EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, turuncu havuç ve kızarmış soğan parçalarının seçildiği, otlarla beneklenmiş, yüzeyi hafif parlak altın kahverengi bir çorba.
●Düşük GI

Kemik suyuna köz sebze çorbası Kaç Kalori?

Kemik suyu, közlenmiş sebzeler, besleyici, kolajen kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kemik suyuna köz sebze çorbası (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 525 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

95

KCAL / 250G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%

Kemik suyuna köz sebze çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori95 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat11.5 g4%
Lif3 g11%
Protein5.3 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kemik suyuna köz sebze çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g95 kcal
100 g100 g38 kcal
1 şişe (mini)100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g57 kcal
1 şişe (küçük)200 g76 kcal
1 şişe (büyük)330 g125 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g133 kcal
1 şişe (kocaman)500 g190 kcal
1 şişe (çok büyük)750 g285 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kemik suyuna köz sebze çorbası nasıl yapılır?

Kemik suyuna köz sebze çorbası, sebzeleri fırında yumuşayıp renk alana kadar közleyerek yapılır. Sebzeleri kemik suyuyla kısa süre kaynatın; ardından pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirin veya taneli bırakın.

Kemik suyuna köz sebze çorbasına hangi sebzeler konur?

Kemik suyuna köz sebze çorbasında domates, kırmızı biber, soğan, havuç ve sarımsak sık kullanılır. Kabak veya patlıcan da ekleyebilirsiniz; sebzeleri benzer büyüklükte doğramak eşit közlenmelerine yardımcı olur.

Kemik suyuna köz sebze çorbası kolajen içerir mi?

Evet, kemik suyuna köz sebze çorbası kemik suyundan kolajen kaynaklı jelatin içerebilir. Miktar, kullanılan kemik suyunun nasıl hazırlandığına bağlıdır; çorba kolajen takviyesiyle aynı yoğunlukta veya etkide kabul edilmemelidir.

Kemik suyuna köz sebze çorbası blenderdan geçirilir mi?

Evet, kemik suyuna köz sebze çorbasını blenderdan geçirerek pürüzsüz hale getirebilirsiniz. Daha kıvamlı ve taneli bir çorba isterseniz sebzelerin bir kısmını ezip kalanını bütün bırakın.

Kemik suyuna köz sebze çorbası hangi kemik suyuyla yapılır?

Kemik suyuna köz sebze çorbası tavuk veya dana kemik suyuyla yapılabilir. Tavuk suyu daha hafif bir tat verirken dana kemik suyu daha belirgin ve yoğun bir lezzet katar.

Kemik suyuna köz sebze çorbası nasıl servis edilir?

Kemik suyuna köz sebze çorbasını sıcak servis edin; üzerine taze maydanoz, karabiber veya birkaç damla limon ekleyebilirsiniz. Yanında kızarmış ekmekle başlangıç olarak ya da hafif bir öğün şeklinde sunabilirsiniz.

Kemik suyuna köz sebze çorbası dondurulur mu?

Evet, kemik suyuna köz sebze çorbasını soğuttuktan sonra porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz. Çözdürüp ısıtırken karıştırın; sebze püresi ayrışmış görünürse blenderdan kısa süre geçirmek kıvamını toparlar.

Kemik suyuna köz sebze çorbası buzdolabında nasıl saklanır?

Kemik suyuna köz sebze çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Servis edeceğiniz miktarı ayrı bir kapta iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Kemik suyuna köz sebze çorbasında sebzeler neden közlenir?

Sebzeler közlendiğinde yüzeyleri renk alır ve tatları daha yoğun, hafif tatlı bir hale gelir. Bu nedenle kemik suyuna köz sebze çorbası, sebzeleri doğrudan haşlayarak yapılan çorbadan daha belirgin köz aroması taşır.

Kemik suyuna köz sebze çorbası iftarda içilir mi?

Evet, kemik suyuna köz sebze çorbası iftarda sıcak bir başlangıç olarak içilebilir. Tuzunu kontrollü ekleyin ve çorbayı iftar sofrasındaki diğer yemeklerin yanında küçük bir porsiyonla sunun.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

525µg · 58% GDV

C Vitamini

15mg · 17% GDV

K Vitamini

20µg · 17% GDV

B12

0.33µg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

525mg · 23% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Kemik suyuna köz sebze çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Nedir?

Kemik suyuna köz sebze çorbası, közlenmiş sebzelerin kemik suyuyla pişirilip ezilmesiyle hazırlanan, ev mutfağına yakışan doyurucu bir çorbadır. Sebzeler közde yumuşayıp hafif tatlı ve isli bir aroma kazanır; kemik suyu da çorbaya tuzlu, derin bir lezzet verir. Tarife göre pürüzsüz ya da sebze parçaları belirgin kalacak şekilde hazırlanabilir.

Türkiye’de özellikle serin günlerde başlangıç olarak veya hafif bir akşam yemeği niyetine sıcak servis edilir; üzerine karabiber, kekik ya da az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Sebze ağırlıklı ve görece hafif bir seçenektir, ancak tek başına yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Yanına tam tahıllı ekmek koymak, daha doyurucu bir sofra kurmanıza yardımcı olur.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kemik suyuna köz sebze çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kemik suyuna köz sebze çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kemik suyuna köz sebze çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kemik suyuna köz sebze çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kemik suyuna köz sebze çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Kemik suyuna köz sebze çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 20 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Kemik suyuna köz sebze çorbası vs Tantuni100 g'da 172 kalori az
→
🥣vs🌯
Kemik suyuna köz sebze çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 157 kalori az
→
🥣vs🍫
Kemik suyuna köz sebze çorbası vs Protein Bar100 g'da 312 kalori az
→

Kemik suyuna köz sebze çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kemik suyuna köz sebze çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.