Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kemik suyu, közlenmiş sebzeler, besleyici, kolajen kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Kemik suyuna köz sebze çorbası (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 525 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kemik suyuna köz sebze çorbası, sebzeleri fırında yumuşayıp renk alana kadar közleyerek yapılır. Sebzeleri kemik suyuyla kısa süre kaynatın; ardından pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirin veya taneli bırakın.
Kemik suyuna köz sebze çorbasında domates, kırmızı biber, soğan, havuç ve sarımsak sık kullanılır. Kabak veya patlıcan da ekleyebilirsiniz; sebzeleri benzer büyüklükte doğramak eşit közlenmelerine yardımcı olur.
Evet, kemik suyuna köz sebze çorbası kemik suyundan kolajen kaynaklı jelatin içerebilir. Miktar, kullanılan kemik suyunun nasıl hazırlandığına bağlıdır; çorba kolajen takviyesiyle aynı yoğunlukta veya etkide kabul edilmemelidir.
Evet, kemik suyuna köz sebze çorbasını blenderdan geçirerek pürüzsüz hale getirebilirsiniz. Daha kıvamlı ve taneli bir çorba isterseniz sebzelerin bir kısmını ezip kalanını bütün bırakın.
Kemik suyuna köz sebze çorbası tavuk veya dana kemik suyuyla yapılabilir. Tavuk suyu daha hafif bir tat verirken dana kemik suyu daha belirgin ve yoğun bir lezzet katar.
Kemik suyuna köz sebze çorbasını sıcak servis edin; üzerine taze maydanoz, karabiber veya birkaç damla limon ekleyebilirsiniz. Yanında kızarmış ekmekle başlangıç olarak ya da hafif bir öğün şeklinde sunabilirsiniz.
Evet, kemik suyuna köz sebze çorbasını soğuttuktan sonra porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz. Çözdürüp ısıtırken karıştırın; sebze püresi ayrışmış görünürse blenderdan kısa süre geçirmek kıvamını toparlar.
Kemik suyuna köz sebze çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Servis edeceğiniz miktarı ayrı bir kapta iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Sebzeler közlendiğinde yüzeyleri renk alır ve tatları daha yoğun, hafif tatlı bir hale gelir. Bu nedenle kemik suyuna köz sebze çorbası, sebzeleri doğrudan haşlayarak yapılan çorbadan daha belirgin köz aroması taşır.
Evet, kemik suyuna köz sebze çorbası iftarda sıcak bir başlangıç olarak içilebilir. Tuzunu kontrollü ekleyin ve çorbayı iftar sofrasındaki diğer yemeklerin yanında küçük bir porsiyonla sunun.
Vitaminler
A Vitamini
525µg · 58% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
525mg · 23% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kemik suyuna köz sebze çorbası, közlenmiş sebzelerin kemik suyuyla pişirilip ezilmesiyle hazırlanan, ev mutfağına yakışan doyurucu bir çorbadır. Sebzeler közde yumuşayıp hafif tatlı ve isli bir aroma kazanır; kemik suyu da çorbaya tuzlu, derin bir lezzet verir. Tarife göre pürüzsüz ya da sebze parçaları belirgin kalacak şekilde hazırlanabilir.
Türkiye’de özellikle serin günlerde başlangıç olarak veya hafif bir akşam yemeği niyetine sıcak servis edilir; üzerine karabiber, kekik ya da az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Sebze ağırlıklı ve görece hafif bir seçenektir, ancak tek başına yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Yanına tam tahıllı ekmek koymak, daha doyurucu bir sofra kurmanıza yardımcı olur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.