Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kenevir tohumu proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren bitkisel protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) Kenevir tohumu proteini (15 g) 57 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 1.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kenevir tohumu proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 15 g
57
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 53% · Yağ 28%
Kenevir tohumu proteini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Kenevir tohumu proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 57 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 106 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kenevir tohumu proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kenevir tohumu proteini nasıl kullanılır?
Kenevir tohumu proteini smoothieye, yoğurda, yulafa veya çorba gibi yiyeceklere karıştırılarak kullanılır. Lifli yapısı içeceği koyulaştırabilir; önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Kenevir tohumu proteini nasıl üretilir?
Kenevir tohumu proteini, yağ elde etmek için preslenen tohumların geriye kalan kısmının öğütülmesiyle üretilir. Bu nedenle tohumun kendisinden farklı olarak toz formundadır ve doğal olarak lif de içerir.
Kenevir tohumu proteini uyuşturucu etkisi yapar mı?
Hayır, kenevir tohumu proteini normal tüketimde sarhoşluk veya uyuşturucu etkisi yapmaz. Gıda amaçlı kenevir tohumlarında THC çok düşük düzeydedir; ürünün tohum dışı bitki parçalarıyla kirlenmesi ihtimali nedeniyle güvenilir, gıda mevzuatına uygun ürünleri tercih edin.
Kenevir tohumu proteininin tadı nasıldır?
Kenevir tohumu proteini genellikle hafif topraksı, bitkisel ve cevizimsi bir tada sahiptir. Aromalı protein tozları kadar tatlı değildir; muz, kakao veya tarçınla karıştırmak tadını yumuşatabilir.
Kenevir tohumu proteini tam protein midir?
Evet, kenevir tohumu proteini temel amino asitlerin tümünü içerir; ancak bazı amino asitleri diğer bitkisel protein tozlarına kıyasla daha düşük miktarda sağlayabilir. Gün içinde farklı protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliğini artırır.
Kenevir tohumu proteini peynir altı suyu proteinine göre nasıldır?
Kenevir tohumu proteini bitkisel ve lifli bir seçenektir; peynir altı suyu proteini ise sütten elde edilir ve genellikle daha pürüzsüz karışır. Tat, kıvam ve besin içeriği markaya göre değiştiğinden kullanım amacınıza göre seçin.
Kenevir tohumu proteini pişirmede kullanılabilir mi?
Evet, kenevir tohumu proteini pankek, ekmek ve enerji toplarına eklenebilir. Unun bir bölümünü protein tozuyla değiştirmek hamuru daha kuru ve yoğun yapabileceğinden, tarifteki sıvıyı ve kıvamı kontrol ederek ilerleyin.
Kenevir tohumu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kenevir tohumu proteini düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kas gelişimini destekleyen protein kaynaklarından biri olabilir. Tek başına kas yapmaz; öğünlerde farklı bitkisel protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak yararlıdır.
Kenevir tohumu proteini kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, kenevir tohumu proteini kahvaltıda yulafa, yoğurda veya smoothieye eklenebilir. Yoğun ve topraksı tadı sıcak yulaf lapasında meyveyle iyi gider; karıştırdıktan sonra kıvamı koyulaşırsa biraz sıvı ekleyin.
Kenevir tohumu proteini nasıl saklanır?
Kenevir tohumu proteinini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına ve tadının bozulmasına yol açabilir; açılmış ürünü ambalajındaki saklama talimatlarına göre kullanın.
Kenevir tohumu proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
2.25mg · 0% GDV
Kenevir tohumu proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kenevir tohumu proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kenevir tohumu proteini Nedir?
Kenevir tohumu proteini, kenevir tohumlarının yağı ayrıldıktan sonra kalan kısmının öğütülmesiyle elde edilen bitkisel bir protein tozudur. Kendine özgü hafif topraksı, cevizimsi bir tadı vardır; kıvamı da içeceklere ve karışımlara hafifçe taneli bir yapı verebilir.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değildir; yoğurda, yulafa veya smoothie’ye karıştırarak kahvaltıda tüketebilir, ev yapımı bar ve hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Proteinle birlikte lif de sağlar; tadı belirgin olduğundan muz, kakao ya da tarçınla iyi uyum sağlar. Daha hafif bir kullanım için küçük miktarla başlayıp sıvı oranını artırın.
Kenevir tohumu proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kenevir tohumu proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kenevir tohumu proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kenevir tohumu proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kenevir tohumu proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Kenevir tohumu proteini ile Karşılaştır
Kenevir tohumu proteini Gibi Besinler
Kenevir tohumu proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.