Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet kek (ince) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ince dilim, az yağlı ve şekerli kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Diyet kek (ince) (35 g) 63 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet kek (ince) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 35 g
63
KCAL / 35G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%
Diyet kek (ince) besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Diyet kek (ince) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 35 g | 63 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 25 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 dilim (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 126 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet kek (ince) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet kek nasıl yapılır?
Diyet kek, yağ ve şeker miktarını azaltıp hamuru fazla çırpmadan hazırlanır. Yumurta, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozunu karıştırın; elma püresi ya da olgun muz hamura nem ve tat katabilir. Pişerken fırının kapağını sık açmayın.
Diyet kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet kek, normal kekten daha az yağ ve şekerle hazırlanmışsa daha hafif bir seçenek olabilir; tek başına kilo verdirmez. İnce bir dilimle yetinmek ve kekin gün içindeki diğer yiyeceklerin yerine mi, yoksa üstüne mi eklendiğini düşünmek işe yarar.
Diyet kekin içine hangi malzemeler konur?
Diyet kekte genellikle un, yumurta, kabartma tozu ve yoğurt ya da süt bulunur; tarifine göre meyve, kakao veya tarçın da eklenebilir. Yağı ve şekeri azaltmak için elma püresi kullanılabilir, ancak bu değişiklik kekin dokusunu etkiler.
Diyet kekte şeker yerine ne kullanılabilir?
Diyet kekte şeker yerine ezilmiş olgun muz, elma püresi veya pişirmeye uygun tatlandırıcı kullanılabilir. Muz ve elma hamura nem de verir; tatlandırıcı kullanıyorsanız ürünün fırında kullanıma uygunluğunu ve tarifteki miktarı kontrol edin.
Diyet kek neden kuru olur?
Diyet kek, yağ ve şeker azaltıldığı için klasik kekten daha kolay kuru olabilir. Hamuru gereğinden fazla karıştırmamak, yoğurt veya meyve püresiyle nem eklemek ve keki fazla pişirmemek daha yumuşak bir sonuç verir.
Diyet kek kaç gün saklanır?
Diyet kek, kapalı bir kapta oda sıcaklığında genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Ev çok sıcaksa veya kekte yoğurt ya da taze meyve varsa buzdolabında saklayın; yemeden önce küf, koku veya yapışkanlık olup olmadığını kontrol edin.
Diyet kek dondurucuya konur mu?
Evet, diyet kek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja sarın; çözdürmek için buzdolabında bekletin veya oda sıcaklığında kısa süre dinlendirin. Çözünen kekin dokusu ilk günkü kadar nemli olmayabilir.
Diyet kekte un yerine ne kullanılabilir?
Diyet kekte unun bir kısmı yulaf unu veya ince çekilmiş yulafla değiştirilebilir. Tamamını değiştirmek hamurun kıvamını ve kabarmasını etkileyebilir; bu nedenle sıvıyı azar azar ekleyip hamurun yoğunluğunu gözlemleyin.
Diyet kek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyet kek, şeker ve yağ miktarı azaltılmış olsa bile un ve başka karbonhidrat kaynakları içerebilir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; diyabetiniz varsa sizin için uygunluğunu sağlık uzmanınıza danışın.
Diyet kek çocuklara verilebilir mi?
Evet, diyet kek çocuklara ara sıra verilebilir; ancak “diyet” adı onu tek başına daha besleyici bir yiyecek yapmaz. İçindekileri ve kullanılan tatlandırıcıyı göz önünde bulundurun, porsiyonu küçük tutun ve keki günlük öğünlerin yerine koymayın.
Diyet kek (ince) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
19mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
21mg · 2% GDV
Selenyum
1.05µg · 2% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Diyet kek (ince) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet kek (ince) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (35 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet kek (ince) Nedir?
Diyet kek (ince), klasik kekten daha az yağ ve şeker kullanılarak hazırlanan, ince dilimler halinde sunulan hafifletilmiş bir kek çeşididir. Genellikle un ve yumurta içeren ev yapımı tariflerde karşınıza çıkar; tarife göre yoğurt, meyve ya da baharatlarla da lezzetlendirilebilir.
Yumuşak dokusu ve ölçülü tatlılığıyla kahvaltıda veya çay saatinde sade olarak yenir; yanında meyve ya da şekersiz çay iyi gider. İnce bir dilimi yaklaşık 35 g’dır ve 100 g’da 180 kalori bulunur. Daha hafif bir ikram arıyorsanız porsiyonu küçük tutup kremalı soslar yerine taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Diyet kek (ince) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet kek (ince) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet kek (ince) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet kek (ince) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet kek (ince) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Diyet kek (ince) ile Karşılaştır
Diyet kek (ince) Gibi Besinler
Diyet kek (ince) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.