Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kelekli Sandviç Kaç Kalori?
Lif içeren hafif sebzeli sandviç
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kelekli Sandviç (150 g) 257 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 49.7 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 2.4 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 30 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kelekli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
257
KCAL / 150G
Karbonhidrat
49.7g
· 18% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 14% · Yağ 8%
Kelekli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.47 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 49.7 g | 18% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kelekli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 257 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 188 kcal |
| 1 adet (bütün) | 150 g | 257 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kelekli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kelekli sandviç nasıl yapılır?
Kelekli sandviç, ekmek arasına ince dilimlenmiş kelek ve isteğe bağlı peynir, yeşillik gibi malzemeler konarak hazırlanır. Hazırlanmış bir sandviç olduğu için işlenmiş gıda sınıfındadır; evde taze malzemelerle hazırlayabilirsiniz.
Kelekli sandviç için kelek nasıl seçilir?
Sert, ezilmemiş ve küfsüz bir kelek seçin. Çok yumuşak veya bozulmuş görünen meyveler sandviçte iyi doku vermez; kesince belirgin biçimde acıysa kullanmayın.
Kelekli sandviçte kelek soyulur mu?
Evet, kabuğu sert veya kalınsa kelekli sandviç için soymak daha iyi sonuç verir. Çekirdekli orta kısmı çıkarıp eti ince dilimleyin; böylece ekmek arasında yemesi daha kolay olur.
Kelekli sandviçte kelek çiğ mi kullanılır, pişirilir mi?
Kelekli sandviçte kelek genellikle çiğ ve ince dilimlenmiş kullanılır; hafif, gevrek dokusu böyle korunur. Daha yumuşak bir sonuç için dilimleri tavada kısa süre çevirebilir, sandviçi birleştirmeden önce soğutabilirsiniz.
Kelekli sandviçe hangi peynir yakışır?
Beyaz peynir, kelekli sandviçin hafif ve hafif ekşimsi tadına iyi eşlik eder. Peyniri ince sürün veya ufalayın; roka, maydanoz ya da nane gibi yeşillikler de lezzeti tamamlar.
Kelekli sandviçin ekmeği neden ıslanır, nasıl önlenir?
Kelekli sandviçin ekmeği, kesilmiş keleğin suyu veya fazla sos nedeniyle ıslanabilir. Dilimleri kurulayıp sosu az kullanın; peynir ya da yeşillik gibi kuru bir katmanı ekmekle kelek arasına koyun.
Kelekli sandviç turşuluk kelekle yapılır mı?
Evet, kelekli sandviçte turşuluk kelek kullanabilirsiniz. Önce turşuyu süzüp fazla tuzluysa sudan geçirin ve iyice kurulayın; nemli turşu ekmeği yumuşatır, fazla tuz da diğer malzemelerin tadını bastırabilir.
Kelekli sandviç önceden hazırlanır mı?
Kelekli sandviçi en iyi, yiyeceğiniz zaman hazırlarsınız; bekledikçe kelek ekmeği nemlendirebilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kelek ve sosu ayrı taşıyıp servis etmeden hemen önce sandviçe ekleyin.
Kelekli sandviçin yanında ne yenir?
Kelekli sandviçin yanında ayran, çorba veya mevsim yeşillikleri iyi gider. Kahvaltıda çayla da servis edebilirsiniz; iç malzemeler tuzluysa yanına turşu eklemek yerine daha sade bir eşlikçi seçin.
Kelekli sandviç acı kelekle yapılır mı?
Hayır, belirgin biçimde acı olan keleği kelekli sandviçte kullanmayın ve tadını bastırmak için peynir ya da sos eklemeyin. Acı tat, meyvenin uygun olmadığını gösterebilir; o keleği atın.
Kelekli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
242mg · 7% GDV
Kelekli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kelekli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 257 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kelekli Sandviç Nedir?
Kelekli sandviç, kelek denilen olgunlaşmamış kavunun ekmek arasında kullanıldığı sade bir sandviçtir. Kelek, olgun kavuna göre daha diri, hafif ve salatalığı andıran bir tada sahiptir; bu adla bilinen tek bir yöresel tariften çok, evde kolayca hazırlanabilecek pratik bir seçenektir.
Türkiye’de hafif bir öğle yemeği ya da ara öğün olarak yenebilir; yanına domates, yeşillik ve çay yakışır. Ekmek nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha doyurucu olsun isterseniz bol yeşillikle servis edin; sade tutmak için ek sos eklemeyin.
Kelekli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kelekli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kelekli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kelekli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kelekli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Kelekli Sandviç ile Karşılaştır
Kelekli Sandviç Gibi Besinler
Kelekli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.