Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Hindi Füme Wrap Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sodyumu yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kepekli Hindi Füme Wrap (180 g) 344 kaloridir. 100 gramında 191 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 11.2 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kepekli Hindi Füme Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
344
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 26% · Yağ 28%
Kepekli Hindi Füme Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1069 mg | 46% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kepekli Hindi Füme Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 344 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 45 g | 86 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 191 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 478 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 497 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 340 g | 649 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 191 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Hindi Füme Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli hindi füme wrap içinde neler olur?
Kepekli hindi füme wrap genellikle kepekli tortilla, hindi füme dilimleri ve sebzelerden oluşur. Marul, domates ve salatalık sık kullanılan eklemelerdir; yoğurtlu sos veya az miktarda peynir de eklenebilir. İçindekiler hazırlayana ve kullanılan ürüne göre değişir.
Kepekli hindi füme wrap evde nasıl yapılır?
Kepekli hindi füme wrap, tortilla üzerine hindi füme ve seçtiğiniz iç malzemeleri koyup sıkıca sararak hazırlanır. Tortillayı önce kısa süre ısıtmak daha kolay katlanmasını sağlar. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın; böylece wrap daha az dağılır.
Kepekli hindi füme wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, sebzelerle hazırlandığında kepekli hindi füme wrap pratik ve protein içeren bir öğün olabilir. Hindi füme tuz bakımından yüksek olabileceği için yanında tuzlu sos veya turşuyu azaltın; daha dengeli bir tabak için taze sebze ekleyin.
Kepekli hindi füme wrap ısıtılır mı?
Evet, kepekli hindi füme wrap ısıtılabilir; tavada iki yüzünü kısa süre ısıtmak tortillayı yumuşatıp dışını hafifçe kızartır. İçinde marul veya soğuk sos varsa, bunları ısıttıktan sonra eklemek dokularını korur.
Kepekli hindi füme wrap buzdolabında kaç gün saklanır?
Kepekli hindi füme wrap, hazırlandıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve tercihen ertesi gün tüketilmelidir. İçindeki sebzeler zamanla su salıp tortillayı yumuşatabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş wrapi saklamayın.
Kepekli hindi füme wrap yanına ne gider?
Kepekli hindi füme wrap yanına tuzsuz bir salata, çiğ sebze çubukları veya sade yoğurt yakışır. Hindi füme zaten tuzlu olabildiğinden turşu, tuzlu cips ve yoğun tuzlu sosları birlikte sunmamak iyi bir seçimdir.
Kepekli hindi füme wrap kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, kepekli hindi füme wrap ölçülü bir öğün olarak kilo verme planına eklenebilir. İçine bol sebze koyup mayonez ve yoğun sosları sınırlamak doyuruculuğu artırır. Büyük porsiyonlar veya yanında yüksek enerjili atıştırmalıklar toplam öğünü ağırlaştırabilir.
Kepekli hindi füme wrap sahurda yenir mi?
Evet, kepekli hindi füme wrap sahurda yenebilir; hindi füme ve sebzelerle kolay taşınan bir öğün olur. Füme etin tuzu susatabileceğinden miktarını sınırlayın, turşu eklemeyin ve yanında su ile yoğurt gibi daha az tuzlu seçenekler tercih edin.
Kepekli hindi füme wrap içindeki hindi füme pişmiş midir?
Evet, hindi füme genellikle üretim sırasında pişirilmiş veya ısıl işlem görmüş bir şarküteri etidir; wrape koymadan önce ayrıca pişirmek gerekmez. Paketi açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ürünün saklama talimatlarına uyun.
Kepekli hindi füme wrap hamilelikte yenebilir mi?
Evet, hamilelikte kepekli hindi füme wrap yenebilir; ancak hazır dilimlenmiş şarküteri eti listeria riski taşıyabileceğinden hindi fümeyi buharı çıkana kadar ısıtmak daha güvenlidir. Hamileliğe özgü beslenme kısıtınız varsa doktorunuza danışın.
Kepekli Hindi Füme Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.26mg · 64% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Sodyum
1069mg · 46% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
389mg · 11% GDV
Kepekli Hindi Füme Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Hindi Füme Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Hindi Füme Wrap Nedir?
Kepekli hindi füme wrap, kepekli ince bir lavaşın hindi füme dilimleriyle sarılmasıyla hazırlanan pratik bir dürümdür. Geleneksel bir Türk yemeği değil; sandviç ve dürüm alışkanlıklarının buluştuğu, iç malzemesi isteğe göre değişebilen modern bir seçenektir.
Türkiye’de çoğunlukla hızlı bir öğle yemeği ya da işe, okula götürülen bir ara öğün olarak tercih edilir; soğuk yenebilir veya lavaşı hafifçe ısıtılabilir. Hindi eti protein sağlarken füme ürünler tuz bakımından yüksek olabilir. Yanına salata veya çiğ sebze koyup sosu ölçülü kullanmak daha hafif bir öğün sağlar.
Kepekli Hindi Füme Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Hindi Füme Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Hindi Füme Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Hindi Füme Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Hindi Füme Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.02g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Kepekli Hindi Füme Wrap ile Karşılaştır
Kepekli Hindi Füme Wrap Gibi Besinler
Kepekli Hindi Füme Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.