Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karbonhidrat ve enerji kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kete Ekmeğinden Poğaça (75 g) 249 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 9.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 15.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
249
KCAL / 75G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 249 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 249 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 365 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 498 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 498 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 598 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 996 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kete ekmeğinden poğaça, kete ekmeğiyle veya kete tarzı hamurla hazırlanan poğaça çeşididir. Tarifler yöreye ve yapan kişiye göre değişir; bu nedenle her kete ekmeğinden poğaça aynı iç harca ya da dokuya sahip olmaz.
Kete ekmeğinden poğaça, kete ekmeğinin ya da kete hamurunun poğaça biçiminde değerlendirilmesiyle yapılır. Kullanılan hamurun türüne göre iç harç eklenebilir; şekil verildikten sonra fırında pişirilir. Kesin yöntem kullanılan tarife bağlıdır.
Kete ekmeğinden poğaçanın içeriği tarife göre değişir; sade hazırlanabilir veya peynirli gibi bir iç harçla doldurulabilir. Kete ekmeği ya da hamuru temel özelliğidir, bu yüzden satın alırken veya yaparken iç malzemeyi ayrıca kontrol edin.
Kete ekmeğinden poğaça, poğaça biçiminde hazırlanan bir çeşittir; kete ise kendi başına yapılan geleneksel bir hamur işidir. İkisi kete hamuru ya da benzer malzemeler paylaşabilir, ancak şekilleri ve tarifleri aynı olmak zorunda değildir.
Kete ekmeğinden poğaça, kete geleneğiyle ilişkilendirilen bir hamur işi çeşididir; ancak bu adın tek bir yöreye ait, standartlaştırılmış bir tarifi yoktur. Ketenin özellikle Doğu Anadolu’da bilinen farklı yerel tarifleri bulunur.
Kete ekmeğinden poğaça kahvaltıda ılık veya oda sıcaklığında, çayla servis edilebilir. İç harcı sade değilse yanına zeytin, domates ya da salatalık eklemek yeterlidir; ayrıca yoğun bir eşlikçi hazırlamak gerekmez.
Kete ekmeğinden poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. İçinde peynir gibi çabuk bozulan bir harç varsa buzdolabına koyun; buzdolabı hamur işini daha çabuk kurutabileceğinden servis öncesi ısıtabilirsiniz.
Evet, kete ekmeğinden poğaça dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları hava almayacak şekilde paketleyin; yerken buzdolabında çözdürüp fırında kısa süre ısıtın. İç harcı süt ürünü içeriyorsa çözdürdükten sonra bekletmeden tüketin.
Kete ekmeğinden poğaçayı fırında düşük-orta ısıda kısa süre ısıtmak, dışını fazla sertleştirmeden içini ılık hale getirir. Mikrodalga hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; bu yöntemde kısa aralıklarla ısıtıp dokusunu kontrol edin.
Evet, kete ekmeğinden poğaça çay saatinde ikram edilebilir. Sade veya peynirli türleri çayın yanında tek başına sunabilir, daha doyurucu bir sofra için yoğurtlu ya da sebzeli eşlikçiler ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.33mg · 15% GDV
Biotin
3.9µg · 13% GDV
Folat
51µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 249 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kete Ekmeğinden Poğaça, kete ekmeği kullanılarak poğaça biçiminde hazırlanan bir hamur işidir. Kete, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, çoğunlukla kat kat ve doyurucu yapısıyla öne çıkan geleneksel bir ekmektir; bu poğaçanın tarifi ve içeriği yapıldığı yere göre değişebilir.
Yumuşak ya da hafif katmanlı dokusu ve ekmeksi, zengin tadıyla kahvaltıda veya çay yanında tüketilebilir; yol için de pratik bir seçenektir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji veren bir hamur işidir; 100 gramında 45,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.73g
Omega 6:3 oranı 26.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.