Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kekikli kraker Kaç Kalori?
Kekikli, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Kekikli kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kekikli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Kekikli kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Kekikli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 28 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli kraker neyle yenir?
Kekikli kraker; peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir, çay saatinde de sade ya da peynirle birlikte servis edebilirsiniz.
Kekikli kraker evde nasıl yapılır?
Kekikli krakeri evde un, su, yağ, kekik ve tuzla hazırlayabilirsiniz. İnce açılmış hamuru küçük parçalara kesin, çatalla delin ve kıtırlaşana kadar fırınlayın; ince açmak daha gevrek sonuç verir.
Kekikli kraker bayatlamadan nasıl saklanır?
Kekikli krakeri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açar; açılmış paketi ağzı açık bırakmayın ve yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtarak yeniden kıtırlaştırın.
Kekikli kraker hangi peynirlerle iyi gider?
Kekikli kraker beyaz peynir, kaşar ve tulum peyniriyle güzel eşleşir. Kekiğin aroması tuzlu ve kremamsı peynirleri tamamlar; kahvaltıda veya pratik bir ara öğünde peynir ve domatesle sunabilirsiniz.
Kekikli kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, kekikli kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Özellikle domates ve sebze çorbalarına kıtır bir eşlikçi olur; servis etmeden hemen önce ekleyin, böylece çorbanın içinde uzun süre bekleyip yumuşamaz.
Kekikli krakerin üzerine ne sürülür?
Kekikli krakerin üzerine labne, humus, zeytin ezmesi veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Yumuşak kıvamlı bir sürmelik seçmek krakerin kuru dokusunu dengeler; krakerleri servis etmeden hemen önce hazırlamak gevrekliğini korur.
Kekikli krakeri dondurmak mümkün mü?
Evet, kekikli kraker dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ilk hâli kadar kıtır olmayabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve çözdürdükten sonra gevrekliğini artırmak için kısa süre fırında ısıtın.
Kekikli krakerin içine hangi kekik kullanılır?
Kekikli krakerde genellikle kuru kekik kullanılır; hamura kolayca karışır ve pişerken aromasını verir. Taze kekik de kullanılabilir, ancak yaprakları ince kıyıp hamura ekleyin ve fazla nem vermemesine dikkat edin.
Kekikli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Kekikli kraker kan şekerini yükseltebilir; unla yapılan krakerler karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu küçük tutup peynir veya humus gibi protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek kan şekeri yönetimine yardımcı olabilir.
Kekikli kraker çay saatinde sunulur mu?
Evet, kekikli kraker çay saatinde sunulabilir. Tuzlu tadı tatlı kurabiyelere alternatif olur; yanında peynir, zeytin ezmesi veya domatesle küçük bir tuzlu tabak hazırlayabilirsiniz.
Kekikli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Kekikli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli kraker Nedir?
Kekikli kraker, hamuruna kekik katılarak hazırlanan, fırında pişmiş tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Türkiye’de marketlerde paketli olarak bulunur; evde yapılan çeşitlerinde hamura zeytinyağı ve farklı baharatlar da eklenebilir. İnce ve kıtır yapısı, kekiğin belirgin, hafif otsu kokusuyla birleşir. Çay yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin veya domatesle küçük bir ara öğüne de dönüşebilir.
Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 100 gramı 470 kalori içerir. Daha dengeli bir tabak için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sosla ya da taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz. Tuzlu atıştırmalık yerine geçebileceği için porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur.
Kekikli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekikli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Kekikli kraker ile Karşılaştır
Kekikli kraker Gibi Besinler
Kekikli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.