Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kekspır donut Kaç Kalori?
Tatlı, kızartılmış hamur, şekerli, yüksek kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kekspır donut (65 g) 267 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 13 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kekspır donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
267
KCAL / 65G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Kekspır donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 267 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kekspır donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 267 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 328 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 533 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekspır donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekspır donut nedir?
Kekspır donut, tatlı hamurun kızartılmasıyla hazırlanan bir donut çeşididir. Üzerinde kaplama ya da iç dolgu bulunabilir; bunlar ürüne göre değişir. Tatlı ve kızarmış hamur yapısı nedeniyle genellikle ara sıra tüketilen bir atıştırmalıktır.
Kekspır donut hangi malzemelerle yapılır?
Kekspır donutun hamuru un ve şeker gibi temel malzemelerle hazırlanır; ürün gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Kızartılarak yapılan bu tatlının üzerindeki kaplama veya iç dolgu çeşide göre değişebilir.
Kekspır donut kızartılarak mı hazırlanır, fırınlanır mı?
Kekspır donut kızartılarak hazırlanır; fırında pişirilen çöreklerle aynı yöntemle yapılmaz. Kızartma hamura kendine özgü dokusunu verir. Evde daha hafif bir seçenek isterseniz benzer hamuru fırında pişirebilirsiniz, ancak sonuç aynı olmaz.
Kekspır donut nasıl saklanır?
Kekspır donut en iyi taze tüketilir. Kalanını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde tutun; buzdolabı hamurun daha çabuk sertleşmesine yol açabilir. İç dolgusu sütlü ya da kremalıysa paketteki saklama talimatına uyun.
Kekspır donut dondurucuya konur mu?
Evet, Kekspır donut dondurucuya konabilir. Donutu hava almayan bir ambalajla sarıp dondurun; çözünmesi için oda sıcaklığında bekletin. Şekerli kaplama çözüldükten sonra yumuşayabileceğinden, dokusu tazesiyle aynı olmayabilir.
Kekspır donut nasıl ısıtılır?
Kekspır donut kısa süre mikrodalgada ya da düşük ısıdaki fırında ısıtılabilir. Uzun süre ısıtmak hamuru sertleştirebilir ve şekerli kaplamayı eritebilir. Üzerinde çikolata veya dolgu varsa düşük ısıyı tercih edin.
Kekspır donut neden bayatlar?
Kekspır donut, bekledikçe nem kaybettiği için bayatlar; kızarmış hamuru da zamanla yumuşayabilir veya sertleşebilir. Hava almayan kapta saklamak bu değişimi yavaşlatır, ancak en iyi doku taze tüketildiğinde elde edilir.
Kekspır donut kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kekspır donut kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de çay veya kahve yanında tatlı olarak tercih edilebilir. Ancak kızarmış ve şekerli bir hamur işi olduğundan, onu kahvaltının temel besini yerine ara sıra tüketilen bir seçenek olarak düşünün.
Diyabeti olanlar Kekspır donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Kekspır donut yiyebilir, ancak şekerli hamur kan şekerini yükseltebilir ve porsiyon önem taşır. İlaç veya insülin kullanımı ve kişisel kan şekeri hedefleri farklı olduğundan, uygun miktarı sağlık uzmanına danışın.
Kekspır donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.37µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
208mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Selenyum
2.73µg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Kekspır donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekspır donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 267 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekspır donut Nedir?
Kekspır donut, tatlı hamurun kızartılmasıyla hazırlanan donut türü bir hamur işidir. Donutlar özellikle ABD’de yaygınlaşmış, bugün Türkiye’de de pastane ve kafelerde sıkça görülen atıştırmalıklardandır; üzeri kaplamalı ya da dolgulu çeşitleri bulunur.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve hamurumsu olur; kahvaltıda veya gün içinde kahve ya da çayın yanında yenebilir. Enerjisi ve şekeri yüksek, besin lifi düşük bir tatlıdır; 100 gramı 410 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için tek porsiyonla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Kekspır donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekspır donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekspır donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekspır donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekspır donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 47.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.7:1).
Kekspır donut ile Karşılaştır
Kekspır donut Gibi Besinler
Kekspır donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.