Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Keklik etiyle yapılan börek, protein ve vitamin açısından zengin, hamurdan dolayı karbonhidrat içerir.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Keklik Böreği (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 12 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keklik böreği, pişirilip didiklenmiş keklik etinin baharatlarla harmanlanıp yufkaya sarılması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. İç harcı önceden hazırlamak, böreğin içinin hamur kalmasını önler; tariflerde soğan ve otlar da kullanılabilir.
Keklik böreğinin temel iç malzemesi keklik etidir; soğan, karabiber ve maydanoz gibi malzemelerle lezzetlendirilebilir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişir, bu yüzden her Keklik böreğinde aynı harç bulunmaz.
Evet, keklik eti böreğe konmadan önce pişirilmelidir. Keklik eti çiğken yufkaya sarılırsa böreğin pişme süresi boyunca içinin güvenle pişmesi zorlaşabilir; eti pişirdikten sonra didikleyip soğutarak harca ekleyin.
Keklik böreğinin tek bir yöreye ait olduğunu söylemek güçtür; bu ad, keklik etli börek tarifleri için kullanılır. Tarif ve sunum evden eve değişebilir, dolayısıyla bilinen tek bir standart yöresel tarifi yoktur.
Keklik böreğinde genellikle klasik böreklik yufka kullanılır. Hazır yufka pratik bir seçenekken, ev yapımı ince hamur da tercih edilebilir; önemli olan, keklikli harcı saracak kadar esnek olması ve fırında çıtırlaşmasıdır.
Keklik böreği, keklik etinin belirgin ve av etini andıran lezzetini, fırında kızarmış yufkanın daha nötr tadıyla birleştirir. Soğan ve karabiber gibi harç malzemeleri etin aromasını dengeler; lezzet kullanılan kekliğe göre değişebilir.
Keklik böreğinin yanında yoğurt, mevsim salatası veya hafif bir çorba servis edilebilir. Bu eşlikçiler, etli ve hamurlu böreği dengeler; Türkiye’de sofraya ayran ya da çay eklemek de yaygın bir tercihtir.
Artan Keklik böreğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis ederken fırında ısıtmak, mikrodalgaya kıyasla yufkanın çıtırlığını daha iyi korur.
Evet, Keklik böreği dondurulabilir. Pişmiş böreği tamamen soğutup hava almayacak biçimde paketleyin; çözündürürken buzdolabına alın ve servis öncesi fırında ısıtın. Böylece yufkanın dokusu daha iyi korunur.
Evet, Keklik böreğinde keklik yerine pişmiş tavuk kullanılabilir. Tavuk daha hafif ve tanıdık bir tada sahip olduğundan sonuç klasik keklikli harçtan farklı olur; eti didikleyip soğan ve baharatla harmanlayarak yufkaya sarın.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Çinko
1.44mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keklik böreği, keklik etinin hamur ya da yufka arasına konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir börektir. Keklik eti dolguya kendine özgü, hafif avımsı bir lezzet verir; kullanılan hamur ve baharatlar tarife göre değişebilir.
Fırından yeni çıktığında sıcak servis edilir; Türkiye’de öğünlerde, misafir sofrasında veya çayın yanında sunabilirsiniz. Hamuru dışta gevrek, içi yumuşak ve etli olur. Protein içeriğiyle öne çıkarken hamurundan karbonhidrat da alırsınız. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillikli salata ekleyin; böylece böreğin zengin tadı dengelenir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.