Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten tohumlu yulaf sütü Kaç Kalori?
Bitkisel içecek, omega-3 kaynağı, süt ürünsüz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Keten tohumlu yulaf sütü (240 g) 118 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten tohumlu yulaf sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
118
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%
Keten tohumlu yulaf sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Keten tohumlu yulaf sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumlu yulaf sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu yulaf sütü nedir, içinde neler bulunur?
Keten tohumlu yulaf sütü, yulaf ve keten tohumunun suyla karıştırılmasıyla hazırlanan bitkisel bir içecektir. Hazır ürünlerde bunlara yağ, tuz veya tatlandırıcı da eklenebilir; içerik markaya göre değişir.
Keten tohumlu yulaf sütü evde nasıl yapılır?
Keten tohumlu yulaf sütünü evde yulaf, keten tohumu ve suyu blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Karışımı süzmek daha pürüzsüz bir içecek verir; uzun süre blenderdan geçirmek yulafın dokusunu yapışkanlaştırabilir.
Keten tohumlu yulaf sütü kahvede kesilir mi?
Keten tohumlu yulaf sütü kahveye eklenebilir; ancak asidik ve çok sıcak kahvede bazen topaklanabilir. Sütü önce ılıtıp kahveye yavaşça eklemek ve içeceği kaynatmamak kesilme ihtimalini azaltır.
Keten tohumlu yulaf sütünün tadı ve kıvamı nasıldır?
Keten tohumlu yulaf sütü genellikle hafif tahılsı, yumuşak ve keten tohumundan gelen hafifçe fındıksı bir tada sahiptir. Süzülme derecesi ve ürünün içeriği kıvamını değiştirebilir; bazı çeşitler daha yoğun veya hafif peltemsi olabilir.
Keten tohumlu yulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keten tohumlu yulaf sütünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürünün üzerindeki saklama talimatına uyun; kokusu, rengi veya dokusu belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
Keten tohumlu yulaf sütünü kullanmadan önce çalkalamak gerekir mi?
Evet, keten tohumlu yulaf sütünü kullanmadan önce çalkalamak iyi olur. Keten ve yulaf parçacıkları bekledikçe dibe çökebilir veya içeceğin içinde ayrışma görülebilir; çalkalamak karışımı yeniden eşit dağıtır.
Keten tohumlu yulaf sütü sıcak içeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, keten tohumlu yulaf sütü çay veya sıcak çikolataya eklenebilir. Ayrışmayı azaltmak için içeceği kaynatmayın ve sütü azar azar karıştırın; ısıtıldığında kıvamı markaya ve tarife göre değişebilir.
Keten tohumlu yulaf sütü yemek ve tatlı tariflerinde kullanılır mı?
Evet, keten tohumlu yulaf sütünü çorba, pankek ve bazı tatlı tariflerinde süt yerine kullanabilirsiniz. Hafif tahılsı tadı özellikle yulafla uyumlu tariflerde belirginleşir; kıvamı değiştirebileceği için tarifteki sıvıyı kontrollü ekleyin.
Keten tohumlu yulaf sütü omega-3 içerir mi?
Evet, keten tohumlu yulaf sütü keten tohumundan gelen bitkisel omega-3 türü alfa-linolenik asit içerebilir. Miktar kullanılan keten tohumu ve üretim yöntemine bağlıdır; bu içecek tek başına balık kaynaklı omega-3 ile aynı değildir.
Keten tohumlu yulaf sütü sahurda tok tutar mı?
Keten tohumlu yulaf sütü tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir; içecek olarak tüketildiğinde çiğnenen, protein ve lif içeren bir öğünden daha az doyurucu olabilir. Yulaf lapası veya başka doyurucu yiyeceklerle birlikte kullanabilirsiniz.
Keten tohumlu yulaf sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Keten tohumlu yulaf sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumlu yulaf sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumlu yulaf sütü Nedir?
Keten tohumlu yulaf sütü, yulafın suyla işlenmesi ve keten tohumu eklenmesiyle hazırlanan bitki bazlı bir içecektir; inek sütü içermez. Yulafın hafif tahılsı tadına keten tohumundan gelen yumuşak, hafifçe fındıksı bir nota eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapası, gevrek veya granolaya ekleyebilir, kahveye katabilir ya da smoothie hazırlarken kullanabilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece düşük bir içecektir; keten tohumu bitkisel omega-3 katkısı sağlar. Daha hafif bir kahvaltı için meyveyle eşleştirin; kahveye eklerken tadı ve kıvamı damak zevkinize göre ayarlayın.
Keten tohumlu yulaf sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten tohumlu yulaf sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumlu yulaf sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten tohumlu yulaf sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumlu yulaf sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumlu yulaf sütü ile Karşılaştır
Keten tohumlu yulaf sütü Gibi Besinler
Keten tohumlu yulaf sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.