Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Belçika'nın geleneksel ince, gevrek bisküvisi; genellikle tereyağı, şeker ve yumurta ile yapılır.
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Kempische Galetten (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 5.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 5% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (kalın) | 15 g | 71 kcal |
| 2 adet (ince) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 470 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kempische galetleri, Belçika’nın Kempen bölgesiyle ilişkilendirilen ince ve gevrek bisküvilerdir. Genellikle tereyağı, şeker ve yumurtayla hazırlanır; waffle gibi kabarık değil, çıtır bir yapıya sahiptir.
Kempische galetleri çoğunlukla un, tereyağı, şeker ve yumurtayla yapılır. Hamurun ince pişirilmesi bisküvinin gevrek olmasını sağlar; tariflerde oranlar ve aroma verici malzemeler değişebilir.
Kempische galetleri, Belçika’nın kuzeyindeki Kempen yöresiyle bağlantılı geleneksel bisküvilerdir. “Kempisch” adı bu bölgeyi işaret eder; ürün, Belçika’nın her yerinde yapılan genel bir waffle çeşidi değildir.
Hayır, Kempische galetleri Belçika waffle’ıyla aynı şey değildir. Galetler ince ve gevrek bisküvilerdir; waffle ise daha kalın, yumuşak ve kabarık olur, genellikle üzerine çeşitli malzemeler eklenerek servis edilir.
Kempische galetleri, hazırlanmış hamurun ince bir tabaka hâlinde pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel tariflerde özel bir galet kalıbı veya pişirme ütüsü kullanılabilir; pişirme biçimi bisküvinin ince ve çıtır dokusunu oluşturur.
Kempische galetleri genellikle sade olarak kahve ya da çayın yanında servis edilir. İnce ve gevrek yapısı sıcak içecekle iyi gider; Belçika usulü bir ikram için yanında çikolata veya meyve de sunabilirsiniz.
Kempische galetleri, hamuru ince yayılarak pişirildiği için gevrektir. Kalın bir kek gibi kabarmasını beklemeyin; ince biçimi ve pişirme yöntemi, bu bisküviyi benzer tereyağlı kurabiyelerden ayıran özelliklerdendir.
Evet, Kempische galetleri evde yapılabilir. Tereyağı, şeker, yumurta ve unla hazırlanan hamuru ince pişirmek gerekir; geleneksel bir kalıp yardımcı olur, ancak sonuç kullanılan ekipmana ve tarife göre değişebilir.
Kempische galetlerini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvileri yumuşatabileceğinden açıkta bırakmayın; güçlü kokulu yiyeceklerden uzakta tutmak da tatlarının korunmasına yardımcı olur.
Evet, Kempische galetleri dondurulabilir; ancak çözündükten sonra ilk günkü gevrekliğini kaybedebilir. Bisküvileri hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kempische Galetten, Belçika’nın Kempen yöresiyle özdeşleşen, ince ve kıtır bir bisküvidir. Geleneksel tarifinde tereyağı, şeker ve yumurta kullanılır; fırından çıkan ince yapısı sayesinde kolayca kırılır ve ağızda gevrek bir his bırakır.
Türkiye’de sade olarak çay veya kahvenin yanında, kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Tadı tereyağlı ve belirgin biçimde tatlıdır; meyveyle ya da sade yoğurtla da iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklı bir tatlıdır: 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için belirtilen 30 gramlık servis ölçüsü pratik bir başlangıçtır.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.