Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kepekli Double Kraker Kaç Kalori?
Lif içeren tam tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (iki katı) Kepekli Double Kraker (30 g) 125 kaloridir. 100 gramında 415 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Double Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (iki katı) · 30 g
125
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Kepekli Double Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (iki katı) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kepekli Double Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (iki katı) | 30 g | 125 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 125 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 187 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 60 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 249 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 332 kcal |
| 100 g | 100 g | 415 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 415 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Double Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Double Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tam tahıl içermesi ve lif sağlaması onu rafine unla yapılan bazı atıştırmalıklara göre daha besleyici bir seçenek yapar. Yine de işlenmiş bir üründür; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Kepekli Double Kraker nasıl üretilir ve neden işlenmiş sayılır?
Kepekli Double Kraker işlenmiş bir üründür; tahıl bazlı hamurun hazırlanması, şekillendirilmesi ve pişirilmesi gibi üretim aşamalarından geçer. Ürünün kesin üretim yöntemi ve içindekiler listesi markaya göre değişebilir.
Kepekli Double Kraker ile sade tuzlu kraker arasındaki fark nedir?
Kepekli Double Kraker tam tahıl içeren bir üründür; bu nedenle lif katkısı, rafine unla yapılan sade krakerlerden farklı olabilir. İki ürünün tuz ve diğer içerikleri markaya göre değiştiğinden, onları yalnızca görünümlerine göre karşılaştırmayın.
Kepekli Double Kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, pratik bir öğünde ekmek yerine kullanılabilir; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyabilirsiniz. Ancak krakerin gevrek yapısı ve porsiyon biçimi ekmekten farklıdır, bu yüzden her öğünde birebir aynı seçenek olmayabilir.
Kepekli Double Kraker kahvaltıda veya çayın yanında nasıl yenir?
Kepekli Double Kraker sade yenebilir ya da kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi ve domates gibi eşlikçilerle servis edilebilir. Çayın yanında da hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; üst malzemelerin tuzunu ve miktarını göz önünde bulundurun.
Kepekli Double Kraker üzerine hangi yiyecekler konur?
Kepekli Double Kraker üzerine humus, labne, peynir, avokado veya ince dilim sebzeler koyabilirsiniz. Üzerini servis etmeden hemen önce hazırlayın; nemli malzemeler bekledikçe krakeri yumuşatabilir.
Kepekli Double Kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kepekli Double Kraker’i açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini kaybettirir; paketin ağzını sıkıca kapatmak da kısa sürede bayatlamalarını önlemeye yardımcı olur.
Kepekli Double Kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Kepekli Double Kraker’i kısa süre düşük ısıda ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra soğumasını bekleyin; krakerleri nemli veya kapalı bir ortamda bırakmak yeniden yumuşamalarına yol açar.
Diyabeti olanlar Kepekli Double Kraker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Kepekli Double Kraker’i öğün planlarına uygun miktarda ekleyebilir; tam tahıllı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri takibi ve kişisel öğün planı için doktor veya diyetisyen önerisi önemlidir.
Kepekli Double Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kepekli Double Kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği atıştırmalığın daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak üzerine eklenen peynir veya ezmeler de dahil olmak üzere ne kadar ve neyle yediğiniz önemlidir.
Kepekli Double Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Kepekli Double Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Double Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (iki katı) (30 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Double Kraker Nedir?
Kepekli double kraker, kepekli ya da tam tahıllı unla hazırlanan, fırında pişmiş gevrek bir atıştırmalıktır. Paketli ürün olarak satılır; adı, genellikle ikili biçimde sunulan ince krakerleri anlatır. Hafif tuzlu ve kuru dokusu sayesinde tek başına kolayca yenir; kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında tercih edilebilir. Peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklara eşlik eder, çorbanın yanında da sunulabilir.
Tahıl ve kepek içeriği, onu lif sağlayan ve karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık yapar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da peynir tüketebilir, tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Kepekli Double Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Double Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Double Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Double Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Double Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Kepekli Double Kraker ile Karşılaştır
Kepekli Double Kraker Gibi Besinler
Kepekli Double Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.