Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kereviz sapı smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, potasyum ve K vitamini içeren sebze smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kereviz sapı smoothie (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 70.3 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kereviz sapı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 17% · Yağ 10%
Kereviz sapı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kereviz sapı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 41 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 63 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kereviz sapı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kereviz sapı smoothie nasıl yapılır?
Kereviz sapı smoothie yapmak için yıkanmış ve doğranmış kereviz saplarını suyla blenderdan geçirin. Daha pürüzsüz ve lezzetli bir içim için elma, limon suyu veya salatalık ekleyebilirsiniz; kıvamını su miktarıyla ayarlayın.
Kereviz sapı smoothie’ye tadını yumuşatmak için ne eklenir?
Kereviz sapı smoothie’nin belirgin tadını muz, elma, ananas veya limonla dengeleyebilirsiniz. Salatalık ve taze nane daha ferah bir seçenek sunar; önce az miktarda kerevizle başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Kereviz sapı smoothie’de yapraklar da kullanılır mı?
Evet, kereviz yapraklarını da kereviz sapı smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Yaprakların aroması daha yoğun olabilir; saplarla birlikte az miktarda kullanıp iyice yıkayın. Sert ya da sararmış yaprakları ayıklayın.
Kereviz sapı smoothie için sapların liflerini soymak gerekir mi?
Hayır, kereviz sapı smoothie için sapları soymak şart değildir. Sapları iyice yıkayıp doğrayın; çok kalın ve lifli saplarda dış iplikleri çekip alırsanız içecek daha pürüzsüz olur.
Kereviz sapı smoothie süzülmeli mi?
Hayır, kereviz sapı smoothie’yi süzmeniz gerekmez; blenderda iyice çekmek lifinin içecekte kalmasını sağlar. Daha akışkan bir kıvam istiyorsanız su ekleyin. Süzmek, posanın bir kısmını ayırır.
Kereviz sapı smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Kereviz sapı smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekiyorsa kapaklı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe rengi ve tadı değişebilir, içmeden önce çalkalayın.
Kereviz sapı smoothie ile kereviz suyu arasındaki fark nedir?
Kereviz sapı smoothie blenderda hazırlanır ve süzülmezse sapların posası içecekte kalır. Kereviz suyu ise genellikle sıkılarak ya da süzülerek hazırlanır; bu nedenle smoothie daha yoğun kıvamlıdır.
Kereviz sapı smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, kereviz sapı smoothie aç karnına içilebilir; ancak açken içmenin özel bir arındırıcı etkisi kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ederse kahvaltıyla birlikte veya günün başka bir saatinde için.
Kereviz sapı smoothie zayıflatır mı?
Kereviz sapı smoothie tek başına kilo verdirmez. Hafif bir içecek olarak şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren bir kahvaltı tüketin.
Kereviz sapı smoothie şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde kereviz sapı smoothie, içerdiği sebze lifi nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın; elma gibi başka malzemeler eklemeniz de hassasiyetinizi etkileyebilir.
Kereviz sapı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70.32µg · 59% GDV
Folat
86.4µg · 22% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
624mg · 18% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Kereviz sapı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kereviz sapı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kereviz sapı smoothie Nedir?
Kereviz sapı smoothie, taze kereviz saplarının suyla veya başka bir içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan sebze bazlı bir içecektir. Geleneksel bir Türk yemeği değil; smoothie kültürünün bir parçası olarak mutfaklarda yer bulur. Tarife göre limon, salatalık ya da elma gibi malzemeler eklenebilir.
Tadı ferah, hafif otsu ve kereviz aromalıdır; pürüzsüz ya da posalı bırakılabilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak havalarda serinlemek için içebilirsiniz; yanında tuzlu bir kahvaltılık ya da hafif bir sandviç iyi gider. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 18 kcal bulunur. Daha doyurucu bir içecek isterseniz yoğurt ekleyebilir, daha hafif tutmak için meyve ve tatlandırıcı miktarını sınırlayabilirsiniz.
Kereviz sapı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kereviz sapı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kereviz sapı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kereviz sapı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kereviz sapı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kereviz sapı smoothie ile Karşılaştır
Kereviz sapı smoothie Gibi Besinler
Kereviz sapı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.