EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste dizilmiş, ince ve yuvarlak, altın kahverengi kenarlı, yüzeyinde zarif bir baskı deseni bulunan gevrek bisküviler.

Kempische Galetten Kaç Kalori?

Belçika'nın geleneksel ince, gevrek bisküvisi; genellikle tereyağı, şeker ve yumurta ile yapılır.

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

3 adet (orta) Kempische Galetten (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 5.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kempische Galetten Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g

141

KCAL / 30G

Karbonhidrat

21.6g

· 8% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

5.3g

· 7% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 5% · Yağ 34%

Kempische Galetten besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori141 kcal
Yağ5.3 g7%
Doymuş yağ3.06 g15%
Trans yağ0.03 g
Sodyum63 mg3%
Karbonhidrat21.6 g8%
Lif0.7 g3%
Protein1.8 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Kempische Galetten Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)30 g141 kcal
1 adet (küçük)10 g47 kcal
1 adet (kalın)15 g71 kcal
2 adet (ince)20 g94 kcal
1 adet (çok büyük)25 g118 kcal
1 porsiyon (orta)40 g188 kcal
5 adet (büyük)50 g235 kcal
100 g100 g470 kcal
1 paket (bütün)100 g470 kcal
10 adet (kocaman)100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kempische Galetten Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kempische galetleri nedir?

Kempische galetleri, Belçika’nın Kempen bölgesiyle ilişkilendirilen ince ve gevrek bisküvilerdir. Genellikle tereyağı, şeker ve yumurtayla hazırlanır; waffle gibi kabarık değil, çıtır bir yapıya sahiptir.

Kempische galetleri hangi malzemelerle yapılır?

Kempische galetleri çoğunlukla un, tereyağı, şeker ve yumurtayla yapılır. Hamurun ince pişirilmesi bisküvinin gevrek olmasını sağlar; tariflerde oranlar ve aroma verici malzemeler değişebilir.

Kempische galetleri Belçika’nın hangi yöresinden gelir?

Kempische galetleri, Belçika’nın kuzeyindeki Kempen yöresiyle bağlantılı geleneksel bisküvilerdir. “Kempisch” adı bu bölgeyi işaret eder; ürün, Belçika’nın her yerinde yapılan genel bir waffle çeşidi değildir.

Kempische galetleri waffle ile aynı şey midir?

Hayır, Kempische galetleri Belçika waffle’ıyla aynı şey değildir. Galetler ince ve gevrek bisküvilerdir; waffle ise daha kalın, yumuşak ve kabarık olur, genellikle üzerine çeşitli malzemeler eklenerek servis edilir.

Kempische galetleri geleneksel olarak nasıl pişirilir?

Kempische galetleri, hazırlanmış hamurun ince bir tabaka hâlinde pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel tariflerde özel bir galet kalıbı veya pişirme ütüsü kullanılabilir; pişirme biçimi bisküvinin ince ve çıtır dokusunu oluşturur.

Kempische galetleri kahve veya çayın yanında nasıl servis edilir?

Kempische galetleri genellikle sade olarak kahve ya da çayın yanında servis edilir. İnce ve gevrek yapısı sıcak içecekle iyi gider; Belçika usulü bir ikram için yanında çikolata veya meyve de sunabilirsiniz.

Kempische galetleri neden ince ve gevrektir?

Kempische galetleri, hamuru ince yayılarak pişirildiği için gevrektir. Kalın bir kek gibi kabarmasını beklemeyin; ince biçimi ve pişirme yöntemi, bu bisküviyi benzer tereyağlı kurabiyelerden ayıran özelliklerdendir.

Kempische galetleri evde yapılabilir mi?

Evet, Kempische galetleri evde yapılabilir. Tereyağı, şeker, yumurta ve unla hazırlanan hamuru ince pişirmek gerekir; geleneksel bir kalıp yardımcı olur, ancak sonuç kullanılan ekipmana ve tarife göre değişebilir.

Kempische galetleri nasıl saklanır ki gevrekliğini korusun?

Kempische galetlerini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvileri yumuşatabileceğinden açıkta bırakmayın; güçlü kokulu yiyeceklerden uzakta tutmak da tatlarının korunmasına yardımcı olur.

Kempische galetleri dondurulabilir mi?

Evet, Kempische galetleri dondurulabilir; ancak çözündükten sonra ilk günkü gevrekliğini kaybedebilir. Bisküvileri hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.

Kempische Galetten Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.04mg · 3% GDV

Biotin

0.75µg · 3% GDV

B3

0.36mg · 2% GDV

B5

0.11mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

1.8µg · 3% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Sodyum

63mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Kempische Galetten Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kempische Galetten Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kempische Galetten Nedir?

Kempische Galetten, Belçika’nın Kempen yöresiyle özdeşleşen, ince ve kıtır bir bisküvidir. Geleneksel tarifinde tereyağı, şeker ve yumurta kullanılır; fırından çıkan ince yapısı sayesinde kolayca kırılır ve ağızda gevrek bir his bırakır.

Türkiye’de sade olarak çay veya kahvenin yanında, kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tadı tereyağlı ve belirgin biçimde tatlıdır; meyveyle ya da sade yoğurtla da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı bir tatlıdır: 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için belirtilen 30 gramlık servis ölçüsü pratik bir başlangıçtır.

Kempische Galetten Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kempische Galetten İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kempische Galetten Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kempische Galetten Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kempische Galetten Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36:1

İdeal 4:1 üzerinde (36:1).

Kempische Galetten ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Kempische Galetten vs Güllü lokum100 g'da 140 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Kempische Galetten vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Kempische Galetten vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az
→
🍪vs🍮
Kempische Galetten vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla
→

Kempische Galetten Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kempische Galetten hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.