EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta altın sarısı, kat kat hamurdan börekler sıralanmış; ortadan kesilmiş birinin içinden didiklenmiş kahverengi keklik eti görünüyor.

Keklik Böreği Kaç Kalori?

Keklik etiyle yapılan börek, protein ve vitamin açısından zengin, hamurdan dolayı karbonhidrat içerir.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Keklik Böreği (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 12 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Keklik Böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

264

KCAL / 120G

Karbonhidrat

21.6g

· 8% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%

Keklik Böreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori264 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.04 g
Sodyum384 mg17%
Karbonhidrat21.6 g8%
Lif1.4 g5%
Protein15.6 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Keklik Böreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g264 kcal
1 dilim (ince)60 g132 kcal
1 adet (küçük)80 g176 kcal
100 g100 g220 kcal
1 dilim (kalın)100 g220 kcal
1 porsiyon (orta)150 g330 kcal
1 adet (büyük)180 g396 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g440 kcal
2 adet (iki katı)240 g528 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keklik Böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keklik böreği nasıl yapılır?

Keklik böreği, pişirilip didiklenmiş keklik etinin baharatlarla harmanlanıp yufkaya sarılması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. İç harcı önceden hazırlamak, böreğin içinin hamur kalmasını önler; tariflerde soğan ve otlar da kullanılabilir.

Keklik böreğinin içine ne konur?

Keklik böreğinin temel iç malzemesi keklik etidir; soğan, karabiber ve maydanoz gibi malzemelerle lezzetlendirilebilir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişir, bu yüzden her Keklik böreğinde aynı harç bulunmaz.

Keklik böreğinde keklik eti önceden pişirilir mi?

Evet, keklik eti böreğe konmadan önce pişirilmelidir. Keklik eti çiğken yufkaya sarılırsa böreğin pişme süresi boyunca içinin güvenle pişmesi zorlaşabilir; eti pişirdikten sonra didikleyip soğutarak harca ekleyin.

Keklik böreği hangi yöreye aittir?

Keklik böreğinin tek bir yöreye ait olduğunu söylemek güçtür; bu ad, keklik etli börek tarifleri için kullanılır. Tarif ve sunum evden eve değişebilir, dolayısıyla bilinen tek bir standart yöresel tarifi yoktur.

Keklik böreğinde hangi yufka kullanılır?

Keklik böreğinde genellikle klasik böreklik yufka kullanılır. Hazır yufka pratik bir seçenekken, ev yapımı ince hamur da tercih edilebilir; önemli olan, keklikli harcı saracak kadar esnek olması ve fırında çıtırlaşmasıdır.

Keklik böreğinin tadı nasıldır?

Keklik böreği, keklik etinin belirgin ve av etini andıran lezzetini, fırında kızarmış yufkanın daha nötr tadıyla birleştirir. Soğan ve karabiber gibi harç malzemeleri etin aromasını dengeler; lezzet kullanılan kekliğe göre değişebilir.

Keklik böreğinin yanında ne servis edilir?

Keklik böreğinin yanında yoğurt, mevsim salatası veya hafif bir çorba servis edilebilir. Bu eşlikçiler, etli ve hamurlu böreği dengeler; Türkiye’de sofraya ayran ya da çay eklemek de yaygın bir tercihtir.

Artan Keklik böreği nasıl saklanır?

Artan Keklik böreğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis ederken fırında ısıtmak, mikrodalgaya kıyasla yufkanın çıtırlığını daha iyi korur.

Keklik böreği dondurulur mu?

Evet, Keklik böreği dondurulabilir. Pişmiş böreği tamamen soğutup hava almayacak biçimde paketleyin; çözündürürken buzdolabına alın ve servis öncesi fırında ısıtın. Böylece yufkanın dokusu daha iyi korunur.

Keklik böreğinde keklik yerine tavuk kullanılabilir mi?

Evet, Keklik böreğinde keklik yerine pişmiş tavuk kullanılabilir. Tavuk daha hafif ve tanıdık bir tada sahip olduğundan sonuç klasik keklikli harçtan farklı olur; eti didikleyip soğan ve baharatla harmanlayarak yufkaya sarın.

Keklik Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B3

3.84mg · 24% GDV

B5

1.08mg · 22% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

Mineraller

Fosfor

144mg · 21% GDV

Sodyum

384mg · 17% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Çinko

1.44mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Keklik Böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keklik Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keklik Böreği Nedir?

Keklik böreği, keklik etinin hamur ya da yufka arasına konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir börektir. Keklik eti dolguya kendine özgü, hafif avımsı bir lezzet verir; kullanılan hamur ve baharatlar tarife göre değişebilir.

Fırından yeni çıktığında sıcak servis edilir; Türkiye’de öğünlerde, misafir sofrasında veya çayın yanında sunabilirsiniz. Hamuru dışta gevrek, içi yumuşak ve etli olur. Protein içeriğiyle öne çıkarken hamurundan karbonhidrat da alırsınız. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillikli salata ekleyin; böylece böreğin zengin tadı dengelenir.

Keklik Böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keklik Böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keklik Böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keklik Böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keklik Böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keklik Böreği ile Karşılaştır

🥧vs🧴
Keklik Böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🥧vs🌯
Keklik Böreği vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🥧vs🌯
Keklik Böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🥧vs🍫
Keklik Böreği vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Keklik Böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Keklik Böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.