Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Glütensiz kraker kekik Kaç Kalori?
Glütensiz, kekikli, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Glütensiz kraker kekik (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 5.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Glütensiz kraker kekik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 7% · Yağ 40%
Glütensiz kraker kekik besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Glütensiz kraker kekik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 10 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Glütensiz kraker kekik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çölyak hastaları kekikli glütensiz kraker yiyebilir mi?
Evet, ürün çölyak hastaları için güvenilir biçimde glütensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmişse yiyebilirler. Sadece adında “glütensiz” yazmasına güvenmeyin; üretim ve sertifika bilgilerini ambalajdan doğrulayın.
Kekikli glütensiz kraker sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tek başına sağlıklı bir yiyecek sayılmaz; kekikli glütensiz kraker, işlenmiş ve çıtır bir atıştırmalıktır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya humus gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Kekikli glütensiz kraker neyle yenir?
Kekikli glütensiz kraker; peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında sade sunabilir, üzerine lor veya labne sürerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Kekikli glütensiz kraker evde nasıl yapılır?
Kekikli glütensiz krakeri evde glütensiz un karışımı, su veya yağ ve kekikle hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kullanılan un karışımına göre hamurun kıvamı değişebilir.
Kekikli glütensiz kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kekikli glütensiz krakeri hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Paket açık kaldığında nem çekip çıtırlığını kaybedebilir; kabı ocak, lavabo ve doğrudan güneş ışığı gibi nem veya ısı kaynaklarından uzakta tutun.
Kekikli glütensiz kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Kekikli glütensiz kraker, buğday unu yerine glüten içermeyen un veya nişasta karışımlarıyla hazırlanır; kekik de belirgin bir aroma verir. Kullanılan karışıma bağlı olarak geleneksel krakerlerden daha gevrek ya da daha kolay ufalanan bir dokusu olabilir.
Kekikli glütensiz kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemlenmiş kekikli glütensiz krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra hemen kuru, hava almayan bir kaba koyun; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Kekikli glütensiz kraker çayla yenir mi?
Evet, kekikli glütensiz kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade servis edebilir veya peynirle birlikte sunabilirsiniz; çayın içine batırmak krakeri yumuşatabileceği için bunu yemeden hemen önce yapmak daha uygundur.
Kekikli glütensiz kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kekikli glütensiz kraker yiyebilir, ancak glütensiz olması kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir; porsiyonu ve yanında yenenleri kişinin öğün planına göre ayarlamak önemlidir.
Kekikli glütensiz kraker dondurulur mu?
Evet, kekikli glütensiz kraker dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ve çıtırlığı değişebilir. Hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun, çözdürdükten sonra nemlendiyse kısa süre fırında ısıtın.
Glütensiz kraker kekik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Glütensiz kraker kekik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glütensiz kraker kekik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Glütensiz kraker kekik Nedir?
Kekikli glütensiz kraker, buğday unu yerine glütensiz un veya nişasta karışımlarıyla hazırlanan, üzerine ya da hamuruna kekik eklenen çıtır bir atıştırmalıktır. Hazır paketlerde satılır; tarifi markaya göre değişebilir. Kekik kokusu tuzlu, hafif otsu bir tat verir; ince ve gevrek dokusuyla tek başına ya da yanında başka yiyeceklerle yenir.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve zeytinle veya çorba ve meze sofralarında sunabilirsiniz. 100 gramında 430 kalori olduğundan küçük bir porsiyonla tüketmek iyi bir seçimdir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu dip sosla ya da peynir ve domatesle eşleştirin.
Glütensiz kraker kekik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Glütensiz kraker kekik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glütensiz kraker kekik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glütensiz kraker kekik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glütensiz kraker kekik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Glütensiz kraker kekik ile Karşılaştır
Glütensiz kraker kekik Gibi Besinler
Glütensiz kraker kekik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.