Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kefirli öğün tozu Kaç Kalori?
Kefirli, protein ve lif içeren öğün tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kefirli öğün tozu (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 7.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 10.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kefirli öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
246
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 23% · Yağ 30%
Kefirli öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 246 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kefirli öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kefirli öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kefirli öğün tozu öğün yerine geçer mi?
Evet, ürün öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmışsa bir öğünün yerine tüketilebilir. Ancak her öğünü bununla değiştirmek yerine normal, çeşitli besinlerden oluşan öğünlerle dönüşümlü kullanın; ambalajdaki hazırlama ve porsiyon talimatlarını izleyin.
Kefirli öğün tozu nasıl hazırlanır?
Kefirli öğün tozunu ambalajındaki ölçüye göre su veya belirtilen başka bir içecekle karıştırın. Pütür kalmaması için çalkalayıcı ya da blender kullanabilir, karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden tüketebilirsiniz.
Kefirli öğün tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Kefirli öğün tozunu suyla hazırlayabilirsiniz; süt veya kefir kullanmak içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Ürünün kendi içeriği ve hazırlanma talimatı markaya göre değişebileceğinden, ambalajda önerilen sıvıyı temel alın.
Kefirli öğün tozu tok tutar mı?
Evet, protein ve lif içermesi tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yine de tokluk süresi kullanılan sıvıya, porsiyona ve kişiye göre değişir; tek başına uzun süreli tokluk garantisi vermez.
Kefirli öğün tozunda canlı probiyotik var mı?
Her kefirli öğün tozunda canlı probiyotik bulunduğu söylenemez. Üretim ve kurutma işlemleri canlı kültürleri etkileyebilir; kefir içermesi tek başına probiyotiklerin canlı kaldığını göstermez.
Kefirli öğün tozu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kefirli öğün tozunu kahvaltıda pratik bir öğün alternatifi olarak tüketebilirsiniz. Sabahları yalnızca içecekle yetinmek istemiyorsanız yanında meyve veya başka bir kahvaltılık da tercih edebilirsiniz.
Kefirli öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, sahurda tüketilebilir; ancak tek başına susuzluğu önlemez ve uzun süre tok kalacağınızı garanti etmez. Sahurda su içmeyi ihmal etmeyin ve mümkünse öğününüzü farklı besinlerle çeşitlendirin.
Kefirli öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Daha kontrollü bir öğün seçeneği olarak kullanılabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey, bunu günlük beslenmenizde neyin yerine koyduğunuz ve genel alışkanlıklarınızdır.
Kefirli öğün tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kefirli öğün tozu karbonhidrat içerdiğinden kan şekeri yanıtı kişiye ve hazırlama şekline göre değişebilir. Diyabetiniz varsa ürünü düzenli kullanmadan önce porsiyon ve öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kefirli öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kefirli öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Son tüketim tarihi ve saklama talimatları için ambalajı izleyin.
Kefirli öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Kalsiyum
192mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
3.12mg · 17% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Kefirli öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefirli öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 246 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kefirli öğün tozu Nedir?
Kefirli öğün tozu, kefir içeren ve öğün olarak hazırlanmak üzere tasarlanmış paketli bir toz karışımdır. Tek başına bir geleneksel yemek değildir; içeriği ve hazırlanışı ürüne göre değişebilir, bu nedenle ambalajdaki tarife uymak iyi olur.
Tadında kefirin hafif ekşiliği hissedilebilir; suyla ya da etikette önerilen başka bir içecekle karıştırılarak pratik bir ara öğün veya yoğun günlerde öğün alternatifi olarak tüketilebilir. Protein ve lif bakımından zengindir: 100 gramında 22 gram protein ve 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kıvam için karışımı azar azar sıvı ekleyerek hazırlayabilir, yanına taze meyve alabilirsiniz.
Kefirli öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kefirli öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefirli öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefirli öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefirli öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Kefirli öğün tozu ile Karşılaştır
Kefirli öğün tozu Gibi Besinler
Kefirli öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.