Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz, yoğun kakaolu, un içermeyen kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Unsuz kakaolu kek (80 g) 306 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 21.7 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
306
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
21.7g
· 28% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 7% · Yağ 63%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 21.7 g | 28% |
| Doymuş yağ | 11.36 g | 57% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 306 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 134 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 191 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 344 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 95 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 420 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 458 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 573 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unsuz kakaolu kek, un yerine yumurta ve kakao ile yapı kazandırılarak hazırlanır; tariflerde tereyağı veya çikolata da bulunabilir. Yumurtaları iyice çırpmak ve tarife uygun pişirmek, kekin daha iyi kabarmasına yardımcı olur.
Unsuz kakaolu kek, yüzeyi iç kısmından daha hızlı piştiğinde çatlayabilir. Fırın sıcaklığını tarifte belirtilen düzeyde tutun ve pişerken fırın kapağını sık açmayın; yüzeydeki çatlaklar bu kek türünde tek başına başarısızlık anlamına gelmez.
Unsuz kakaolu kek, fırından erken çıkarılırsa veya yumurtalar çırpılırken içindeki hava kaybolursa sönebilir. Ortasının piştiğini kontrol edin ve keki fırından çıkardıktan sonra kalıbında biraz dinlendirin; un içermediği için dokusu klasik keklerden daha yoğun olabilir.
Evet, ancak eritilmiş çikolata kakaodan farklı olarak yağ ve şeker de ekler; bu nedenle aynı miktarda bire bir değişim kekin dokusunu ve tatlılığını değiştirebilir. En iyi sonuç için çikolata kullanılan, ölçüleri buna göre hazırlanmış bir tarif seçin.
Evet, badem unu kullanılabilir ama kek artık aynı unsuz tarif olmaz ve dokusu değişir. Badem unu nemi ve yağı farklı tuttuğundan kakaolu keke doğrudan aynı ölçüde eklemek yerine, badem unuyla hazırlanmış özel bir tarif uygulayın.
Unsuz kakaolu kek, özellikle yoğun ve nemli hazırlanmışsa brownie’ye benzeyebilir; ancak her tarif brownie kadar çiğnemsi veya yoğun olmaz. Kakao miktarı, kullanılan yağ ve pişirme süresi, iki tatlının dokusu arasındaki farkı belirler.
Unsuz kakaolu kek, sade olarak veya yanında meyve, yoğurt ya da bir top dondurmayla servis edilebilir. Kakao tadını dengelemek için çilek ve ahududu gibi hafif ekşi meyveler iyi gider; kekin soğumasını beklemek dilimlemeyi kolaylaştırır.
Unsuz kakaolu kek, hava almayan bir kapta saklanmalıdır. İçinde krema veya çabuk bozulan bir dolgu varsa buzdolabına koyun; sade keki ise serin bir ortamda kısa süre tutabilirsiniz. Buzdolabında saklanan dilimleri servis etmeden önce oda sıcaklığına getirmek dokusunu yumuşatır.
Evet, unsuz kakaolu kek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip her dilimi ayrı sarın ve hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürmek, dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Diyabeti olanlar unsuz kakaolu kekten küçük bir porsiyon yiyebilir; un içermesi, kekin kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Şeker içeren tariflerde porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
A Vitamini
124.8µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.5mg · 56% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
254mg · 7% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unsuz kakaolu kek, un kullanılmadan hazırlanan, kakaonun belirgin olduğu bir kek türüdür. Tarifine göre yumurta ve yağlı malzemelerle kıvam alır; bazı ev yapımı çeşitlerde öğütülmüş kuruyemiş de kullanılır. Türkiye’de genellikle evde pişirilir ve dilimlenerek sunulur.
Yoğun kakaolu, nemli ve klasik unlu keklere göre daha sıkı bir dokusu olabilir. Kahvaltıdan çok çay saatinde, kahvenin yanında ya da yemekten sonra küçük bir dilim olarak tercih edilir; üzerine meyve eklemek de yakışır. Yağ oranı belirgin, lif içeriği de kekler arasında görece yüksek bir tatlıdır. Daha hafif bir sunum için kremalı eşlikçiler yerine taze meyve seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 25.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.