Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli tarçınlı bisküvi Kaç Kalori?
Lif içeren tarçınlı kepekli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Kepekli tarçınlı bisküvi (32 g) 138 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli tarçınlı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
138
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Kepekli tarçınlı bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Kepekli tarçınlı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 138 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli tarçınlı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli tarçınlı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kepekli tarçınlı bisküvi, sade şekerlemeler yerine tercih edilebilecek lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak yine de bisküvidir ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanında yoğurt veya meyve tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Kepekli tarçınlı bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; fakat bisküviyi sık sık veya büyük porsiyonlarda yemek, toplam enerji alımını artırabilir. Ara öğün olarak yiyecekseniz miktarı önceden belirleyin.
Kepekli tarçınlı bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir, ancak kabızlığı tek başına gidermez. Etkisinden yararlanmak için gün içinde yeterli su içmek ve lifli besinleri genel olarak artırmak önemlidir; bisküviyi fazla yemek şişkinlik yapabilir.
Kepekli tarçınlı bisküvi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Kepek içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa bisküviyi tek başına değil, öğününüzün veya ara öğününüzün toplam karbonhidratı içinde değerlendirin.
Kepekli tarçınlı bisküvi neden bazen kuru ve ufalanan bir yapıda olur?
Kepek, hamura daha taneli ve gevrek bir yapı verir; yağ oranı düşük veya fazla pişmiş bisküviler de daha kuru ve ufalanan olabilir. Çayla yumuşatabilir ya da yoğurt üzerine ufalayarak tüketebilirsiniz.
Kepekli tarçınlı bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, kepekli tarçınlı bisküvi çayın yanında sık tercih edilen bir atıştırmalıktır. Tarçın aroması sade siyah çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında süt veya yoğurt da tüketebilirsiniz.
Kepekli tarçınlı bisküvi evde nasıl yapılır?
Evde kepekli tarçınlı bisküvi yapmak için un ve kepeği tarçınla karıştırıp yumurta ve yağ içeren bir hamur hazırlayın; tatlandırıcı miktarını damak tadınıza göre ayarlayın. Hamuru şekillendirip kenarları hafif kızarana kadar pişirin.
Kepekli tarçınlı bisküvi nasıl saklanır?
Kepekli tarçınlı bisküviyi ağzı kapalı, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra da hava almayacak şekilde kapatmak tazeliğini korumasına yardımcı olur.
Kepekli tarçınlı bisküvi tam tahıllı mıdır?
Her zaman değil. Kepek içermesi, bisküvinin tüm tahıl tanesinden yapıldığı anlamına gelmez; tam tahıllı olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler bölümünde tam tahıl ununun kullanılıp kullanılmadığına bakın.
Kepekli tarçınlı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besin ve taze meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Kepekli tarçınlı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Kepekli tarçınlı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli tarçınlı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli tarçınlı bisküvi Nedir?
Kepekli tarçınlı bisküvi, hamurunda kepek bulunan ve tarçınla tatlandırılan, fırında pişmiş bir bisküvidir. Kepek hafifçe tahıllı bir tat ve daha tok bir doku verir; tarçın ise sıcak, tatlımsı bir aroma katar. Kıtır yapısı, çayın yanında atıştırmalık olarak veya kahvaltıda tercih edilmesine uygundur.
Türkiye’de sade çayla, ara öğünde ya da evden çıkarken yanınıza alarak yiyebilirsiniz. Lif içerir; 100 gramında 11 gram lif bulunur, ancak bisküvi olduğu için porsiyonu gözetmek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kepekli tarçınlı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli tarçınlı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli tarçınlı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli tarçınlı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli tarçınlı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 41.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).
Kepekli tarçınlı bisküvi ile Karşılaştır
Kepekli tarçınlı bisküvi Gibi Besinler
Kepekli tarçınlı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.