Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Kaç Kalori?
C vitamini yüksek, ferahlatıcı ve düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie (240 g) 82 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 81.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
82
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 82 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 61 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 109 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 119 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie nasıl yapılır?
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie hazırlamak için malzemeleri yıkayıp doğrayın ve blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Su veya buz ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz; bu taze karışım, meyve suyu sıkmak yerine malzemelerin kendisini kullanır.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie neye iyi gelir?
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie ferahlatıcı bir içecek ve C vitamini kaynağıdır. İçindeki meyve ve sebzeleri günlük beslenmenize eklemenin pratik bir yoludur; herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie zayıflatır mı?
Hayır, tek başına kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie zayıflatmaz. Şeker eklemeden hazırlanan bir bardak, daha kalorili bir içeceğin yerini alabilir; ancak kilo kaybını belirleyen tek bir smoothie değil, genel beslenme düzenidir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie'nin tadı nasıldır?
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie hafif ekşi, taze ve otsu bir tada sahiptir. Kivinin ekşiliği ve kerevizin aroması belirgindir; zencefil miktarı arttıkça içeceğin keskinliği ve acılığı da artar.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie süzülür mü?
Hayır, kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie'yi süzmek gerekmez. Süzmeden içmek meyve ve sebzelerin lifini korur; daha akışkan bir kıvam istiyorsanız süzmek yerine blendera biraz su ekleyebilirsiniz.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie için kereviz sapı mı kökü mü kullanılır?
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie'de çoğunlukla kereviz sapı kullanılır; tadı daha hafif ve dokusu blender için uygundur. Kereviz kökü de kullanılabilir, ancak daha yoğun aromalı ve nişastalı bir içecek elde edilir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie yaparken kivinin kabuğu soyulur mu?
Hayır, kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie için kiviyi soymak şart değildir. Kabuğunu kullanacaksanız kiviyi iyice yıkayın; kabuk lif katar ama içeceğin dokusunu daha pütürlü yapabilir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie'yi önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Rengi ve tazeliği bekledikçe değişebileceğinden, en iyi lezzet için hazırladığınız gün tüketin ve içmeden önce çalkalayın.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie dondurulur mu?
Evet, kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu değişebilir. İçmeden önce yeniden blenderdan geçirin. Daha iyi kıvam için karışımı buz kalıplarında dondurup smoothie'ye eklemek de mümkündür.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir avantajı yoktur. Kivinin ekşiliği veya zencefil midenizi rahatsız ediyorsa smoothie'yi yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
81.6mg · 91% GDV
K Vitamini
57.6µg · 48% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Nedir?
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie; taze kereviz sapı, kivi, salatalık ve rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş zencefilin blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyve-sebze içeceğidir. Belirli bir yöreye ait değildir; evde, eldeki malzemelere ve damak tadına göre hazırlanabilir.
Tadı kivinin tatlı-ekşi aromasıyla ferah, zencefil sayesinde hafifçe baharatlıdır; kıvamı kullanılan suya ve malzemelerin oranına göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak havalarda soğuk servis edebilirsiniz. Şeker eklemek yerine olgun kivi kullanmak içeceği hafif tutar; daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Sebze ve meyvelerden gelen C vitaminiyle öne çıkar; 100 gramı 34 kaloridir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie ile Karşılaştır
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie Gibi Besinler
Kereviz, kivi, salatalık ve zencefil smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.