Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten Tohumu Çayı Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, düşük kalori, bitkisel çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Keten Tohumu Çayı (240 g) 17 kaloridir. 100 gramında 7 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten Tohumu Çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
17
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 17% · Yağ 54%
Keten Tohumu Çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 17 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Keten Tohumu Çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 14 kcal |
| 1 adet (orta) | 240 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 21 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 25 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 7 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten Tohumu Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu çayı nasıl yapılır?
Keten tohumu çayı, keten tohumlarını sıcak suda bekleterek hazırlanır. Bir fincan sıcak suya az miktarda tohum ekleyip birkaç dakika demleyin; daha berrak bir içim için süzün. Tohumları kaynatmak içeceği daha yoğun ve kıvamlı yapabilir.
Keten tohumu çayı kabızlığa iyi gelir mi?
Keten tohumu çayı kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir; tohumların suyla temasında oluşan jelimsi madde bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Ancak süzülmüş çay, tohumların kendisini yemeye göre daha az lif sağlar; yeterince su içmek de önemlidir.
Keten tohumu çayı zayıflatır mı?
Hayır, keten tohumu çayı tek başına zayıflatmaz. Şekersiz içildiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneğidir; ancak vücut yağını doğrudan yaktırdığına dair güvenilir kanıt yoktur. Tokluk için tohumları da tüketmek, yalnızca süzülmüş çay içmekten farklıdır.
Keten tohumu çayı aç karnına içilir mi?
Evet, keten tohumu çayı aç karnına içilebilir. Aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir; yoğun kıvamı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaparsa çayı yemekle birlikte veya sonrasında içebilirsiniz.
Keten tohumu çayı her gün içilir mi?
Keten tohumu çayını her gün içebilirsiniz; ancak aşırı tüketmek gaz, şişkinlik veya ishal yapabilir. Özellikle tohumları da yiyorsanız yeterli su için. Düzenli ilaç kullanıyorsanız çayı ilaçlarla aynı anda tüketmeyin.
Keten tohumu çayı nasıl süzülür; tohumları da yenir mi?
Keten tohumu çayını ince süzgeçten geçirerek tohumları ayırabilirsiniz. Tohumları yemek de mümkündür, ancak çayda bekleyen bütün tohumlar öğütülmüş keten tohumu kadar kolay sindirilmez; daha çok lif ve besin almak istiyorsanız öğütülmüş tohum tercih edilebilir.
Keten tohumu çayının tadı ve kıvamı nasıldır?
Keten tohumu çayının tadı hafif, nötr ve hafif cevizimsidir; uzun süre demlendiğinde kıvamı jelimsi olabilir. Bu dokuyu sevmiyorsanız çayı kısa süre demleyip süzün; limon veya tarçınla tatlandırabilirsiniz.
Keten tohumu çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte keten tohumu çayını düzenli veya yoğun biçimde tüketmeden önce doktorunuza danışın. Keten tohumunun hamilelikte yüksek miktarda kullanımına ilişkin yeterli güvenlik verisi yoktur; yemeklerde kullanılan küçük miktarlar, yoğun bir bitki çayıyla aynı şey değildir.
Keten tohumu çayı buzdolabında ne kadar saklanır?
Keten tohumu çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Bekledikçe kıvamı koyulaşabilir; kötü koku, tat veya görünüm fark ederseniz içmeyin. En iyi tat ve doku için taze hazırlamak daha uygundur.
Keten tohumu çayı soğuk içilir mi?
Evet, keten tohumu çayı soğuk içilebilir. Demledikten sonra süzüp buzdolabında soğutun; soğudukça jelimsi kıvamı belirginleşebilir. Daha akışkan bir içecek istiyorsanız demleme süresini kısa tutup servis etmeden önce karıştırın.
Keten Tohumu Çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Keten Tohumu Çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumu Çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 17 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten Tohumu Çayı Nedir?
Keten tohumu çayı, bütün ya da hafifçe ezilmiş keten tohumlarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Tohumlar bekledikçe suyu biraz koyulaştırıp jelimsi bir kıvam verebilir; süzerek ya da tohumlarla birlikte içebilirsiniz.
Türkiye’de siyah çay kadar yerleşik bir günlük içecek değildir; daha çok bitki çayı isteyenlerin sıcak servis ettiği sade bir demlemedir. Tadı hafif, topraksı ve yumuşaktır. Kalorisi düşüktür; omega-3 keten tohumlarında bulunur, ancak süzülmüş demlemede miktarı tohumların ne kadarının içeceğe geçtiğine bağlıdır. Daha hafif içim için kısa süre demleyip süzün; limonla da deneyebilirsiniz.
Keten Tohumu Çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten Tohumu Çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumu Çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten Tohumu Çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumu Çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumu Çayı ile Karşılaştır
Keten Tohumu Çayı Gibi Besinler
Keten Tohumu Çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.