EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta bir arada sunulan, yuvarlak ve hafif basık biçimli, altın kahverengi yüzeyleri kuru ve kat kat kıvrımlı küçük hamur işleri.

Kete Ekmeğinden Poğaça Kaç Kalori?

Karbonhidrat ve enerji kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

332kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kete Ekmeğinden Poğaça (75 g) 249 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 9.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 15.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kete Ekmeğinden Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g

249

KCAL / 75G

Karbonhidrat

34.1g

· 12% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%

Kete Ekmeğinden Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori249 kcal
Yağ9.6 g12%
Doymuş yağ4.05 g20%
Trans yağ0.14 g
Sodyum390 mg17%
Karbonhidrat34.1 g12%
Lif1.8 g6%
Protein6.1 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kete Ekmeğinden Poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)75 g249 kcal
1 adet (mini)35 g116 kcal
1 adet (küçük)55 g183 kcal
100 g100 g332 kcal
1 adet (büyük)110 g365 kcal
1 adet (kocaman)150 g498 kcal
2 adet (iki katı)150 g498 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g598 kcal
1 paket (bütün)300 g996 kcal

Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kete Ekmeğinden Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kete ekmeğinden poğaça nedir?

Kete ekmeğinden poğaça, kete ekmeğiyle veya kete tarzı hamurla hazırlanan poğaça çeşididir. Tarifler yöreye ve yapan kişiye göre değişir; bu nedenle her kete ekmeğinden poğaça aynı iç harca ya da dokuya sahip olmaz.

Kete ekmeğinden poğaça nasıl yapılır?

Kete ekmeğinden poğaça, kete ekmeğinin ya da kete hamurunun poğaça biçiminde değerlendirilmesiyle yapılır. Kullanılan hamurun türüne göre iç harç eklenebilir; şekil verildikten sonra fırında pişirilir. Kesin yöntem kullanılan tarife bağlıdır.

Kete ekmeğinden poğaçanın içinde ne olur?

Kete ekmeğinden poğaçanın içeriği tarife göre değişir; sade hazırlanabilir veya peynirli gibi bir iç harçla doldurulabilir. Kete ekmeği ya da hamuru temel özelliğidir, bu yüzden satın alırken veya yaparken iç malzemeyi ayrıca kontrol edin.

Kete ekmeğinden poğaça ile kete arasındaki fark nedir?

Kete ekmeğinden poğaça, poğaça biçiminde hazırlanan bir çeşittir; kete ise kendi başına yapılan geleneksel bir hamur işidir. İkisi kete hamuru ya da benzer malzemeler paylaşabilir, ancak şekilleri ve tarifleri aynı olmak zorunda değildir.

Kete ekmeğinden poğaça hangi yöreye ait?

Kete ekmeğinden poğaça, kete geleneğiyle ilişkilendirilen bir hamur işi çeşididir; ancak bu adın tek bir yöreye ait, standartlaştırılmış bir tarifi yoktur. Ketenin özellikle Doğu Anadolu’da bilinen farklı yerel tarifleri bulunur.

Kete ekmeğinden poğaça kahvaltıda nasıl servis edilir?

Kete ekmeğinden poğaça kahvaltıda ılık veya oda sıcaklığında, çayla servis edilebilir. İç harcı sade değilse yanına zeytin, domates ya da salatalık eklemek yeterlidir; ayrıca yoğun bir eşlikçi hazırlamak gerekmez.

Kete ekmeğinden poğaça bayatlamadan nasıl saklanır?

Kete ekmeğinden poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. İçinde peynir gibi çabuk bozulan bir harç varsa buzdolabına koyun; buzdolabı hamur işini daha çabuk kurutabileceğinden servis öncesi ısıtabilirsiniz.

Kete ekmeğinden poğaça dondurulur mu?

Evet, kete ekmeğinden poğaça dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları hava almayacak şekilde paketleyin; yerken buzdolabında çözdürüp fırında kısa süre ısıtın. İç harcı süt ürünü içeriyorsa çözdürdükten sonra bekletmeden tüketin.

Kete ekmeğinden poğaça nasıl ısıtılır?

Kete ekmeğinden poğaçayı fırında düşük-orta ısıda kısa süre ısıtmak, dışını fazla sertleştirmeden içini ılık hale getirir. Mikrodalga hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; bu yöntemde kısa aralıklarla ısıtıp dokusunu kontrol edin.

Kete ekmeğinden poğaça çay saatinde ikram edilir mi?

Evet, kete ekmeğinden poğaça çay saatinde ikram edilebilir. Sade veya peynirli türleri çayın yanında tek başına sunabilir, daha doyurucu bir sofra için yoğurtlu ya da sebzeli eşlikçiler ekleyebilirsiniz.

Kete Ekmeğinden Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

B3

2.33mg · 15% GDV

Biotin

3.9µg · 13% GDV

Folat

51µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Fosfor

99mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Kete Ekmeğinden Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kete Ekmeğinden Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (75 g) için alınan 249 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kete Ekmeğinden Poğaça Nedir?

Kete Ekmeğinden Poğaça, kete ekmeği kullanılarak poğaça biçiminde hazırlanan bir hamur işidir. Kete, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, çoğunlukla kat kat ve doyurucu yapısıyla öne çıkan geleneksel bir ekmektir; bu poğaçanın tarifi ve içeriği yapıldığı yere göre değişebilir.

Yumuşak ya da hafif katmanlı dokusu ve ekmeksi, zengin tadıyla kahvaltıda veya çay yanında tüketilebilir; yol için de pratik bir seçenektir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji veren bir hamur işidir; 100 gramında 45,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.

Kete Ekmeğinden Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kete Ekmeğinden Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kete Ekmeğinden Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kete Ekmeğinden Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kete Ekmeğinden Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.8:1).

Kete Ekmeğinden Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Kete Ekmeğinden Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 314 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Kete Ekmeğinden Poğaça vs Tantuni100 g'da 122 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Kete Ekmeğinden Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 137 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Kete Ekmeğinden Poğaça vs Protein Bar100 g'da 18 kalori az
→

Kete Ekmeğinden Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kete Ekmeğinden Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.