Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Kek lokması Kaç Kalori?
Tatlı, küçük porsiyonlu kek atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Kek lokması (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 3.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kek lokması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
Kek lokması besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Kek lokması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 292 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 467 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 584 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kek lokması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kek lokması nedir?
Kek lokması, kekin küçük ve tek seferde yenebilecek porsiyonlar hâlinde sunulan çeşididir. Bazı tariflerde mini kek olarak pişirilir; bazılarında ufalanmış kek, bağlayıcı bir malzemeyle şekillendirilir.
Kek lokması nasıl yapılır?
Kek lokması, küçük kalıplarda pişirilen kek hamurundan ya da ufalanmış kekten hazırlanır. Ufalanmış kek kullanıyorsanız, karışım şekil alana kadar az miktarda krema veya başka bir bağlayıcı ekleyip lokmalar hâlinde yuvarlayabilirsiniz.
Kek lokması ile cake pop arasındaki fark nedir?
Kek lokması genellikle çubuksuz, tek lokmalık kek parçasıdır; cake pop ise çubuğa takılan ve çoğunlukla dışı çikolatayla kaplanan kek topudur. Kek lokmasını çubuğa geçirip kaplarsanız cake pop biçimine yaklaşır.
Kek lokması fırında mı pişirilir?
Kek lokması çoğunlukla fırında pişirilir; ancak hazır kek kırıntılarından yapılan çeşitlerin yeniden pişirilmesi gerekmez. Tarifiniz mini kek hamuru kullanıyorsa küçük kalıpları tercih edin ve pişip pişmediğini kürdanla kontrol edin.
Kek lokması neden dağılıyor?
Kek lokması genellikle karışım çok kuru olduğunda veya yeterince bağlayıcı içermediğinde dağılır. Ufalanmış kek kullanıyorsanız bağlayıcıyı azar azar ekleyin; karışımı kısa süre dinlendirmek de şekil vermeyi kolaylaştırır.
Kek lokması nasıl yumuşak kalır?
Kek lokmasının yumuşak kalması için mini kekleri fazla pişirmeyin ve soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Hamura gereğinden fazla un eklemek de lokmaların kuru ve sert olmasına yol açabilir.
Kek lokması önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kek lokmasını servis etmeden bir gün önce hazırlayabilirsiniz. Şekil verip kapalı bir kapta saklayın; çikolata kaplaması kullanıyorsanız, kaplamanın sertleşmesi için lokmaları servis öncesinde soğutun.
Kek lokması nasıl saklanır?
Kek lokmasını kapalı bir kapta saklayın; sade ve kremasız çeşitler serin, kuru bir yerde kısa süre taze kalır. Kremalı veya çikolata kaplı lokmaları buzdolabına koyun ve servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletin.
Kek lokması dondurulur mu?
Evet, kek lokması dondurulabilir. Lokmaları birbirine değmeyecek biçimde tepsiye dizip sertleştikten sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın; çözündürürken üzeri kapalı olarak buzdolabında bekletin.
Kek lokmasının yanında ne servis edilir?
Kek lokmasının yanında çay veya kahve servis edebilirsiniz; sade kek lokması bu içeceklerle iyi gider. Daha zengin bir sunum için taze meyve ekleyin, ancak çikolata kaplı lokmaların yanında ekstra tatlı sos kullanmanız gerekmez.
Kek lokması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Kek lokması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kek lokması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kek lokması Nedir?
Kek lokması, kek hamurundan pişirilen ve küçük, tek seferlik porsiyonlar hâlinde sunulan bir tatlı atıştırmalıktır. Evde kalan keki küp küp keserek de hazırlayabilirsiniz; pastanelerde ise minik kek parçaları olarak bulunur. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften ziyade, kekin pratik ve paylaşması kolay bir sunum biçimidir.
Yumuşak dokusu ve tatlı tadıyla çayın yanında, ikramlık olarak ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık şeklinde yenir. Kek lokması karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Kek lokması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kek lokması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kek lokması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kek lokması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kek lokması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Kek lokması ile Karşılaştır
Kek lokması Gibi Besinler
Kek lokması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.