Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
Lifli tam tahıllı ekmek ve beyaz peynirle hazırlanmış tuzlu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 11.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 229.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
239
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 19% · Yağ 44%
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.49 g | 27% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 80 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 119 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 345 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 424 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost evde nasıl yapılır?
Kepek ekmeğinin arasına ufalanmış beyaz peynir koyup ekmekleri tost makinesinde peynir ısınana ve ekmek kızarana kadar pişirin. Peynir çok tuzluysa önceden kısa süre suda bekletip süzebilirsiniz; ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost için hangi beyaz peynir kullanılır?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost için ezilebilen, orta sertlikte bir beyaz peynir kullanabilirsiniz. Çok sulu peynir ekmeği yumuşatabilir; peyniri tosttan önce süzüp ufalamak, hem daha eşit ısınmasını hem de ekmeğin daha iyi kızarmasını sağlar.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost iki şekilde de yapılır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırarak kızartır; tavada yaparken orta-kısık ateş kullanıp ekmeği spatulayla hafifçe bastırın ve peynir erimeden ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tostun içinden peynir neden akar?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tostta peynir genellikle fazla doldurulduğunda veya kenarlar kapatılmadığında dışarı akar. Peyniri ekmeğin ortasına koyup kenarlarda boşluk bırakın; ufalanan peyniri hafifçe bastırın ve tost makinesini aşırı doldurmayın.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tosta domates konur mu?
Evet, kepek ekmeğine beyaz peynirli tosta domates konur. İnce dilimleyip fazla suyunu aldıktan sonra peynire ekleyin; çok sulu domates ekmeği ıslatıp tostun gevrekliğini azaltabilir. İsterseniz domatesi tostun yanında da servis edebilirsiniz.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tosta başka hangi malzemeler eklenir?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tosta maydanoz, kekik, pul biber, ince dilimlenmiş biber veya zeytin eklenebilir. Malzemeleri az miktarda kullanın; özellikle zeytin ve peynir birlikte tuzlu olabileceğinden, ek tuz eklemeden önce tadına bakın.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost kahvaltıda neyle yenir?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost kahvaltıda domates, salatalık ve şekersiz çayla iyi gider. Yanına yumurta veya birkaç zeytin ekleyerek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz; peynir zaten tuzluysa sofradaki diğer tuzlu yiyecekleri azaltın.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tostu en iyi, pişirdikten hemen sonra yersiniz; bekledikçe ekmek peynirin nemiyle yumuşar. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa pişirmeden önce sandviçi buzdolabında kapalı tutun ve tost makinesinde tamamen ısıtıp kızartın.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ertesi gün ısıtılır mı?
Evet, kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ertesi gün ısıtılabilir; buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp tost makinesinde veya tavada iyice ısıtın. Mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatır, bu yüzden çıtır doku için tost makinesi daha uygundur.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost çocuklar için uygun mu?
Evet, kepek ekmeğine beyaz peynirli tost çocuklara sunulabilir; peynirin tuz oranı yüksek olabileceğinden az tuzlu bir çeşit seçin. Tostu küçük parçalara ayırıp sıcak peynirin çocuğun ağzını yakmayacak kadar soğumasını bekleyin.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B3
2.61mg · 16% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Nedir?
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, kepekli ekmek dilimlerinin arasına beyaz peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Evde hızlı bir kahvaltı veya öğün olarak yapılır; peynirin tuzluluğu ekmeğin kavruk tadıyla birleşir. Peynirin türüne ve ekmeğin kalınlığına göre içi yumuşak, dışı çıtır olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayla birlikte ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Kepekli ekmek lif sağlar; beyaz peynir de tostun protein içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp tostun yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ile Karşılaştır
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Gibi Besinler
Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.