Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kerevizli Smoothie Kaç Kalori?
Kerevizli, ferahlatıcı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kerevizli Smoothie (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 768 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kerevizli Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 14% · Yağ 9%
Kerevizli Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 178 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kerevizli Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 44 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kerevizli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kerevizli smoothie nasıl yapılır?
Kerevizli smoothie, yıkanıp doğranmış kereviz sapı veya yapraklarının meyve ve sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Elma, limon suyu ve suyla başlayıp karışımı pürüzsüz olana kadar çekebilirsiniz.
Kerevizli smoothieye hangi meyveler yakışır?
Elma, armut, ananas ve limon kerevizli smoothieye iyi gider. Bu meyveler kerevizin belirgin, otsu tadını dengeler; muz eklerseniz içecek daha yoğun ve yumuşak kıvamlı olur.
Kerevizli smoothie kereviz sapıyla mı köküyle mi yapılır?
Kerevizli smoothie hem kereviz sapıyla hem de köküyle yapılabilir. Sap daha sulu ve otsu bir tat verir; kök kullanacaksanız kabuğunu soyup küçük doğrayın, çünkü dokusu daha serttir.
Kerevizli smoothie çiğ kerevizle yapılır mı?
Evet, kerevizli smoothie genellikle çiğ kerevizle hazırlanır. Kerevizi akan su altında iyice yıkayıp saplarını doğrayın; lifli parçalar kalırsa karışımı süzebilir veya daha uzun süre blenderdan geçirebilirsiniz.
Kerevizli smoothie tadı nasıl yumuşatılır?
Kerevizli smoothieye elma, armut ya da muz ekleyerek tadını yumuşatabilirsiniz. Limon suyu ferahlık verir; kereviz tadı baskın geliyorsa önce daha az kereviz kullanıp miktarı damak tadınıza göre artırın.
Kerevizli smoothieye kereviz yaprağı konur mu?
Evet, kereviz yaprakları kerevizli smoothieye eklenebilir. Yaprakların tadı saplardan daha keskin olabildiği için az miktarla başlayın ve elma ya da limon gibi tatlarla dengeleyin.
Kerevizli smoothie ile kereviz suyu aynı şey midir?
Hayır, kerevizli smoothie ile kereviz suyu aynı şey değildir. Smoothie blenderda hazırlanır ve kullanılan malzemelerin posasını içerir; kereviz suyu ise genellikle sıkılarak elde edilir ve posası ayrılır.
Kerevizli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Kerevizli smoothieyi en iyi tazeyken içersiniz; artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir; içmeden önce çalkalayın.
Kerevizli smoothie önceden hazırlanıp sabaha bırakılır mı?
Evet, kerevizli smoothieyi akşamdan hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz. Sabah içmeden önce iyice çalkalayın veya tekrar blenderdan geçirin; doğranmış elma beklerken kararabilir.
Kerevizli smoothie zayıflatır mı?
Hayır, kerevizli smoothie tek başına zayıflatmaz. Şekerli meyve suyu veya bal eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır; daha doyurucu olması için bütün meyve kullanıp smoothieyi öğününüzün bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
Kerevizli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
768µg · 85% GDV
K Vitamini
69.6µg · 58% GDV
Folat
86.4µg · 22% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
624mg · 18% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Kalsiyum
101mg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
178mg · 8% GDV
Kerevizli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kerevizli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kerevizli Smoothie Nedir?
Kerevizli smoothie, genellikle kereviz saplarının suyla veya başka meyve ve sebzelerle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan modern bir içecektir. Türkiye’de kök kereviz daha tanıdık olsa da bu tariflerde çoğunlukla sap kereviz kullanılır; tarifler değişebilir.
Tadı ferah, hafif otsu ve sulu; içine elma ya da limon eklenince daha meyvemsi ve canlı olur. Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, yanında tost ya da yumurta tercih edebilirsiniz. Enerjisi düşüktür; 100 gramı 22 kcal içerir ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker koymadan hazırlayın; kereviz tadını yumuşatmak isterseniz sevdiğiniz bir meyveyle blenderdan geçirin.
Kerevizli Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kerevizli Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kerevizli Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kerevizli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kerevizli Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kerevizli Smoothie ile Karşılaştır
Kerevizli Smoothie Gibi Besinler
Kerevizli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.