EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri altın-kahverengi ve hafif kat kat görünen, bütün ve kesilmiş hâlde sunulan hamurun içinden ceviz parçacıklı, bej renkli ufalanır bir iç harç görünür.

Cevizli un kavurmalı kete Kaç Kalori?

Cevizli un kavurmalı kete

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli un kavurmalı kete (90 g) 351 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 18 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli un kavurmalı kete Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

351

KCAL / 90G

Karbonhidrat

40.5g

· 15% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%

Cevizli un kavurmalı kete besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori351 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ3.15 g16%
Trans yağ0.09 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat40.5 g15%
Lif3.2 g11%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli un kavurmalı kete Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g351 kcal
1 dilim (ince)30 g117 kcal
½ adet (yarım)45 g176 kcal
1 dilim (kalın)50 g195 kcal
1 adet (küçük)60 g234 kcal
100 g100 g390 kcal
1 adet (büyük)130 g507 kcal
2 adet (iki katı)180 g702 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli un kavurmalı kete Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli un kavurmalı kete nedir?

Cevizli un kavurmalı kete, hamurun içine tereyağında kavrulmuş un ve cevizle hazırlanan iç konup pişirildiği, Doğu Anadolu’da bilinen bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir.

Cevizli un kavurmalı kete hangi malzemelerle yapılır?

Cevizli un kavurmalı kete genellikle un, maya, süt veya su, yağ, tuz ve iç harcı için tereyağında kavrulmuş un ile ceviz kullanılarak yapılır. Bazı tariflerde iç harca şeker de eklenir.

Cevizli un kavurmalı kete evde nasıl yapılır?

Cevizli un kavurmalı kete için mayalı hamur yoğurup dinlendirin; tereyağında unu kavurup cevizle karıştırın. İç harcı açılan hamura koyup kapatın ve şekillendirin, ardından üzeri kızarana kadar fırında pişirin.

Cevizli un kavurmalı kete hangi yöreye aittir?

Cevizli un kavurmalı kete, özellikle Erzurum, Kars ve çevresinde tanınan Doğu Anadolu kete geleneğinin bir çeşididir. Ketenin şekli, hamuru ve iç harcı şehirden şehre, hatta evden eve değişebilir.

Cevizli un kavurmalı kete ile sade kete arasındaki fark nedir?

Cevizli un kavurmalı ketenin iç harcında kavrulmuş un ve ceviz bulunur; sade kete ise bu iç harç olmadan ya da daha basit bir yağlı harçla hazırlanabilir. İç dolgusu, cevizli çeşidi daha zengin ve kıtır dokulu yapar.

Cevizli un kavurmalı kete pişerken iç harcı neden dışarı çıkar?

Cevizli un kavurmalı ketenin iç harcı, hamurun kenarları yeterince kapatılmadığında veya hamur çok ince açıldığında dışarı çıkabilir. Harcı kenarlara taşırmadan koyun, birleşim yerlerini iyice bastırın ve keteyi birleşim yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin.

Cevizli un kavurmalı kete neyle servis edilir?

Cevizli un kavurmalı kete çoğunlukla çayla, kahvaltıda veya ara öğünde servis edilir. İç harcı zaten doyurucu olduğundan yanında sade çay ya da yoğurt gibi hafif eşlikçiler tercih edilebilir.

Cevizli un kavurmalı kete nasıl saklanır?

Cevizli un kavurmalı kete, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında birkaç gün saklanabilir. Sıcak halde kapatmak buharı içeride tutup yumuşamasına neden olur.

Cevizli un kavurmalı kete dondurucuya konur mu?

Evet, cevizli un kavurmalı kete dondurucuya konabilir. Soğuyan parçaları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabında saklayın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Cevizli un kavurmalı kete tatlı mı tuzlu mu olur?

Cevizli un kavurmalı kete çoğunlukla hafif tuzlu veya nötr hamurla yapılır; iç harcına şeker eklenirse daha tatlı bir lezzet alır. Bu nedenle tarifine göre kahvaltılık hamur işi ya da tatlımsı bir atıştırmalık olarak yenebilir.

Cevizli un kavurmalı kete Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Bakır

0.23mg · 26% GDV

Fosfor

99mg · 14% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Cevizli un kavurmalı kete Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli un kavurmalı kete Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 351 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli un kavurmalı kete Nedir?

Cevizli un kavurmalı kete, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, mayalı ya da kabartılmış hamurun içine tereyağında kavrulmuş un ve ceviz konularak hazırlanan kat kat bir hamur işidir. Yöreye göre şekli ve iç harcının oranı değişebilir; evde yapılanı da fırından alınanı da vardır.

Dışı kızarmış ve hafif gevrek, içi ise yumuşak, unlu ve cevizli olur. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; bazı evlerde misafire de ikram edilir. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için doyurucu ve enerji yoğundur; yanında çay yerine ayran veya yoğurt tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir.

Cevizli un kavurmalı kete Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli un kavurmalı kete İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli un kavurmalı kete Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli un kavurmalı kete Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli un kavurmalı kete Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Cevizli un kavurmalı kete ile Karşılaştır

🥮vs🧴
Cevizli un kavurmalı kete vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Cevizli un kavurmalı kete vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla
→
🥮vs🌯
Cevizli un kavurmalı kete vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Cevizli un kavurmalı kete vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla
→

Cevizli un kavurmalı kete Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Cevizli un kavurmalı kete hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.