Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kekli supangle Kaç Kalori?
Çikolatalı, kek parçalı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kekli supangle (180 g) 313 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 10.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 187.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kekli supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
313
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.8g
· 18% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Kekli supangle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 313 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.85 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 173 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 50.8 g | 18% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kekli supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 313 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 383 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekli supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekli supangle nedir?
Kekli supangle, çikolatalı supangle ile kek parçalarının bir araya getirildiği soğuk bir tatlıdır. Kek genellikle kasenin tabanına veya katların arasına yerleştirilir; üzerine pişirilip soğutulmuş supangle dökülür.
Kekli supangle nasıl yapılır?
Kekli supangle, önce ocakta pişirilen supanglenin kek parçalarının üzerine dökülmesiyle hazırlanır. Karışımı kaselere paylaştırın, oda sıcaklığına gelince buzdolabında soğutun; servis etmeden önce üzerine kakao, çikolata rendesi veya fındık ekleyebilirsiniz.
Supangle ile kekli supangle arasındaki fark nedir?
Kekli supangle, klasik supangleden içine kek eklenmesiyle ayrılır. Supangle tek başına çikolatalı ve kremamsı bir tatlıyken kekli çeşidinde kek, tatlıya katman ve daha tok bir doku verir.
Kekli supangleye hangi kek konur?
Kekli supangleye sade kek, kakaolu kek veya artan ev keki konabilir. Sade kek çikolata tadını öne çıkarırken kakaolu kek daha yoğun bir lezzet verir; kuru kek parçaları supangleyi daha iyi emer.
Kekli supangle sıcak mı, soğuk mu yenir?
Kekli supangle genellikle soğuk servis edilir. Soğutma, supanglenin kıvam almasını ve kek katmanının yerinde durmasını sağlar; hazırladıktan sonra kaseleri buzdolabında bekletip soğuk olarak sunun.
Kekli supanglede kek neden yumuşar?
Kekli supanglede kek, üzerindeki sıcak supanglenin nemini çektiği için yumuşar. Daha diri bir katman isterseniz supangleyi kekin üzerine dökmeden önce ılıtın ve tatlıyı kısa süre içinde buzdolabına kaldırın.
Kekli supangle nasıl süslenir ve neyle servis edilir?
Kekli supangle en çok kakao, rendelenmiş çikolata, fındık veya Antep fıstığıyla süslenir. Çikolatanın yoğun tadını dengelemek için yanında sade kahve ya da çay servis edebilirsiniz.
Kekli supangle buzdolabında kaç gün dayanır?
Kekli supangle kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Kek zamanla supanglenin nemini çekeceği için dokusu yumuşar; servis öncesinde oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Kekli supangle dondurulur mu?
Kekli supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde puding ve kekin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için tek porsiyonlar halinde kapalı kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürüp kısa sürede tüketin.
Diyabeti olanlar kekli supangle yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kekli supangleyi porsiyon ve öğün planlarına göre değerlendirmelidir; tatlıdaki şeker ve kek kan şekerini yükseltebilir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kekli supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Kalsiyum
202mg · 20% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
326mg · 10% GDV
Sodyum
173mg · 8% GDV
Kekli supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekli supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 313 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekli supangle Nedir?
Kekli supangle, çikolatalı muhallebi kıvamındaki supanglenin kek parçalarıyla buluştuğu, Türkiye’de pastanelerde ve evlerde sevilen bir tatlıdır. Kek çoğu zaman kupların dibine yerleştirilir, üzerine pişmiş çikolatalı krema dökülür ve tatlı soğuduktan sonra servis edilir; tarifler evden eve değişebilir.
Soğuk ve kaşıkla yenir; yoğun kakao tadı, yumuşak kremayla kekin daha tok dokusunu bir araya getirir. Yemek sonrasında ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak tatlı isteğini karşılamaya yardımcı olur; daha hafif bir sonuç için kek miktarını azaltıp kremayı sade bırakabilirsiniz. 100 gramı 174 kcal içerir; bu nedenle günlük tatlı tercihlerinize porsiyonunu hesaba katarak ekleyin.
Kekli supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekli supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekli supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekli supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekli supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 17.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).
Kekli supangle ile Karşılaştır
Kekli supangle Gibi Besinler
Kekli supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.