Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Eti Form Kraker Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (küçük) Kepekli Eti Form Kraker (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 3.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Eti Form Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (küçük) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Kepekli Eti Form Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Küçük Kepekli Eti Form Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 6 adet (büyük) | 38 g | 163 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Eti Form Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form kepekli kraker kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için krakeri peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Diyabeti olanlar Eti Form kepekli kraker yiyebilir mi?
Evet, bazı diyabetli kişiler öğün planlarına uygun miktarda ekleyebilir; ancak kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Eti Form kepekli kraker kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Form kepekli krakeri kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domatesle birlikte tüketebilirsiniz. Yanına protein içeren bir yiyecek eklemek, krakeri tek başına yemekten daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
Eti Form kepekli kraker gerçekten tam tahıllı mı?
Ürün tam tahıllı kraker olarak sunulur; ancak “kepekli” ifadesi tek başına tüm unun tam buğday olduğu anlamına gelmez. Tam tahılın hangi unlardan geldiğini ve oranını öğrenmek için paketin güncel içindekiler listesini inceleyin.
Eti Form kepekli kraker uzun süre tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Lif içermesi katkı sağlayabilir, ancak yanında yoğurt, peynir veya yumurta gibi proteinli bir yiyecek tüketmek ara öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Eti Form kepekli kraker çay yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha dengeli olması için sade tüketmek yerine üzerine az tuzlu peynir sürün veya yanında bir parça peynir tercih edin; böylece yalnızca krakerle yapılan bir ara öğün olmaz.
Eti Form kepekli kraker kabızlığa iyi gelir mi?
Eti Form kepekli krakerdeki lif, yeterli sıvı ve lif içeren diğer yiyeceklerle birlikte normal bağırsak düzenini destekleyebilir; kabızlığı tedavi etmez. Şikâyet sürüyorsa yalnızca krakere güvenmeyin.
Eti Form kepekli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra Eti Form kepekli krakeri hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına, açıkta kalmaları ise bayatlamalarına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Eti Form kepekli kraker ev yapımı krakerle aynı mı?
Hayır. Eti Form kepekli kraker, tarifine ve üretim adımlarına göre hazırlanan paketli, işlenmiş bir üründür; ev yapımı krakerin içeriği kullanılan malzemelere bağlıdır. Bu nedenle ikisinin bileşimini ve tadını aynı varsaymayın.
Eti Form kepekli kraker sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; fakat tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez. Yanına yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek ve su ekleyerek öğünü daha dengeli hâle getirin.
Kepekli Eti Form Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Kepekli Eti Form Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Eti Form Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (küçük) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Eti Form Kraker Nedir?
Eti Form kepekli kraker, kepekli tahıl unuyla hazırlanan, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. İnce, kuru ve hafifçe tuzlu yapısı sayesinde çantada taşımaya, ara öğünde tek başına yemeye ya da evde pratik bir eşlikçi olarak sunmaya uygundur.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve domatesle veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Kepekli yapısı lif katkısıyla öne çıkar; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sos, peynir ya da taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Kepekli Eti Form Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Eti Form Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Eti Form Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Eti Form Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Eti Form Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Kepekli Eti Form Kraker ile Karşılaştır
Kepekli Eti Form Kraker Gibi Besinler
Kepekli Eti Form Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.