Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Kenger suyu Kaç Kalori?
Bitkisel içecek, düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kenger suyu (200 g) 16 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kenger suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
16
KCAL / 200G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 9% · Yağ 11%
Kenger suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kenger suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 20 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 20 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kenger suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kenger suyu nedir?
Kenger suyu, kenger bitkisinden hazırlanan yöresel bir bitki içeceğidir. Adı tek başına tarifin içeriğini kesin olarak belirtmez; kullanılan bitki bölümü ve hazırlama yöntemi yöreye göre değişebilir.
Kenger suyu nasıl yapılır?
Kenger suyu, kenger bitkisinin içecek hazırlamaya uygun kısımları kullanılarak yapılır. Ev tariflerinde bitki suda kaynatılabilir veya demlenebilir; hangi kısmın kullanılacağı ve işlem süresi yerel tarife göre değişir.
Kenger suyu ile kenger sakızı aynı şey mi?
Hayır, kenger suyu ile kenger sakızı aynı ürün değildir. Kenger sakızı bitkinin özsuyundan elde edilen çiğnenebilir bir üründür; kenger suyu ise içecek olarak hazırlanır.
Kenger suyunun tadı nasıldır?
Kenger suyunun tadı kullanılan kenger kısmına ve hazırlama yöntemine göre değişir. Sade hazırlandığında bitkisel bir aroması olabilir; limon, şeker veya başka malzemeler eklenmesi tadını belirgin biçimde değiştirir.
Kenger suyu sıcak mı, soğuk mu içilir?
Kenger suyu hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak servis, demlenmiş bitki içeceği tariflerine uygundur; soğuk servis edecekseniz hazırladıktan sonra soğutup buzdolabında bekletin.
Kenger suyu kafein içerir mi?
Sade kenger suyu, kafein içeren çay yaprağı veya kahve çekirdeğiyle hazırlanmıyorsa kafein içermez. Karışım olarak satılan ya da başka içeceklerle hazırlanan ürünlerde eklenen malzemeler kafein sağlayabilir.
Kenger suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kenger suyunu içmek için şeker eklemek gerekmez. Sade içebilir veya tadını yumuşatmak için az miktarda tatlandırıcı kullanabilirsiniz; eklenen şeker, içeceğin toplam şeker miktarını artırır.
Kenger suyu neye iyi gelir?
Kenger suyunun herhangi bir hastalığı tedavi ettiğini gösteren güvenilir kanıt yoktur. Bitkisel bir içecek olarak tüketilebilir, ancak bir sağlık sorununun tedavisi yerine kullanılmamalıdır.
Hamilelikte kenger suyu içilir mi?
Hamilelikte kenger suyunun güvenli olduğunu kanıtlayan yeterli bilgi yoktur. Bitkisel içeceklerin içeriği ve hazırlanışı değişebildiğinden, hamileyseniz tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Kenger suyu nasıl saklanır?
Evde hazırladığınız kenger suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Kenger suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
4µg · 3% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Kenger suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kenger suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kenger suyu Nedir?
Kenger suyu, Anadolu’da yetişen kenger bitkisinden hazırlanan yöresel bir bitki içeceğidir. Tarifler bölgeye göre değişebilir; bitkinin parçaları suda bekletilerek ya da kaynatılarak içeceğe tat verilir.
Tadı bitkisel ve hafif acımsı, dokusu ise genellikle berraktır. Türkiye’de özellikle kengerin bilindiği yörelerde soğuk veya oda sıcaklığında içilir; sofrada su gibi sunulabilir. Porsiyon başına hafif bir seçenek arıyorsanız, şeker eklemeden tercih edebilirsiniz. Bitkisel tadını yumuşatmak için yanında sade su ya da hafif bir ev yemeği iyi gider.
Kenger suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kenger suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kenger suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kenger suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kenger suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kenger suyu ile Karşılaştır
Kenger suyu Gibi Besinler
Kenger suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.