Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Kaç Kalori?
Mozzarella ile protein ve kalsiyum, domates ile C vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kekikli mozzarella-domatesli sandviç (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 17.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 34.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 8.28 g | 41% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 819 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç nasıl yapılır?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç yapmak için ekmeğin içine dilimlenmiş mozzarella ve domates koyup kekik serpin. Sandviçi soğuk servis edebilir ya da peynir yumuşayana kadar tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçin ekmeği çoğunlukla domatesin suyunu salmasıyla ıslanır. Domates dilimlerini kurulayıp çekirdekli, sulu kısmını azaltın; ekmeğin iç yüzüne ince bir tabaka zeytinyağı sürmek de nemin ekmeğe geçmesini yavaşlatır.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kekikli mozzarella-domatesli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Orta sıcaklıkta, ekmek kızarıp mozzarella yumuşayana kadar pişirin; çok uzun tutarsanız domates fazla sulanabilir ve peynir ekmekten taşabilir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kekikli mozzarella-domatesli sandviç kahvaltıda yenebilir; mozzarella ve domatesle hazırlanan pratik, tuzlu bir seçenektir. Yanına salatalık, zeytin veya çay ekleyebilirsiniz; sandviçi önceden hazırlıyorsanız domatesi servis öncesi koymak ekmeği daha iyi korur.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç için hangi ekmek uygundur?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçte ciabatta, baget veya rustik ekmek iyi sonuç verir; bu ekmeklerin dokusu domatesin nemini daha iyi taşır. Daha yumuşak bir sandviç istiyorsanız tost ekmeği kullanın ve iç malzemeyi fazla doldurmayın.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç evde hazırlanırsa hazır üründen farkı ne olur?
Evde hazırlarken ekmeği, mozzarella miktarını ve domatesin olgunluğunu kendiniz seçebilirsiniz. Bu sayfadaki kekikli mozzarella-domatesli sandviç işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; evde taze malzemelerle yapmak, kullanılan ürünleri ve hazırlama biçimini kontrol etmenizi sağlar.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kekikli mozzarella-domatesli sandviçin ekmek ve mozzarella kısmını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak domatesi mümkünse yemeden hemen önce ekleyin. Böylece ekmek daha az yumuşar. Taşırken sandviçi kapalı bir kapta, soğuk tutun.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçten artanlar nasıl saklanır?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçten artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; domates ekmeği yumuşatabileceği için kalan sandviçin dokusu ilk hazırlandığındaki kadar iyi olmayabilir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçin yanına ne gider?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviçin yanına yeşil salata, zeytin veya hafif bir sebze çorbası yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında çiğ sebzeler sunabilirsiniz; domates ve mozzarella zaten sandviçte olduğu için eşlikçiyi sade tutmak lezzet dengesini korur.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, kekikli mozzarella-domatesli sandviç kilo vermeye çalışanların öğününe dahil edilebilir. Daha uzun süre tok tutması için tam tahıllı ekmek ve bol sebze tercih edin; porsiyonu büyütmek yerine yanına salata eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Kalsiyum
414mg · 41% GDV
Sodyum
819mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
351mg · 10% GDV
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Nedir?
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç, ekmek arasına mozzarella peyniri, domates ve kekik konarak hazırlanan, Akdeniz mutfağını çağrıştıran pratik bir sandviçtir. Mozzarellanın yumuşak dokusu ve hafif sütlü tadı, domatesin sulu ferahlığı ve kekiğin kokusuyla dengelenir. Soğuk hazırlanabilir; ekmeği hafifçe kızartıp peyniri ılık ve yumuşak hâle getirerek de servis edebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında kolayca yenir; yanına zeytin veya mevsim salatası yakışır. Mozzarella protein ve kalsiyum, domates ise C vitamini sağlar; sandviç aynı zamanda ekmekten karbonhidrat içerir. Daha hafif bir seçenek için bol domates kullanıp ekmeği ince seçebilir, taze fesleğenle de tamamlayabilirsiniz.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç ile Karşılaştır
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç Gibi Besinler
Kekikli mozzarella-domatesli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.