Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Keto protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Keto protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 114 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Keto protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Keto protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto protein tozu ketojenik diyette kullanılabilir mi?
Evet, keto protein tozu düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun olabilir; bu ürünün karbonhidratı düşüktür. Porsiyonu günlük karbonhidrat hedefinize ekleyin ve ürünü tek başına öğün yerine koymayın.
Keto protein tozu nasıl kullanılır?
Keto protein tozu genellikle suya veya şekersiz bir içeceğe karıştırılarak kullanılır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
Keto protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, keto protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluk sağlamaya yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve enerji dengesidir.
Keto protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, keto protein tozu günlük protein alımını tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için direnç egzersizleri ve yeterli toplam beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
Keto protein tozu ne zaman içilmeli?
Keto protein tozu için herkesin uyması gereken özel bir saat yoktur. Antrenmandan sonra ya da öğünler arasında, protein ihtiyacınızı tamamlamanın pratik olduğu bir zamanda içebilirsiniz.
Keto protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Keto protein tozu hem suyla hem de şekersiz süt veya bitkisel içecekle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt eklemek toplam karbonhidratı ve içeceğin besin değerini değiştirir.
Keto protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, keto protein tozu aç karnına içilebilir; çoğu kişi için özel bir sakıncası yoktur. Mideniz hassassa suyla karıştırıp yavaş içmek veya yanında yiyecek tüketmek daha rahat olabilir.
Keto protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Keto protein tozu kahvaltıda şekersiz yoğurda karıştırılabilir veya şekersiz içecekle hazırlanabilir. Pişirme tarifine ekleyecekseniz ısı ve kıvam değişikliklerini hesaba katın; ürünün karbonhidratını günlük toplamınıza ekleyin.
Keto protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keto protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Tozun nemlenmesini ve topaklanmasını önlemek için kuru ölçek kullanın; son tüketim tarihini ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Keto protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Keto protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto protein tozu Nedir?
Keto protein tozu, içeceklere veya tariflere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılan, karbonhidratı düşük bir toz üründür. Aroması ve içeriği markaya göre değişir; tek başına tam bir öğün yerine geçmesi gerekmez.
Tadı sade ya da aromalı olabilir; sıvıyla iyice karıştırılmazsa kıvamı yoğun veya topaklı kalabilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothieye ekleyebilir, spor sonrasında su ya da şekersiz sütle hazırlayabilir, yoğurt veya yulafla karıştırabilirsiniz. 100 gramında 75 g protein ve 8 g karbonhidrat bulunur. Karbonhidratı sınırlı beslenenler için pratik bir seçenek olabilir; daha hafif bir içim için suyla karıştırıp porsiyonu ürün etiketine göre ayarlayın.
Keto protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Keto protein tozu ile Karşılaştır
Keto protein tozu Gibi Besinler
Keto protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.