Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto içecek Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı özel içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Keto içecek (240 g) 204 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 19.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
204
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 6% · Yağ 82%
Keto içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 14.88 g | 74% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Keto içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 204 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto içecek nedir?
Keto içecek, karbonhidratı düşük ve yağı yüksek olacak şekilde hazırlanan özel bir içecektir. Tek bir standart tarifi yoktur; kahve veya çay bazlı olabilir ya da başka malzemelerle hazırlanabilir.
Keto içecek nasıl yapılır?
Keto içecek, düşük karbonhidratlı bir içeceğe krema, tereyağı veya yağ gibi yağ kaynakları eklenerek hazırlanabilir. Malzemeleri sıcak içeceğe blenderla karıştırmak daha pürüzsüz bir kıvam verir; tatlandırıcı kullanacaksanız şeker içermeyen bir seçenek tercih edin.
Keto içeceğin içinde neler bulunur?
Keto içeceğin içeriği tarife göre değişir; kahve, çay, krema ve çeşitli yağlar kullanılabilir. Her keto içecek aynı malzemeleri içermez, bu nedenle hazır ürünlerde içerik listesi tarifi ve süt ürünü olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
Keto içecek kahveyle mi yapılır?
Hayır, keto içecek mutlaka kahveyle yapılmaz. Kahve yaygın bir bazdır; ancak çay veya başka şekersiz içeceklerle de hazırlanabilir. Kahve kullanmayan tarifler kafein içermeyebilir.
Keto içecek sıcak mı soğuk mu içilir?
Keto içecek hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak kahve veya çay bazlı tarifleri hazırladıktan sonra soğutup buzla servis edebilirsiniz; yağlı malzemelerin ayrışmaması için içmeden önce yeniden karıştırın.
Keto içecek kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, keto içecek tek başına dengeli bir kahvaltının yerini otomatik olarak tutmaz. Yağ içermesi onu protein, lif ve diğer besin öğeleri bakımından yeterli bir öğüne dönüştürmez; kahvaltıda başka besinlerle birlikte tüketin.
Keto içecek aralıklı orucu bozar mı?
Evet, kalori içeren keto içecek aralıklı oruç sırasında tüketildiğinde orucu bozar. Yağ eklenmiş kahve veya benzeri içecekler de enerji sağlar; yalnızca sade, kalorisiz içecekler genellikle oruç dönemine uygundur.
Keto içecek gece içilir mi?
Evet, keto içecek gece içilebilir; ancak kahve veya çay bazlıysa kafein uykuyu geciktirebilir. Akşam içecekseniz kafeinsiz bir baz seçin ve yağlı içeceklerin yatmadan hemen önce rahatsızlık verip vermediğini gözlemleyin.
Keto içecek evde hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, keto içecek evde hazırlanabilir; ancak süt veya krema içeren karışımları oda sıcaklığında bekletmeyin. Kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin ve içmeden önce ayrışan malzemeleri yeniden karıştırın.
Keto içecek tok tutar mı?
Evet, yağ içeren keto içecek bazı kişilerde tokluk hissini artırabilir; ancak etkisi içeriğe ve porsiyona göre değişir. Sıvı bir içecek, çiğneme gerektiren ve protein ile lif sağlayan bir öğün kadar uzun süre tok tutmayabilir.
Keto içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
91mg · 13% GDV
Kalsiyum
101mg · 10% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Keto içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto içecek Nedir?
Keto içecek, ketojenik beslenmeye uygun olması için karbonhidratı düşük, yağ oranı görece yüksek tutulan özel bir içecektir. Tek bir tarifi yoktur; kahve ya da çay gibi bir temel üzerine, şekersiz ve yağ oranı yüksek malzemelerle hazırlanabilir. Bu yüzden tadı ve kıvamı kullanılan tarife göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, sıcak ya da soğuk içilebilir; sade kahvenin yerini alabileceği gibi hafif bir öğünün yanında da sunulur. Genellikle kremamsı ve doyurucu bir içimi vardır. 100 gramında 2,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Keto içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Keto içecek ile Karşılaştır
Keto içecek Gibi Besinler
Keto içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.