Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Keto bisküvi Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Keto bisküvi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 12.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 10% · Yağ 78%
Keto bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Keto bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto bisküvi nedir, normal bisküviden farkı nedir?
Keto bisküvi, normal bisküvilere göre daha az karbonhidrat ve daha fazla yağ içerecek şekilde hazırlanan bisküvidir. Tariflerde buğday unu yerine badem veya hindistan cevizi unu, şeker yerine de tatlandırıcı kullanılabilir; içerik ürüne göre değişir.
Evde keto bisküvi nasıl yapılır?
Keto bisküvi evde badem unu, yumurta, yağ ve şekersiz bir tatlandırıcı karıştırılarak yapılabilir. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; un ve tatlandırıcı türü sonucu etkilediğinden, kullandığınız malzemeye uygun bir tarif izleyin.
Keto bisküvi hangi unla yapılır?
Keto bisküvi tariflerinde en sık badem unu veya hindistan cevizi unu kullanılır. Bu unlar buğday unundan farklı miktarda sıvı çeker ve farklı doku verir; birbirlerinin yerine aynı ölçüde kullanılamazlar.
Keto bisküvi neden dağılır?
Keto bisküvi, hamuru bir arada tutan bağlayıcılar az olduğunda veya bisküvi sıcakken taşındığında dağılabilir. Yumurta gibi bağlayıcı bir malzeme kullanın, hamuru pişirmeden önce soğutun ve bisküvileri tepside tamamen soğuyana kadar bekletin.
Keto bisküvi şeker içerir mi?
Keto bisküvilerde şeker bulunmayabilir; bazıları tatlandırıcıyla yapılırken bazı ürünlerde şeker veya farklı tatlandırıcılar kullanılabilir. Tatlı tadı, mutlaka sofra şekeri içerdiği anlamına gelmez; içerik ürüne ve tarife göre değişir.
Keto bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keto bisküvi tek başına kilo verdirmez. Yağ oranı yüksek olduğu için küçük bir porsiyon bile enerji bakımından yoğun olabilir; kilo yönetiminde belirleyici olan, bisküvinin günlük beslenmenin yerine nasıl ve ne miktarda eklendiğidir.
Diyabeti olanlar keto bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler keto bisküviyi öğünlerine ekleyebilir, ancak ürünün karbonhidratı ve tatlandırıcısı kan şekeri yanıtını etkileyebilir. İnsülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullananlar, porsiyonu ve öğün planını sağlık ekibiyle değerlendirmelidir.
Keto bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keto bisküviyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; ev yapımı ve nemli içerikli olanları buzdolabında tutmak, bozulmayı önlemeye yardımcı olur.
Keto bisküvi dondurulabilir mi?
Evet, keto bisküvi dondurulabilir. Bisküvileri tamamen soğutup hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Çözüldükten sonra gevrekliğini geri kazandırmak için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Keto bisküvi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çoğu çocuk için ara sıra küçük miktarda keto bisküvi yemek tek başına sakıncalı değildir. Ancak çocukların karbonhidratı kısıtlı bir keto beslenmesine ihtiyaçları yoksa, bu bisküviyi günlük beslenmede temel atıştırmalık yapmak yerine çeşitli yiyecekler sunun.
Keto bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.22mg · 15% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Keto bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto bisküvi Nedir?
Keto bisküvi, klasik unlu bisküvilerden farklı olarak karbonhidratı düşük tutacak biçimde hazırlanan bir atıştırmalıktır; tariflerde badem unu gibi alternatif unlar ve yağlı malzemeler sıkça kullanılır. Dokusu gevrek ya da daha kıyır olabilir, tadı ise tarife göre sade veya hafif tatlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde, tek başına ya da şekersiz çay ve kahvenin yanında yenebilir. Besin profili yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 14 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat alımını sınırlayan bir beslenme düzenine uyanlar için uygun olabilir; daha hafif bir ara öğün isterseniz porsiyonu küçük tutup sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Keto bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.67g
Omega 6:3 oranı 64.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (64.5:1).
Keto bisküvi ile Karşılaştır
Keto bisküvi Gibi Besinler
Keto bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.