Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keteh tohumlu yulaf kraker Kaç Kalori?
Yulaf, çeşitli tohumlar (ör. ayçiçeği, kabak, chia, keten), lif ve sağlıklı yağlar içeren gevrek kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Keteh tohumlu yulaf kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keteh tohumlu yulaf kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 12% · Yağ 50%
Keteh tohumlu yulaf kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Keteh tohumlu yulaf kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keteh tohumlu yulaf kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keteh tohumlu yulaf krakerin içinde hangi tohumlar var?
Keteh tohumlu yulaf kraker, yulafın yanı sıra karışık tohumlarla hazırlanır; ay çekirdeği, kabak çekirdeği, chia ve keten tohumu bu tür karışımlarda bulunabilir. Tohumların tam çeşidi ürüne göre değişebileceğinden paketin içindekiler listesini esas alın.
Keteh tohumlu yulaf kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Keteh tohumlu yulaf krakeri kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla yiyebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak kahvaltılıklarla iyi gider; üzerine peynir ya da avokado sürerek de hazırlayabilirsiniz.
Keteh tohumlu yulaf kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keteh tohumlu yulaf krakeri açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Keteh tohumlu yulaf kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Keteh tohumlu yulaf kraker çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olabilir. Servisten hemen önce ekleyin; çorbaya batırıp bekletirseniz yumuşar.
Keteh tohumlu yulaf kraker yumuşarsa tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet, Keteh tohumlu yulaf krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak çıtırlaştırmayı deneyebilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; nemli ortamda bırakmak yeniden yumuşamasına yol açar.
Keteh tohumlu yulaf kraker ekmek yerine geçer mi?
Keteh tohumlu yulaf kraker bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak dilim ekmekle aynı porsiyon ya da kullanım değildir. Üzerine peynir veya yumurta ekleyip öğünü daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Keteh tohumlu yulaf kraker tok tutar mı?
Keteh tohumlu yulaf kraker lif ve tohum içerdiği için tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı tüketin.
Keteh tohumlu yulaf kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keteh tohumlu yulaf kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünü daha doyurucu kılabilir; ancak tohumlar yağ içerdiğinden porsiyonu büyütmek enerji alımını da artırır.
Keteh tohumlu yulaf kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz krakerin sert ve çıtır dokusunu güvenle çiğneyebiliyorsa Keteh tohumlu yulaf kraker beslenme çantasına konabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyin.
Keteh tohumlu yulaf kraker evde nasıl daha hafif bir ara öğüne dönüştürülür?
Keteh tohumlu yulaf krakeri tek başına daha fazla miktarda yemek yerine, bir iki parça krakeri taze sebze ve yoğurtlu bir dip sosla servis edin. Böylece ara öğüne hacim ve çeşitlilik katarsınız.
Keteh tohumlu yulaf kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Keteh tohumlu yulaf kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keteh tohumlu yulaf kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keteh tohumlu yulaf kraker Nedir?
Keteh tohumlu yulaf krakeri, yulafın ay çekirdeği, kabak çekirdeği, chia ve keten gibi tohumlarla bir araya getirildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Tohumların kavruk aroması yulafın hafif tadına eşlik eder; dokusu gevrek ve doyurucudur.
Türkiye’de kahvaltıda peynirle, ara öğünde ya da çayın yanında sade olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve tohumlardan gelen yağlar bakımından zengin, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir atıştırmalık için yanında yoğurt veya taze sebze sunabilir, peynirli bir kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Keteh tohumlu yulaf kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keteh tohumlu yulaf kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keteh tohumlu yulaf kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keteh tohumlu yulaf kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keteh tohumlu yulaf kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keteh tohumlu yulaf kraker ile Karşılaştır
Keteh tohumlu yulaf kraker Gibi Besinler
Keteh tohumlu yulaf kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.