Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kenevir proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kenevir proteini (15 g) 59 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 1.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kenevir proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
59
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 52% · Yağ 27%
Kenevir proteini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kenevir proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 59 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kenevir proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kenevir proteini nedir ve hangi tohumdan elde edilir?
Kenevir proteini, kenevir bitkisinin yenilebilir tohumlarından elde edilen bitkisel bir protein tozudur. Tohumların yağı ayrıldıktan sonra kalan kısım öğütülür; ürünün lif içeriği de bu hammaddeden gelir.
Kenevir proteini nasıl kullanılır?
Kenevir proteinini smoothieye, yoğurda, yulafa veya çorba gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz. Hafif topraksı tadı ve koyulaştırıcı dokusu nedeniyle önce az miktarda ekleyip iyice karıştırmak, tarifteki miktarı damak zevkinize göre ayarlamanızı sağlar.
Kenevir proteini kas gelişimini destekler mi?
Evet, kenevir proteini düzenli direnç egzersiziyle birlikte günlük protein alımına katkıda bulunarak kas gelişimini destekleyebilir. Ancak lösin oranı bazı hayvansal proteinlere kıyasla daha düşük olduğundan, tek protein kaynağı olarak kullanmak yerine çeşitli proteinli besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Kenevir proteini tüm temel amino asitleri içerir mi?
Evet, kenevir proteini dokuz temel amino asidin tümünü içerir; ancak özellikle lizin miktarı bazı protein kaynaklarından daha düşük olabilir. Bu nedenle gün içinde baklagiller, tahıllar, kuruyemişler veya başka protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi bir seçimdir.
Kenevir proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kenevir proteini, protein ve lif içeriği sayesinde öğünlerin doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine şekersiz bir smoothieye eklemek gibi kullanımlar, genel beslenme düzenini destekleyebilir.
Kenevir proteini whey proteinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, kenevir proteini süt ürünü içermeyen bitkisel bir alternatif olarak whey proteini yerine kullanılabilir. Ancak tadı, dokusu ve amino asit dağılımı farklıdır; antrenman sonrası kullanımda diğer öğünlerinizden de yeterli protein ve amino asit aldığınızdan emin olun.
Kenevir proteini uyuşturucu etki yapar mı?
Hayır, gıda amaçlı kenevir proteini uyuşturucu etki yapmaz. Ürün, psikoaktif etkisiyle bilinen kısımlardan değil, yenilebilir kenevir tohumlarından elde edilir; tohumlarda oluşabilecek iz miktarları tüketiciyi sarhoş edecek düzeyde değildir.
Kenevir proteininin tadı nasıldır, tadı nasıl yumuşatılır?
Kenevir proteininin tadı genellikle topraksı ve hafifçe otsudur. Muz, kakao, tarçın veya fıstık ezmesi gibi belirgin aromalı malzemelerle karıştırmak tadını yumuşatabilir; meyve suyu yerine yoğurt ya da süt kullanmak da dokusunu dengelemeye yardımcı olur.
Kenevir proteini hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, kenevir proteinini ekmek, pankek veya enerji topları gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmını kenevir proteiniyle değiştirmek hamurun daha yoğun ve kuru olmasına yol açabileceğinden, sıvı miktarını tarifin kıvamına göre ayarlayın.
Kenevir proteini gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, kenevir proteinindeki lif bazı kişilerde özellikle miktar birden artırıldığında gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük bir miktarla başlayıp yeterli sıvı almak sindirim rahatlığını artırabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Kenevir proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
2.25mg · 0% GDV
Kenevir proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kenevir proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kenevir proteini Nedir?
Kenevir proteini, kenevir tohumlarının yağının ayrılmasının ardından kalan kısmın öğütülmesiyle elde edilen bitkisel bir tozdur. Tohumdan geldiği için kendine özgü, hafif otsu ve fındıksı bir aroması vardır; tadı bazı protein tozlarına göre daha belirgindir. Türkiye’de genellikle smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırılır; hamur işlerine de eklenebilir. Tek başına suda karıştırıldığında dokusu biraz kumlu gelebilir.
Protein ve lif bakımından zengindir; 100 gramında 50 gram protein bulunur. Vegan beslenenler için pratik bir bitkisel seçenek olsa da tadı hafifletmek için muz, kakao veya tarçınla eşleştirebilirsiniz. İlk kez deniyorsanız bir yemek kaşığı kadarını yoğurt ya da içeceğe ekleyip miktarı damak tadınıza göre artırın.
Kenevir proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kenevir proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kenevir proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kenevir proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kenevir proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kenevir proteini ile Karşılaştır
Kenevir proteini Gibi Besinler
Kenevir proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.