Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Kekikli Tavuklu Wrap Kaç Kalori?
Tavuk, kekik ve tortilla ile hazırlanan; protein ve karbonhidrat içeren pratik bir öğün.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kekikli Tavuklu Wrap (220 g) 451 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 15 g yağ ve 4 g lif bulunur. 11.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kekikli Tavuklu Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
451
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.4g
· 18% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Kekikli Tavuklu Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 451 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 946 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 48.4 g | 18% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kekikli Tavuklu Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 451 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 226 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 451 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 513 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli Tavuklu Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli Tavuklu Wrap’ın içinde ne olur?
Kekikli Tavuklu Wrap genellikle kekikle tatlandırılmış tavuk, tortilla ekmeği ve seçilen sebze veya sostan oluşur. İçindekiler tarife göre değişebilir; evde hazırlarken marul, domates ve yoğurtlu sos ekleyebilirsiniz.
Kekikli Tavuklu Wrap evde nasıl yapılır?
Kekikli Tavuklu Wrap yapmak için tavuk parçalarını kekik ve baharatlarla pişirin, ardından tortilla ekmeğine sebzelerle birlikte koyup sıkıca sarın. Tavuk tamamen piştikten sonra ekmeği tavada kısa süre ısıtmak, wrap’ın şeklini korumasına yardımcı olur.
Kekikli Tavuklu Wrap’a hangi sos yakışır?
Kekikli Tavuklu Wrap’a yoğurtlu sarımsak sosu veya limonlu yoğurt sosu yakışır; bunlar tavuğun kekik aromasını bastırmadan lezzet katar. Daha acılı bir tat için az miktarda acı sos da ekleyebilirsiniz.
Kekikli Tavuklu Wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Kekikli Tavuklu Wrap, tavuktan protein ve tortilla ekmeğinden karbonhidrat sağlayan pratik bir öğün olabilir. İçine bol sebze koyup sosu ölçülü kullanmak öğünü daha dengeli hale getirir; hazır ürünlerde içerik tarife göre değişir.
Kekikli Tavuklu Wrap kilo aldırır mı?
Kekikli Tavuklu Wrap tek başına kilo aldırmaz; önemli olan porsiyonun ve gün içindeki toplam beslenmenin nasıl olduğu. Büyük porsiyon, bol sos veya yanında kızartma tercih etmek öğünün toplam enerji miktarını artırabilir.
Kekikli Tavuklu Wrap önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Kekikli Tavuklu Wrap’ı önceden hazırlayabilirsiniz; ancak tortilla ekmeğinin ıslanmaması için sosu ve sulu sebzeleri ayrı tutup yemeden hemen önce ekleyin. Pişmiş tavuğu soğuduktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
Kekikli Tavuklu Wrap buzdolabında ne kadar dayanır?
Kekikli Tavuklu Wrap’ı pişmiş tavukla hazırladıktan sonra en geç iki saat içinde buzdolabına koyun ve üç ila dört gün içinde tüketin. İçinde beklemiş sos veya sebze varsa dokusu bozulabilir; kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yemeyin.
Kekikli Tavuklu Wrap nasıl ısıtılır?
Kekikli Tavuklu Wrap’ı tavada orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz; bu yöntem tortilla ekmeğini de hafifçe kızartır. Mikrodalga daha hızlıdır, ancak ekmeği yumuşatabilir; tavuk her tarafıyla iyice ısınmalıdır.
Kekikli Tavuklu Wrap dondurucuya konur mu?
Evet, Kekikli Tavuklu Wrap dondurulabilir; en iyi sonuç için sosu ve marul gibi çiğ sebzeleri eklemeden sarın. Hava almayan şekilde paketleyin, çözdürdükten sonra tavada ısıtın ve tekrar dondurmayın.
Kekikli Tavuklu Wrap dağılmadan nasıl sarılır?
Kekikli Tavuklu Wrap’ın dağılmaması için tortilla ekmeğini önce hafifçe ısıtıp malzemeleri ortada, kenarlarda boşluk bırakarak yerleştirin. Alt kenarı içe katlayın, yanları kapatın ve ekmeği sıkıca sarın; fazla sos eklemek ekmeği yırtabilir.
Kekikli Tavuklu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.44mg · 72% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Sodyum
946mg · 41% GDV
Çinko
2.64mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Kekikli Tavuklu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli Tavuklu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 451 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli Tavuklu Wrap Nedir?
Kekikli Tavuklu Wrap, kekikle tatlandırılmış tavuk etinin ince bir tortilla ekmeğine sarılmasıyla hazırlanan pratik bir öğündür. Wrap tarzı dürümler farklı mutfaklarda görülse de bu tür tavuklu seçenekler özellikle hızlı öğle yemeklerinde tercih edilir; içeriği kullanılan tarife göre değişebilir.
Tavuk yumuşak ve baharatlı, tortilla ise hafifçe kızartıldığında daha tok bir dokuya sahip olur. Türkiye’de işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği olarak veya dışarıda hızlıca yenebilir; yanında ayran, yoğurt ya da salata iyi gider. Tavuk protein, tortilla ise karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir öğün isterseniz bol yeşillikle servis edip yoğun sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Kekikli Tavuklu Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli Tavuklu Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli Tavuklu Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekikli Tavuklu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli Tavuklu Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.86g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Kekikli Tavuklu Wrap ile Karşılaştır
Kekikli Tavuklu Wrap Gibi Besinler
Kekikli Tavuklu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.