Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto Krep Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı krep
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keto Krep (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 6 g protein, 9.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 20% · Yağ 73%
Keto Krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keto Krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 168 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto krep nasıl yapılır?
Keto krep genellikle yumurta, badem unu veya hindistan cevizi unu ve süt ürünüyle hazırlanır. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın; hamuru yağlanmış, iyi ısınmış tavaya ince yayın ve krep kolayca çevrilecek kadar pişirin.
Keto krep hangi unla yapılır?
Keto krep için en sık badem unu veya hindistan cevizi unu kullanılır. Bu unlar buğday unundan farklı sıvı çeker; bu nedenle tarifte birini diğeriyle aynı ölçüde değiştirmek hamurun kıvamını bozabilir.
Keto krep tavaya neden yapışır veya parçalanır?
Keto krep genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzeyi yağlanmadığında ya da krep çevrilmeden önce pişmediğinde yapışır veya parçalanır. Hamurun kenarları toparlanıp altı kolayca ayrılana kadar bekleyin; sonra ince ve geniş bir spatulayla çevirin.
Keto krepin içine ne konur?
Keto krepin içine peynir, mantar, ıspanak veya hindi gibi tuzlu malzemeler; tatlı seçenek olarak da şekersiz fındık ezmesi ya da orman meyveleri konabilir. İç harcın keto düzeninize uymasını istiyorsanız şekerli soslardan kaçının.
Keto krep tatlı yapılır mı?
Evet, keto krep tatlı hazırlanabilir. Hamura vanilya veya tarçın ekleyebilir, pişince şekersiz fındık ezmesi ya da az miktarda meyveyle servis edebilirsiniz; bal, reçel ve şekerli çikolata kreması karbonhidratı artırır.
Keto krep normal krepten nasıl farklıdır?
Keto krep, normal krepteki buğday unu yerine genellikle badem unu veya hindistan cevizi unu kullanılarak yapılır. Bu değişiklik tadını ve dokusunu farklılaştırır; keto krep çoğunlukla daha yumuşak ve daha kolay kırılabilir olur.
Keto krep önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş keto krep önceden hazırlanabilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; birbirine yapışmalarını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı koyun ve servis etmeden önce tavada nazikçe ısıtın.
Keto krep dondurulabilir mi?
Evet, keto krep dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı yerleştirerek hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtın, böylece dokuları daha iyi korunur.
Keto krep yumurta tadı verir mi?
Keto krep, özellikle tarifte un az ve yumurta oranı yüksekse yumurta tadı verebilir. Hamura vanilya veya tarçın eklemek tatlı tariflerde, otlar ve baharatlar eklemek tuzlu tariflerde bu tadı dengelemeye yardımcı olur.
Keto krep diyabeti olanlar için uygun mudur?
Keto krep düşük karbonhidratlı bir seçenek olabilir, ancak diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Kullanılan un ve iç harç karbonhidrat miktarını değiştirir; diyabet ilacı kullanıyorsanız beslenme değişikliğini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Keto Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Keto Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto Krep Nedir?
Keto krep, Fransız krepinin düşük karbonhidratlı beslenmeye uyarlanmış hâlidir. Klasik un yerine badem ya da hindistan cevizi unu gibi seçenekler kullanılabilir; yumurta ve süt ürünü içeren tarifler de yaygındır. İnce ve yumuşak pişirilir, iç harcıyla tatlı ya da tuzlu hazırlanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, avokado veya yumurtayla; tatlı tercih edildiğinde şekersiz yoğurt ve meyveyle servis edebilirsiniz. Çay yanında da hafif bir öğün ya da atıştırmalık olur. Karbonhidratı düşük, yağ oranı görece yüksek bir seçenektir; 100 gramında 3,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için yağlı sosları azaltıp sebze ağırlıklı iç harç seçin.
Keto Krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Keto Krep ile Karşılaştır
Keto Krep Gibi Besinler
Keto Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.