Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto lavaş Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı düz ekmek alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keto lavaş (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 9.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 104 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 23% · Yağ 67%
Keto lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keto lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 10 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 256 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto lavaş nedir, normal lavaştan farkı nedir?
Keto lavaş, klasik lavaş yerine kullanılan düşük karbonhidratlı bir lavaş alternatifidir. Unun türü ve bağlayıcı malzemeler değişebildiği için dokusu, tadı ve esnekliği normal buğday lavaşından farklı olabilir.
Keto lavaşın içinde ne var?
Keto lavaşın içindekiler markaya ve tarife göre değişir. Badem unu veya başka düşük karbonhidratlı unlar, yumurta, tohumlar ve bağlayıcı malzemeler kullanılabilir; belirli bir malzemenin bulunup bulunmadığını ürünün içindekiler listesinde arayın.
Evde keto lavaş nasıl yapılır?
Keto lavaşı evde düşük karbonhidratlı bir un, yumurta ve hamuru bir arada tutan bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp yağsız tavada iki yüzünü pişirin; unun su çekişine göre kıvamı ayarlamak gerekir.
Keto lavaş açarken neden çatlıyor veya yırtılıyor?
Keto lavaş hamuru yeterince nemli ya da esnek olmadığında açarken çatlayabilir. Hamuru dinlendirin, azar azar sıvı ekleyin ve iki yağlı kâğıt arasında açın; fazla ince açmak da yırtılma riskini artırır.
Keto lavaşla ne yapılır?
Keto lavaşla dürüm, tost benzeri atıştırmalıklar veya tavada çıtır parçalar hazırlayabilirsiniz. Dürüm yapacaksanız iç harcı fazla doldurmayın ve lavaşı kısa süre ısıtın; böylece sararken daha kolay bükülür.
Keto lavaş dürüm yaparken nasıl yumuşatılır?
Keto lavaşı dürüm için kısa süre tavada ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Uzun süre ısıtmak nemini azaltıp kırılganlaştırabilir; iç harcı eklemeden önce lavaşın hâlâ esnek olup olmadığını kontrol edin.
Keto lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, keto lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce çözündürüp kısa süre ısıtın.
Paketi açılan keto lavaş nasıl saklanır?
Paketi açılan keto lavaşı, kurumasını önlemek için hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; koku, görünüm veya dokuda bozulma varsa yemeyin.
Keto lavaş ketozisten çıkarır mı?
Keto lavaş tek başına ketozisten çıkacağınızı göstermez; günlük toplam karbonhidrat alımınız ve porsiyonunuz önemlidir. Ürünün porsiyon bilgisini ve gün içindeki diğer yiyeceklerinizi birlikte değerlendirin.
Kilo vermek isteyenler keto lavaş yiyebilir mi?
Evet, keto lavaş kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde kullanılabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonun yanında seçtiğiniz iç harçlar ve gün boyunca aldığınız toplam enerji de sonucu etkiler.
Keto lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
104mg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Keto lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto lavaş Nedir?
Keto lavaş, klasik buğday lavaşına göre karbonhidratı azaltmak için hazırlanan ince, yassı bir ekmek alternatifidir. Tarifler değişse de genellikle badem unu veya tohum gibi düşük karbonhidratlı malzemelerle, hamuru bir arada tutan yumurta ya da süt ürünleri kullanılır. Bu nedenle dokusu ve tadı, fırından alınan geleneksel lavaştan farklı olabilir.
Hafifçe ısıtıp peynir, yumurta, et veya sebzeyle dürüm yapabilir; kahvaltıda ya da pratik bir öğünde servis edebilirsiniz. Çay yanında da yenebilir, ancak klasik lavaş kadar esnek olmayabileceğinden sararken nazik davranın. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 8 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için içini bol yeşillik ve sebzeyle tamamlayın.
Keto lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Keto lavaş ile Karşılaştır
Keto lavaş Gibi Besinler
Keto lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.