Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kestaneli sufle Kaç Kalori?
Tatlı, yumurta bazlı kestaneli sufle
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kestaneli sufle (120 g) 274 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 12.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 7.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kestaneli sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
274
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.4g
· 13% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 11% · Yağ 39%
Kestaneli sufle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 142 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 34.4 g | 13% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kestaneli sufle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 274 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 251 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 502 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kestaneli sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kestaneli sufle nasıl yapılır?
Kestaneli sufle, kestane püresi, yumurta sarısı ve diğer temel karışım malzemeleriyle hazırlanıp çırpılmış yumurta aklarıyla hafifletilir. Yumurta aklarını söndürmeden karışıma yedirin ve sufle kaplarını fırına vermeden önce hazırlayın.
Kestaneli sufle neden fırından çıkınca söner?
Kestaneli sufle, kabarmasını sağlayan yumurta aklarının hava kabarcıkları fırından çıkınca soğuyup küçüldüğü için bir miktar söner. Fırın kapağını pişirme sırasında açmamak ve sufle pişince hemen servis etmek çöküşü azaltır.
Kestaneli sufle kestane püresiyle yapılır mı?
Evet, kestaneli sufle kestane püresiyle yapılabilir; püre kestane tadını ve yumuşak dokuyu verir. Püre şekerliyse tarifteki tatlandırıcıyı azaltın, koyu kıvamlıysa karışıma eklemeden önce pürüzsüz hale getirin.
Kestaneli sufle közlenmiş kestaneyle yapılabilir mi?
Evet, közlenmiş veya haşlanmış kestaneleri ezip kestaneli suflede kullanabilirsiniz. İri parçalar suflenin homojen kabarmasını zorlaştırabileceğinden kestaneleri ince püre haline getirin; kabuk ve iç zarları tamamen ayıklayın.
Kestaneli sufleye çikolata konur mu?
Evet, kestaneli sufleye çikolata eklenebilir; bitter çikolata kestanenin tatlı ve hafif topraksı lezzetiyle iyi uyum sağlar. Eritilmiş çikolatayı karışıma eklerken ılımasını bekleyin ki yumurtaları pişirmesin.
Kestaneli sufle neyle servis edilir?
Kestaneli sufle en iyi fırından yeni çıkmış halde servis edilir. Yanına sade krema, vanilyalı dondurma veya taze meyve koyabilirsiniz; eşlikçileri hafif tutmak kestane aromasının önüne geçmelerini önler.
Kestaneli sufle önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kestaneli suflenin kestane bazlı karışımını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak çırpılmış yumurta aklarını servise yakın ekleyin. Bekleyen yumurta akları söner ve sufle fırında yeterince kabarmayabilir.
Kestaneli sufle artarsa nasıl saklanır?
Artan kestaneli sufle soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Fırından yeni çıkmış sufle kadar kabarık kalmaz; servis etmeden önce kısa süre ısıtın ve dokusunun yoğunlaşabileceğini göz önünde bulundurun.
Kestaneli sufle dondurulur mu?
Pişmiş kestaneli sufle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde hafif ve kabarık dokusu belirgin biçimde bozulabilir. En iyi sonuç için taze tüketin; dondurmanız gerekiyorsa hava geçirmeyen bir kap kullanıp buzdolabında çözdürün.
Kestaneli sufle ile kestaneli kek arasındaki fark nedir?
Kestaneli sufle, çırpılmış yumurta akları sayesinde fırında kabarıp hafifleyen bir tatlıdır; kestaneli kek ise daha yoğun ve dilimlenebilir bir dokuya sahiptir. Sufle genellikle pişer pişmez servis edilirken kek oda sıcaklığında da sunulabilir.
Kestaneli sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
295mg · 9% GDV
Sodyum
142mg · 6% GDV
Kestaneli sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kestaneli sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kestaneli sufle Nedir?
Kestaneli sufle, kestane püresi ya da ezilmiş kestane, yumurta ve şekerle hazırlanan; Fransız sufle geleneğinden esinlenen fırın tatlısıdır. Tarife göre süt veya krema da eklenebilir. Fırında kabarıp içi yumuşak kaldığında, bekletmeden servis edilir.
Türkiye’de daha çok restoranlarda ya da evde özel bir akşam yemeğinin ardından tatlı olarak karşınıza çıkar; yanında kahve veya çay tercih edebilirsiniz. Kestanenin hafif tatlı, topraksı lezzeti yumurtalı ve havadar dokuyla birleşir. Şeker ve yağ içeriği belirgin, proteini ise görece sınırlı bir tatlıdır; kestane bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir kapanış için küçük bir porsiyon seçip yanında sade kahve içebilirsiniz.
Kestaneli sufle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kestaneli sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kestaneli sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kestaneli sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kestaneli sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Kestaneli sufle ile Karşılaştır
Kestaneli sufle Gibi Besinler
Kestaneli sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.