Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto kuruyemiş ve tohum barı Kaç Kalori?
Kuruyemiş ve tohumlardan yapılan, düşük karbonhidratlı ve enerji yoğun keto barı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keto kuruyemiş ve tohum barı (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 12.8 g yağ ve 10.8 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
10.8g
· 39% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 17% · Yağ 78%
Keto kuruyemiş ve tohum barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 10.8 g | 39% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keto kuruyemiş ve tohum barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 94 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 125 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto kuruyemiş ve tohum barının içinde neler bulunur?
Keto kuruyemiş ve tohum barı genellikle badem, ceviz veya yer fıstığı gibi kuruyemişlerle susam, chia ya da kabak çekirdeği gibi tohumlardan yapılır. Tarife göre bağlayıcı olarak kuruyemiş ezmesi, yağ veya tatlandırıcı da eklenebilir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı evde nasıl yapılır?
Keto kuruyemiş ve tohum barı, doğranmış kuruyemişleri ve tohumları bir bağlayıcıyla karıştırıp kalıba bastırarak yapılır. Karışımı fırında pişirebilir ya da buzdolabında sertleştirebilirsiniz; şekeri azaltmak için şurup yerine şekersiz kuruyemiş ezmesi kullanın.
Keto kuruyemiş ve tohum barı neden dağılır?
Keto kuruyemiş ve tohum barı genellikle yeterince bağlayıcı içermediğinde veya kalıba sıkıca bastırılmadığında dağılır. Dilimlemeden önce tamamen soğutun; ev yapımında kuruyemiş ezmesi ya da uygun bir başka bağlayıcı karışımın bir arada kalmasına yardımcı olur.
Keto kuruyemiş ve tohum barında şeker var mı?
Keto kuruyemiş ve tohum barında şeker bulunması tarife bağlıdır. Bazı ürünler tatlandırıcı kullanırken bazıları şeker veya şurup içerebilir; ürünün içindekiler listesi, eklenmiş şeker olup olmadığını anlamanın en güvenilir yoludur.
Keto kuruyemiş ve tohum barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keto kuruyemiş ve tohum barı tek başına kilo verdirmez. Kuruyemiş ve tohumlar enerji yoğun olduğundan, ara öğünde ölçülü bir porsiyon tercih etmek daha uygundur; barı farkında olmadan ek atıştırmalık olarak tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı kan şekerini yükseltir mi?
Keto kuruyemiş ve tohum barı, çoğu tatlı atıştırmalığa kıyasla daha az karbonhidrat içerir; ancak içindeki tatlandırıcılar ve porsiyon kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Diyabetiniz varsa kendi ölçümlerinizi izleyin; tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Keto kuruyemiş ve tohum barı nasıl saklanır?
Keto kuruyemiş ve tohum barını ambalajındaki saklama talimatına göre, serin ve kuru bir yerde tutun. Ambalaj açıldıktan sonra hava almayan bir kap kullanın; yağlı kuruyemişler bayatlayabileceğinden koku veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Keto kuruyemiş ve tohum barı dondurulur mu?
Evet, keto kuruyemiş ve tohum barı dondurulabilir. Barları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, keto kuruyemiş ve tohum barı genellikle tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; tam bir öğün için sebze ve yeterli protein içeren başka besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Keto kuruyemiş ve tohum barı egzersizden önce yenir mi?
Evet, keto kuruyemiş ve tohum barı egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir. Kuruyemiş ve tohumların yağ ve lif içeriği bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek mide rahatsızlığı yaratabilir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Keto kuruyemiş ve tohum barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Nedir?
Keto kuruyemiş ve tohum barı, kuruyemişlerle çeşitli tohumların bir araya getirilip bar şeklinde sunulduğu, düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöresel tarife bağlı değildir; hazır ürün olarak ya da evde farklı kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanabilir.
Kuruyemişlerin çıtır dokusu ve tohumların kendine özgü tadı belirgindir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; yürüyüşe ya da işe giderken de kolay taşınır. Yağ ve lif bakımından yoğun, karbonhidrat bakımından düşük bir seçenektir; 100 gramında 5 gram karbonhidrat bulunur. Enerji yoğun olduğundan, daha hafif bir ara öğün istiyorsanız porsiyonunuzu küçük tutup sade kahve veya çayla tüketebilirsiniz.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto kuruyemiş ve tohum barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto kuruyemiş ve tohum barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto kuruyemiş ve tohum barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.52g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Keto kuruyemiş ve tohum barı ile Karşılaştır
Keto kuruyemiş ve tohum barı Gibi Besinler
Keto kuruyemiş ve tohum barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.