bir karışımdır. Ürüne göre hindistan cevizi, yağ ve tatlandırıcı da içerebilir; tarifler değiştiği için içerik listesini inceleyin.
Ketojenik glutensiz granola ketojenik beslenmede yenir mi?
Evet, ketojenik glutensiz granola ketojenik beslenmeye uygun olacak şekilde hazırlanır ve genellikle net karbonhidratı düşük kuruyemiş ve tohumlar içerir. Porsiyonu küçük tutmak, gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını da hesaba katmayı kolaylaştırır.
Ketojenik glutensiz granola nasıl yenir?
Ketojenik glutensiz granola doğrudan atıştırmalık olarak veya kahvaltıda yoğurt ve şekersiz sütle yenebilir. Üzerine taze meyve eklemek karbonhidratı artırabilir; daha düşük karbonhidratlı bir seçenek için tarçın ya da birkaç böğürtlen tercih edin.
Ketojenik glutensiz granola yulaf içerir mi?
Genellikle hayır; ketojenik glutensiz granola çoğunlukla yulaf yerine badem, ceviz, kabak çekirdeği veya chia gibi malzemelerle yapılır. Ancak her tarif aynı değildir; yulaf ya da başka tahıllar eklenip eklenmediğini ürünün içindekiler bölümünden doğrulayın.
Ketojenik glutensiz granola evde nasıl yapılır?
Ketojenik glutensiz granola, iri kıyılmış kuruyemiş ve tohumları yağ ve isteğe bağlı şekersiz tatlandırıcıyla karıştırıp fırında kızartarak yapılır. Karışımı ara sıra çevirin ve soğurken tepside bırakın; granola soğudukça daha gevrekleşir.
Ketojenik glutensiz granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Ketojenik glutensiz granola genellikle yulaf ve bal gibi geleneksel granola malzemeleri yerine kuruyemiş ve tohumlara dayanır. Bu nedenle dokusu daha yağlı ve yoğun olabilir; ürünün tatlandırıcısı ve kullanılan malzemeler markaya ya da tarife göre değişir.
Ketojenik glutensiz granola yoğurtla yenir mi?
Evet, ketojenik glutensiz granola yoğurdun üzerine serpilerek yenebilir. Sade, şekersiz yoğurt granolanın tatlılığına dengeli bir eşlikçi olur; gevrekliğini koruması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Ketojenik glutensiz granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ketojenik glutensiz granolayı açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltır; kötü koku, belirgin yumuşama veya küf görürseniz tüketmeyin.
Ketojenik glutensiz granola sütle yenir mi?
Evet, ketojenik glutensiz granola sütle yenebilir; şekersiz badem veya hindistan cevizi içeceği gibi seçenekler bu karışımla sık kullanılır. İnek sütü de tercih edilebilir, ancak süt türlerinin karbonhidrat miktarları farklıdır.
Ketojenik glutensiz granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ketojenik glutensiz granola tek başına kilo verdirmez. Kuruyemiş ve tohumlar doyurucu olsa da enerji yoğun bir karışımdır; daha uzun süre tok kalmak için onu sade yoğurtla eşleştirip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Ketojenik glutensiz granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Magnezyum
86mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Ketojenik glutensiz granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketojenik glutensiz granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketojenik glutensiz granola Nedir?
Ketojenik glutensiz granola, klasik yulaflı granoladan farklı olarak çoğunlukla kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan, gevrek parçalar hâlinde fırınlanan bir kahvaltılık karışımdır. Glutensiz ve düşük net karbonhidratlı beslenmeye uygun olacak şekilde tasarlanır; içeriği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda sade yoğurdun üzerine serpebilir, bitkisel içecekle kâsede tüketebilir ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Kuruyemiş ve tohumlardan gelen yağ oranı yüksek olduğundan enerjisi yoğundur; 100 gramı 500 kaloridir. Yaklaşık 30 gramlık küçük bir porsiyonla başlayıp yanında şekersiz yoğurt veya taze meyve tercih etmek, öğünü daha dengeli kılar.
Ketojenik glutensiz granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketojenik glutensiz granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketojenik glutensiz granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketojenik glutensiz granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketojenik glutensiz granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Ketojenik glutensiz granola ile Karşılaştır
Ketojenik glutensiz granola Gibi Besinler
Ketojenik glutensiz granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.