Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Kaç Kalori?
Protein ve tam tahıl lifi kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kepek ekmekli rozbeef sandviç (220 g) 451 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 15.6 g yağ ve 7 g lif bulunur. 53.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
451
KCAL / 220G
Karbonhidrat
47.3g
· 17% GDV
Protein
29.7g
· 59% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 26% · Yağ 32%
Kepek ekmekli rozbeef sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 451 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1144 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 47.3 g | 17% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 29.7 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kepek ekmekli rozbeef sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 451 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 369 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 451 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 492 kcal |
| 1 adet (bütün) | 260 g | 533 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepek ekmekli rozbif sandviçin içinde ne olur?
Kepek ekmekli rozbif sandviç; ince dilimlenmiş pişmiş rozbif, kepekli ekmek ve isteğe bağlı sos, peynir ya da sebzelerle hazırlanır. Marul, domates, turşu ve hardal sık kullanılan eklemelerdir; iç malzeme tarife göre değişir.
Kepek ekmekli rozbif sandviç evde nasıl yapılır?
Kepek ekmekli rozbif sandviç yapmak için ekmeğin arasına ince dilimlenmiş rozbif, marul ve domates koyup hardal ekleyin. Bu sandviç işlenmiş kategorisindedir; evde hazırlarken daha az işlenmiş bir seçenek için rozbifi kendiniz pişirip ince dilimleyebilirsiniz.
Kepek ekmekli rozbif sandviçe hangi sos yakışır?
Hardal, kepek ekmekli rozbif sandviçin tuzlu et tadını iyi tamamlar. Mayonez de kullanılabilir; daha hafif ve ferah bir tat için yoğurtlu sosu veya az miktarda yaban turpu sosunu deneyebilirsiniz. Ekmeğin yumuşamaması için sosu ince sürün.
Kepek ekmekli rozbif sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Kepek ekmekli rozbif sandviç genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir; rozbif zaten pişmiş olduğu için çiğ değildir. Sıcak tercih ederseniz sandviçi kısa süre tost makinesinde ısıtın ve etin kurumasını önlemek için fazla bekletmeyin.
Kepek ekmekli rozbif sandviçin ekmeği sosla nasıl yumuşamaz?
Kepek ekmekli rozbif sandviçin ekmeğini kızartmak ve ıslak malzemeleri ekmekten ayırmak yumuşamayı azaltır. Önce ekmeğe ince bir sos tabakası sürün, ardından marul gibi kuru bir yaprak ekleyip domatesi ve diğer nemli malzemeleri sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın koyun.
Kepek ekmekli rozbif sandviçin yanında ne yenir?
Kepek ekmekli rozbif sandviçin yanında yeşil salata, çorba, turşu veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Daha klasik bir öğün için patates kızartması da tercih edilebilir; salata ya da sebze, sandviçin doyurucu etli tadını dengeler.
Kepek ekmekli rozbif sandviçe hangi peynir konur?
Cheddar, provolone veya İsviçre tipi peynir kepek ekmekli rozbif sandviçte iyi sonuç verir; yumuşak eriyen peynirler sıcak sandviçe özellikle uygundur. Peynir eklemek zorunlu değildir; hardal ve turşu, peynir olmadan da ete belirgin bir lezzet katar.
Kepek ekmekli rozbif sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Kepek ekmekli rozbif sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin; ekmek bekledikçe yumuşar. Daha iyi doku için rozbifi ve sebzeleri ayrı saklayıp sandviçi yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Kepek ekmekli rozbif sandviçteki rozbif hangi etten yapılır?
Rozbif, fırında veya başka bir yöntemle bütün hâlde pişirilmiş dana etidir; sandviçte bu et ince dilimlenir. Dana etinin farklı rosto kesimleri kullanılabilir. Sandviçteki rozbif çiğ et değil, pişmiş etin dilimlenmiş hâlidir.
Kepek ekmekli rozbif sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kepek ekmekli rozbif sandviç kahvaltıda yenebilir; özellikle tuzlu ve doyurucu bir kahvaltı tercih edenler için uygundur. Daha klasik bir Türk kahvaltısı için yanında domates, salatalık ve çay sunabilir, sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
9.46mg · 59% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Biotin
9.02µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Manganez
1.65mg · 72% GDV
Fosfor
383mg · 55% GDV
Sodyum
1144mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
537mg · 16% GDV
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 451 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Nedir?
Kepek ekmekli rozbif sandviç, ince dilimlenmiş pişmiş dana etinin kepekli ekmek arasına konmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Rozbif, özellikle İngiliz ve Amerikan mutfaklarında bilinen fırında pişmiş dana etidir; sandviçte genellikle soğuk servis edilir. Marul, domates, turşu ya da hardal gibi eşlikçilerle hazırlanabilir.
Türkiye’de öğle yemeğinde, işe veya okula götürmelik olarak tercih edilebilir; yanında ayran ya da çayla sunanlar da olur. Dana eti protein sağlarken kepekli ekmek lif katkısı verir; 100 gramında 13,5 g protein ve 3,2 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.95g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Kepek ekmekli rozbeef sandviç ile Karşılaştır
Kepek ekmekli rozbeef sandviç Gibi Besinler
Kepek ekmekli rozbeef sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.