Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketobowl Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı karışık öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Ketobowl (350 g) 648 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 33.3 g protein, 51.8 g yağ ve 9.1 g lif bulunur. 112 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %93'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketobowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
648
KCAL / 350G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
33.3g
· 67% GDV
Yağ
51.8g
· 66% GDV
Lif
9.1g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 20% · Yağ 68%
Ketobowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 648 kcal | |
| Yağ | 51.8 g | 66% |
| Doymuş yağ | 11.2 g | 56% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 9.1 g | 33% |
| Protein | 33.3 g | 67% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Ketobowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 648 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 463 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 555 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 666 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 833 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketobowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketobowl nedir, içinde neler olur?
Ketobowl, düşük karbonhidratlı beslenmeye göre hazırlanan bir kasedir. İçeriği tarife göre değişir; genellikle et, tavuk veya yumurta gibi bir protein, nişastası düşük sebzeler ve yağ içeren bir sos ya da malzeme kullanılır.
Evde ketobowl nasıl hazırlanır?
Ketobowl, pişmiş bir protein kaynağı ile seçtiğiniz sebzeleri bir kasede birleştirerek hazırlanır. Üzerine avokado, peynir veya zeytinyağlı bir sos ekleyebilir; malzemeleri damak tadınıza ve uyguladığınız keto düzenine göre seçebilirsiniz.
Ketobowl için hangi sebzeler kullanılır?
Ketobowl için marul, ıspanak, kabak, brokoli ve karnabahar gibi nişastası düşük sebzeler tercih edilebilir. Sebzeleri çiğ, fırınlanmış ya da tavada pişmiş kullanın; patates ve mısır gibi nişastalı seçenekler kasenin karbonhidratını artırır.
Ketobowl hangi sosla yenir?
Ketobowl tahinli, zeytinyağlı ya da yoğurt bazlı soslarla yenebilir. Sosu eklemeden önce içeriğini kontrol edin; şekerli hazır soslar kasenin keto düzenine uyumunu bozabilir. Yoğurtlu sos kullanıyorsanız sade yoğurdu baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
Ketobowl önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, ketobowl önceden hazırlanabilir; ancak yeşillikleri, sosu ve sıcak malzemeleri ayrı saklamak tazeliği korur. Pişmiş malzemeleri buzdolabına kaldırmadan önce soğutun ve kaseyi yemeden hemen önce birleştirin.
Ketobowl mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, ketobowl mikrodalgada ısıtılabilir; fakat marul, salatalık ve soğuk sos gibi malzemeler ısıtılınca dokusunu kaybeder. Mümkünse yalnızca sıcak protein ve sebzeleri ısıtıp soğuk malzemeleri sonradan ekleyin.
Ketobowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ketobowl kilo verme planında yer alabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Protein ve sebzelerle doyurucu bir öğün oluşturabilir; porsiyonları ve eklenen yağlı sosları gözetmek, toplam enerji alımını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ketobowl diyabet hastaları için uygun mu?
Ketobowl bazı diyabetli kişiler için öğün seçeneği olabilir, ancak içeriğindeki karbonhidrat sebze, sos ve ek malzemelere göre değişir. Diyabet ilaçları veya insülin kullanıyorsanız keto tarzı beslenme değişikliğini doktorunuzla değerlendirin.
Ketobowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, ketobowl kahvaltıda yenebilir. Yumurta, peynir ve avokado gibi kahvaltılık malzemelerle hazırlayabilir; çiğ sebzeleri veya kalan pişmiş sebzeleri ekleyerek sıcak ya da soğuk servis edebilirsiniz.
Ketobowl ile keto salata arasındaki fark nedir?
Ketobowl genellikle sıcak ve soğuk malzemeleri aynı kasede birleştirir; keto salata ise çoğunlukla çiğ yeşilliklerin ağırlıkta olduğu bir öğündür. Yine de adlandırma standart değildir ve tarifler birbirine çok benzeyebilir.
Ketobowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
112µg · 93% GDV
B12
1.58µg · 66% GDV
Biotin
17.5µg · 58% GDV
E Vitamini
7.35mg · 49% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
473mg · 68% GDV
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1085mg · 32% GDV
Ketobowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketobowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 648 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketobowl Nedir?
Ketobowl, ketojenik beslenmeye uygun olacak şekilde bir kâsede bir araya getirilen, içeriği tarife göre değişen bir öğündür; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Genellikle et, tavuk ya da yumurta gibi protein kaynakları, düşük nişastalı sebzeler ve yağlı bir sosla hazırlanır. Avokado, peynir veya kuruyemiş de eklenebilir.
Sebzeler tazelik ve çıtırlık, proteinli malzemeler ise daha doyurucu bir doku verir; sosu kremalı ya da baharatlı olabilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına tercih edebilir, evde elinizdeki sebzelerle hazırlayabilirsiniz. Karbonhidratı düşük, yağı yüksek bir öğün olduğundan porsiyon ve sos miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif olması için bol yeşillik ve daha az sos kullanın.
Ketobowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketobowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketobowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketobowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketobowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Ketobowl ile Karşılaştır
Ketobowl Gibi Besinler
Ketobowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.