Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten tohumu sütü Kaç Kalori?
Bitkisel içecek, düşük kalorili, süt ürünü içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Keten tohumu sütü (240 g) 82 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 7.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten tohumu sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
82
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 6% · Yağ 90%
Keten tohumu sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Keten tohumu sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 82 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 119 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumu sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu sütü nedir?
Keten tohumu sütü, suyla karıştırılmış keten tohumundan yapılan bitkisel bir içecektir. Ev yapımı ve hazır ürünlerin içeriği farklı olabilir; bazı hazır çeşitlere kıvam verici veya tatlandırıcı eklenir.
Keten tohumu sütü evde nasıl yapılır?
Keten tohumu sütü evde keten tohumunu suyla blenderdan geçirip karışımı ince bir süzgeçten veya tülbentten süzerek yapılır. Kıvamı yoğun ya da kaygan gelirse daha fazla su ekleyip yeniden süzebilirsiniz.
Keten tohumu sütünün tadı nasıldır?
Keten tohumu sütü hafif, kendine özgü topraksı ve bazen hafif cevizimsi bir tada sahiptir. Sade çeşidi çoğunlukla belirgin biçimde tatlı değildir; tarçın, kakao veya meyveyle karıştırınca tadı yumuşar.
Keten tohumu sütü kahveye konur mu?
Evet, keten tohumu sütü kahveye eklenebilir. Isınınca bazı ürünler ayrışabileceğinden önce az miktarda kahveyle karıştırıp deneyin; kahveyi çok sıcak değilken eklemek pütürlenme olasılığını azaltabilir.
Keten tohumu sütü çayda veya Türk kahvesinde kesilir mi?
Keten tohumu sütü çayda veya Türk kahvesinde kesilebilir; asitlik, yüksek ısı ve ürünün içeriği ayrışmayı etkiler. Önce fincana az miktarda ekleyerek deneyin, en iyi sonuç için içeceğin biraz soğumasını bekleyin.
Keten tohumu sütü nasıl saklanır, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Keten tohumu sütünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Hazır ürünlerde ambalajdaki saklama süresini izleyin; ev yapımı olanı daha çabuk tüketin ve ekşi koku, renk değişimi veya pütürlenme fark ederseniz içmeyin.
Keten tohumu sütü yemek ve tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, keten tohumu sütünü çorba, yulaf lapası, pankek ve tatlılarda kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için yemeğe azar azar ekleyin; yoğun ve kaygan dokusu bazı tariflerde sonucu farklılaştırabilir.
Keten tohumu sütü inek sütüne iyi bir alternatif midir?
Keten tohumu sütü, süt ürünü içermeyen içecek arayanlar için bir alternatiftir; ancak protein ve kullanım özellikleri inek sütüyle aynı değildir. Kahve ve yulaf gibi tariflerde kullanabilirsiniz, fakat tarifin dokusunu değiştirebilir.
Keten tohumu sütü neden kaygan veya jel kıvamında olur?
Keten tohumu sütü, keten tohumundaki çözünür lifler suya geçtiği için kayganlaşabilir veya jel kıvamı alabilir. Daha akışkan bir içecek için daha fazla su ekleyin ve karışımı ince süzerek posa miktarını azaltın.
Keten tohumu sütü hamilelikte içilebilir mi?
Keten tohumu sütü hamilelikte içilebilir; ancak ürünlerin keten tohumu miktarı ve eklenen bileşenleri değişebilir. Hamilelikte keten ürünlerini düzenli veya yüksek miktarda tüketmeyi düşünüyorsanız, kişisel durumunuza göre doktorunuza danışın.
Keten tohumu sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
7.2µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Keten tohumu sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumu sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumu sütü Nedir?
Keten tohumu sütü, öğütülmüş ya da suda bekletilmiş keten tohumlarının suyla karıştırılmasıyla hazırlanan bitkisel bir içecektir; evde yapılabilir, marketlerde de farklı çeşitleri bulunur. Keten tohumunun doğal yapısı içeceğe hafif yoğun, kaygan bir kıvam ve yumuşak, hafif topraksı bir tat verir.
Türkiye’de yerleşik bir geleneksel içecek değildir; süt yerine kahvaltılık gevreklerde, yulaf lapasında veya smoothie’lerde kullanabilirsiniz. Kahveye eklemek de mümkün olsa da kıvamı ve tadı kullandığınız ürüne göre değişebilir. Besin profili karbonhidratı düşük, yağı tohumdan gelen ve proteini az bir içecektir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz olanı tercih edin; kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Keten tohumu sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten tohumu sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumu sütü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten tohumu sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumu sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumu sütü ile Karşılaştır
Keten tohumu sütü Gibi Besinler
Keten tohumu sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.