Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto gurme atıştırmalık Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Keto gurme atıştırmalık (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 13.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto gurme atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 13% · Yağ 78%
Keto gurme atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Keto gurme atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 125 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto gurme atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto gurme atıştırmalık nedir?
Keto gurme atıştırmalık, keto beslenmeye uygun olacak şekilde düşük karbonhidratlı ve genellikle yağ oranı yüksek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Kuruyemiş, tohum veya benzeri malzemeler içerebilir; kesin içerik ürüne göre değişir.
Keto gurme atıştırmalığın içinde neler bulunur?
Keto gurme atıştırmalığın içeriği ürüne göre değişir; kuruyemişler, yer fıstığı ve susam gibi malzemeler kullanılabilir. Alerjiniz varsa, bu gruplardan herhangi birini içerip içermediğini ve olası çapraz bulaşma bilgisini ambalajdan kontrol edin.
Keto gurme atıştırmalık ketozisten çıkarır mı?
Keto gurme atıştırmalık tek başına herkesi ketozisten çıkarmaz; ancak porsiyon ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynakları önemlidir. İçeriğindeki karbonhidratı günlük planınıza ekleyin ve özellikle tatlandırıcı içeren çeşitlerde ürün bilgisini inceleyin.
Keto gurme atıştırmalık ara öğünde tok tutar mı?
Evet, keto gurme atıştırmalık yağ ve lif içeriği sayesinde bazı kişilerde ara öğünler arasında tokluğu destekleyebilir. Yine de küçük bir porsiyonla başlayın; atıştırmalığı ana öğün yerine kullanmak, dengeli beslenmeyi zorlaştırabilir.
Keto gurme atıştırmalık çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, keto gurme atıştırmalık çay veya kahvenin yanında yenebilir. Tatlı bir içecekle tüketiyorsanız, içecekteki şeker de karbonhidrat alımını artırır; şekersiz çay ya da sade kahveyle eşleştirmek bunu önlemeye yardımcı olur.
Keto gurme atıştırmalık iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, keto gurme atıştırmalık iftarda veya sahurda yenebilir; ancak tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Sahurda uzun süre tok kalmak için yanında protein ve su içeren, daha dengeli bir öğün tercih edin.
Keto gurme atıştırmalık nasıl saklanır?
Keto gurme atıştırmalığı ambalajında belirtilen şekilde, ağzı kapalı ve serin, kuru bir yerde saklayın. Kuruyemiş ve tohum içeren çeşitleri sıcak ya da güneş alan yerde bırakmak yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir; açıldıktan sonra tazeliğini düzenli kontrol edin.
Keto gurme atıştırmalık evde yapılabilir mi?
Evet, keto gurme atıştırmalık evde kuruyemiş ve tohumları baharatlarla birleştirerek hazırlanabilir. Karışımı tatlandırırken şeker ve karbonhidrat içeriği yüksek şuruplardan kaçının; fırında hazırlıyorsanız yanmaması için sık sık kontrol edin.
Keto gurme atıştırmalık fazla yenirse ne olur?
Keto gurme atıştırmalık fazla yenirse, yağlı ve lifli içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya bağırsak düzeninde değişikliğe yol açabilir. Ayrıca küçük porsiyonlar bile gün içindeki toplam enerji ve karbonhidrat alımını artırabilir; ambalajdaki porsiyon önerisini kullanın.
Keto gurme atıştırmalık kuruyemiş alerjisi olanlar için güvenli mi?
Hayır, keto gurme atıştırmalık kuruyemiş, yer fıstığı veya susam içerebilir; bu nedenle bu besinlere alerjisi olanlar için güvenli olmayabilir. Alerjiniz varsa tüketmeyin ve ürünün içerik ile çapraz bulaşma uyarılarını dikkatle okuyun.
Keto gurme atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Keto gurme atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto gurme atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto gurme atıştırmalık Nedir?
Keto gurme atıştırmalık, genellikle kuruyemiş ve tohum ağırlıklı hazırlanan, ara öğünde yenmek üzere sunulan bir atıştırmalık karışımıdır; içeriği ürüne göre değişebilir. Çıtır parçalar ve farklı dokular bir arada olabilir, lezzeti de kullanılan baharatlara ve karışıma bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, öğün aralarında ya da çayın yanında küçük bir porsiyonla tüketebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 44 g yağ bulunur. Doyurucu bir atıştırmalık arıyorsanız porsiyonu küçük tutup sade kahve veya çayla eşleştirebilirsiniz.
Keto gurme atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto gurme atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto gurme atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto gurme atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto gurme atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Keto gurme atıştırmalık ile Karşılaştır
Keto gurme atıştırmalık Gibi Besinler
Keto gurme atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.