Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Cevizli un kavurmalı kete
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli un kavurmalı kete (90 g) 351 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 18 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
351
KCAL / 90G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 351 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 117 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 507 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli un kavurmalı kete, hamurun içine tereyağında kavrulmuş un ve cevizle hazırlanan iç konup pişirildiği, Doğu Anadolu’da bilinen bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir.
Cevizli un kavurmalı kete genellikle un, maya, süt veya su, yağ, tuz ve iç harcı için tereyağında kavrulmuş un ile ceviz kullanılarak yapılır. Bazı tariflerde iç harca şeker de eklenir.
Cevizli un kavurmalı kete için mayalı hamur yoğurup dinlendirin; tereyağında unu kavurup cevizle karıştırın. İç harcı açılan hamura koyup kapatın ve şekillendirin, ardından üzeri kızarana kadar fırında pişirin.
Cevizli un kavurmalı kete, özellikle Erzurum, Kars ve çevresinde tanınan Doğu Anadolu kete geleneğinin bir çeşididir. Ketenin şekli, hamuru ve iç harcı şehirden şehre, hatta evden eve değişebilir.
Cevizli un kavurmalı ketenin iç harcında kavrulmuş un ve ceviz bulunur; sade kete ise bu iç harç olmadan ya da daha basit bir yağlı harçla hazırlanabilir. İç dolgusu, cevizli çeşidi daha zengin ve kıtır dokulu yapar.
Cevizli un kavurmalı ketenin iç harcı, hamurun kenarları yeterince kapatılmadığında veya hamur çok ince açıldığında dışarı çıkabilir. Harcı kenarlara taşırmadan koyun, birleşim yerlerini iyice bastırın ve keteyi birleşim yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin.
Cevizli un kavurmalı kete çoğunlukla çayla, kahvaltıda veya ara öğünde servis edilir. İç harcı zaten doyurucu olduğundan yanında sade çay ya da yoğurt gibi hafif eşlikçiler tercih edilebilir.
Cevizli un kavurmalı kete, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında birkaç gün saklanabilir. Sıcak halde kapatmak buharı içeride tutup yumuşamasına neden olur.
Evet, cevizli un kavurmalı kete dondurucuya konabilir. Soğuyan parçaları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabında saklayın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Cevizli un kavurmalı kete çoğunlukla hafif tuzlu veya nötr hamurla yapılır; iç harcına şeker eklenirse daha tatlı bir lezzet alır. Bu nedenle tarifine göre kahvaltılık hamur işi ya da tatlımsı bir atıştırmalık olarak yenebilir.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 351 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli un kavurmalı kete, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, mayalı ya da kabartılmış hamurun içine tereyağında kavrulmuş un ve ceviz konularak hazırlanan kat kat bir hamur işidir. Yöreye göre şekli ve iç harcının oranı değişebilir; evde yapılanı da fırından alınanı da vardır.
Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi ise yumuşak, unlu ve cevizli olur. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; bazı evlerde misafire de ikram edilir. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için doyurucu ve enerji yoğundur; yanında çay yerine ayran veya yoğurt tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.01g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.