Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Liften zengin, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 69 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 4 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvinin temelinde kepekli un bulunur; domates, zeytin ve kekik de tuzlu, aromatik tadını verir. Kullanılan yağ, baharat ve diğer malzemeler tarife ya da ürüne göre değişebilir.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi; kepekli un, doğranmış zeytin, domates ve kekik bir hamurda birleştirilip fırında pişirilerek yapılabilir. Hamuru ince açmak bisküvilerin daha kıtır olmasına, fırından sonra tamamen soğutmak ise gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Evet, domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi kahvaltıda peynir, salatalık ve taze sebzelerin yanında yenebilir. Zeytinli ve kekikli tadı tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; daha dengeli bir tabak için tek başına bisküviyle yetinmeyin.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvinin yanına beyaz peynir, labne, humus veya yoğurtlu bir dip sos yakışır. Hafif bir öğün için çorbanın yanında da servis edebilirsiniz; zeytin ve kekik aroması özellikle sebzeli çorbalarla iyi gider.
Evet, domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Tatlı bisküvilerden farklı olarak domates, zeytin ve kekik aroması taşır; sade çayla ya da yanında küçük bir peynir porsiyonuyla tüketebilirsiniz.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketin üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ilk günkü kıtırlığını kaybedebilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava geçirmeyen bir kapta saklayın ve çözdükten sonra kısa süre fırında ısıtarak gevrekliğini geri kazandırmayı deneyin.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açık bırakmak veya bisküvileri nemli bir ortamda saklamak gevrekliğini azaltır; kuru, kapalı bir kapta tutmak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi tatlı değil, tuzlu ve otlu aromalara sahip bir atıştırmalıktır. Kepekli unu, domatesi ve zeytini onu sade tatlı bisküvilerden ayırır; çay yanında ya da peynir ve çorbayla birlikte sunulabilir.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvinin lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Bir porsiyonu yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli, zeytinli ve kekikli kepekli bisküvi; kepekli unla hazırlanan, domates ve zeytin parçalarıyla, kekikle tatlandırılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Evde yapılabildiği gibi paketli olarak da satılır; tarifi ve yoğunluğu ürüne göre değişebilir.
Kıtır dokusu ve domates-zeytin birlikteliğinin tuzlu, kekikli tadı onu çayın yanında, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle kurulan hafif bir kahvaltı tabağında uygun kılar. Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 11 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya ayran tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.