Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Kaç Kalori?
Kepekli ekmek, şarküteri eti ve peynir içeren proteinli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç (220 g) 539 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 59 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 22.2 g yağ ve 9 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
539
KCAL / 220G
Karbonhidrat
59g
· 21% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
22.2g
· 28% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 539 kcal | |
| Yağ | 22.2 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.81 g | 39% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1364 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 59 g | 21% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 539 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 160 g | 392 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 539 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 735 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 1078 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviçin içinde ne olur?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç, kepekli ekmek arasına şarküteri eti ve peynir konarak hazırlanan bir sandviçtir. İçindeki etin, peynirin ve ek malzemelerin türü tarife göre değişebilir.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç nasıl yapılır?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç hazırlamak için ekmeği açıp şarküteri etini ve peyniri yerleştirin; isterseniz sebze veya sos ekleyin. Ekmek soğuk servis edilebilir ya da peynir eriyene kadar ısıtılabilir.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç gerçekten Sicilya’ya özgü mü?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç adı, tek başına Sicilya’da ortaya çıkmış geleneksel ve standart bir tarifi göstermez. Buradaki “Sicilyano” ifadesi, satıldığı yere veya kullanılan tarife özgü bir adlandırma olabilir.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviçte hangi et ve peynir kullanılır?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviçte şarküteri eti ve peynir bulunur; belirli bir et ya da peynir türü her tarifte aynı değildir. Ürünü alırken veya evde hazırlarken içindekileri kontrol ederek damak tadınıza göre seçim yapabilirsiniz.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviçi evde daha hafif hazırlamak için peyniri ve sosu ölçülü kullanıp domates, marul veya biber gibi sebzeleri artırabilirsiniz. Az tuzlu şarküteri eti seçmek de tuz miktarını azaltmaya yardımcı olur.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç neyle servis edilir?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç, yanında salata veya çiğ sebzelerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla da sunabilirsiniz; sandviç zaten peynir ve şarküteri eti içerdiğinden ilave eşlikçiyi sade tutmak iyi gider.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç ertesi güne saklanır mı?
Evet, kepekli ekmekli Sicilyano sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; ancak içindeki ekmek sebze ve soslardan yumuşayabilir. En iyi doku için sosları ayrı tutup sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç dondurulur mu?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviçi dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde ekmeğin dokusu bozulabilir, sebzeler de sulanabilir. Önceden hazırlamak istiyorsanız ekmekle şarküteri eti ve peyniri ayrı dondurup taze sebzeleri sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kepekli ekmekli Sicilyano sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Peynir eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtın; içinde marul veya başka taze sebzeler varsa bunları ısıtmadan sonra eklemek daha iyi bir doku sağlar.
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kepekli ekmekli Sicilyano sandviç kahvaltıda yenebilir; şarküteri eti ve peynir içeren doyurucu bir seçenektir. Sabah hazırlayıp uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin; özellikle sıcak havalarda soğukta muhafaza edin.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
B3
8.58mg · 54% GDV
B1
0.57mg · 48% GDV
Biotin
11.22µg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Manganez
1.72mg · 75% GDV
Fosfor
506mg · 72% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Potasyum ⭐
539mg · 16% GDV
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 539 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Nedir?
Kepekli ekmekli Sicilyano sandviç, kepekli ekmek arasına şarküteri eti ve peynir konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. “Sicilyano” adı Sicilya usulünden esinlendiğini düşündürse de içindeki etin veya peynirin türü burada belirtilmiyor.
Kepekli ekmek hafifçe tok ve lifli bir doku verir; peynirin kremamsı, şarküteri etinin tuzlu lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak, ayran ya da sade bir salatayla tercih edebilirsiniz; daha küçük porsiyonu çay yanında da doyurucu bir ara öğün olur.
Protein ve lif içerir; sebze ekleyip sosu ölçülü tutarak daha hafif bir seçenek hâline getirebilirsiniz.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç ile Karşılaştır
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç Gibi Besinler
Kepekli Ekmekli Sicilyano Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.