Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto su Kaç Kalori?
Düşük kalorili, genellikle elektrolit veya MCT ile zenginleştirilmiş fonksiyonel içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Keto su (500 g) 15 kaloridir. 100 gramında 3 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
15
KCAL / 500G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Keto su besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Keto su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 8 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 10 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 15 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 23 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 3 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto suyu nedir?
Keto suyu, ketojenik beslenme için pazarlanan ve sade suya elektrolitler, MCT yağı veya aroma eklenebilen bir içecektir. İçeriği markaya ve ürüne göre değişir; tek bir standart tarifi yoktur.
Keto suyu ketozise sokar mı?
Hayır, keto suyu tek başına ketozis başlatmaz. Ketozis, vücudun karbonhidrat kısıtlamasıyla yağları enerji için kullanmaya yönelmesiyle oluşur; keto suyu bu beslenme düzeninin yerini tutmaz.
Keto suyunun içinde elektrolit veya MCT yağı olur mu?
Bazı keto sularında sodyum, potasyum ya da MCT yağı bulunur; hepsinde bulunmaz. Formüller değiştiği için keto suyunun içindekiler listesi, hangi tür ürünü aldığınızı anlamanın en doğrudan yoludur.
Keto suyu normal su yerine içilebilir mi?
Hayır, keto suyu tüm günlük su tüketiminizin yerine geçmemelidir. Sade su temel içecek olarak kalabilir; keto suyunu ise özellikle elektrolit veya MCT içeren bir ürün olarak, ihtiyacınıza uygun miktarda tüketin.
Keto suyu aralıklı orucu bozar mı?
MCT yağı veya başka enerji veren katkılar içeren keto suyu, kalorisiz orucu bozar. Yalnızca su ve kalorisiz elektrolitlerden oluşan bir ürün bazı oruç uygulamalarına uyabilir; oruç kuralınız belirleyicidir.
Keto suyu keto gribine iyi gelir mi?
Keto suyu keto gribini tedavi etmez. Elektrolit içeren bazı çeşitler sıvı ve mineral alımına katkı sağlayabilir; ancak belirtileri önleyeceği veya gidereceği garanti değildir.
Keto suyu ishal veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, özellikle MCT yağı içeren keto suyu bazı kişilerde ishal, kramp veya mide bulantısı yapabilir. Bu etkiler miktarla artabilir; rahatsızlık olursa içmeyi bırakın.
Keto suyu evde nasıl yapılır?
Keto suyunu evde sade suya, ketojenik beslenmenize uygun kalorisiz bir elektrolit ürünü ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Tuz veya mineral miktarını gelişigüzel artırmayın; MCT eklemek içeceği kalorisiz olmaktan çıkarır.
Keto suyu spor öncesi içilir mi?
Evet, keto suyunu spor öncesinde içebilirsiniz; özellikle terlemeyle sıvı kaybedeceğiniz uzun egzersizlerde elektrolit içeren çeşitler işe yarayabilir. MCT içeren keto suyu ise hassas midelerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir.
Keto suyunda kafein var mı?
Çoğu keto suyu kafeinli bir içecek olarak tasarlanmaz, ancak bazı ürünlere kafein eklenebilir. Kafein içeren bir çeşidi seçerseniz, geç saatlerde içmenin uykunuzu etkileyebileceğini hesaba katın.
Keto su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
175mg · 8% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Keto su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto su Nedir?
Keto su, ketojenik beslenmeye uygun olarak sunulan, su bazlı bir içecek türüdür. Ürüne göre elektrolitler ve/veya MCT yağı eklenebilir; içeriği markadan markaya değiştiği için tek bir tarifi yoktur. Genellikle sade ya da hafif aromalı olur; bazı çeşitlerde eklenen bileşenler tadı biraz tuzlu veya yağlı hissettirebilir.
Türkiye’de soğuk olarak tek başına, öğün yanında ya da hareketli bir günün ardından içebilirsiniz; geleneksel bir içecek değildir. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 3 kalori bulunur. Daha sade bir seçenek isterseniz ürün etiketini karşılaştırıp aromasız, ilavesi az bir çeşidi tercih edin.
Keto su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto su İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keto su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Keto su ile Karşılaştır
Keto su Gibi Besinler
Keto su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.