Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Narlı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, meyveli fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Narlı kefir (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Narlı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Narlı kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Narlı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Narlı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Narlı kefir nedir?
Narlı kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süte nar suyu, püresi veya aroması eklenen işlenmiş bir içecektir. Ticari ürünlerde narın biçimi ve eklenen şeker markaya göre değişebilir; bu nedenle her narlı kefirin içeriği aynı değildir.
Narlı kefir probiyotik içerir mi?
Evet, fermantasyondan sonra ısıl işlem görmemiş narlı kefir canlı kefir kültürleri içerebilir. Narın eklenmesi ürünü tek başına probiyotik yapmaz; canlı kültür miktarı ve türü üretim yöntemine göre değişir.
Narlı kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Narlı kefirde canlı kültürler varsa, bunlar bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak narlı kefir bir sindirim sorununu tedavi etmez; belirgin veya uzun süren yakınmaları yalnızca bu içeceği tüketerek çözmeye çalışmayın.
Narlı kefir evde nasıl yapılır?
Narlı kefiri evde, hazır sade kefire nar suyu veya ezilmiş nar taneleri ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Karışımı içmeden hemen önce yapıp buzdolabında tutun; narı sütle birlikte uzun süre fermente etmek yerine bitmiş kefire eklemek daha pratiktir.
Narlı kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız narlı kefiri her gün içebilirsiniz. Düzenli tüketimde özellikle aromalı ürünlerde ilave şeker bulunabileceğini göz önünde bulundurun; narlı kefiri çeşitli bir beslenmenin parçası olarak tüketin.
Narlı kefirde ilave şeker var mı?
Bazı narlı kefirlerde ilave şeker bulunur, bazılarında ise tat nar suyundan veya meyveden gelir. Sütün doğal laktozu da şeker içerir; ilave şeker olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler bölümüne bakın.
Narlı kefir kilo aldırır mı?
Narlı kefir tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. İlave şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarda içmek toplam enerji alımını artırabilir.
Narlı kefir sahurda içilir mi?
Evet, narlı kefir sahurda içilebilir ve öğüne eşlik edebilir. Ancak tek başına sahur öğünü yerine geçmez; yanında tok tutan yiyecekler tüketin ve sıvı ihtiyacınız için su içmeyi de ihmal etmeyin.
Narlı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Açılmış narlı kefiri kapağı kapalı olarak buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Narlı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Narlı kefir, sade kefire nar suyu, nar püresi veya aroma eklenmiş çeşididir; fermente süt temeli benzerdir. Nar ve olası ilave şeker tadını değiştirir, bu yüzden içerik ve tat markaya göre farklılık gösterebilir.
Narlı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Narlı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Narlı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Narlı kefir Nedir?
Narlı kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süte narın meyvemsi tadı eklenerek hazırlanan bir içecektir. Kefir, Kafkasya’yla özdeşleşen geleneksel bir fermente süt ürünüdür; narlı çeşidi ise bu ekşimsi içeceğe tatlı-ekşi bir meyve aroması katar.
Soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır; kıvamı sütten daha yoğundur, tadında kefirin keskinliğiyle narın hafif tatlılığı dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında tek başına içebilir; yulaf ve taze meyveyle de tüketebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 68 kalori bulunur. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız ürün etiketindeki şeker miktarını karşılaştırın.
Narlı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Narlı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Narlı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Narlı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Narlı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Narlı kefir ile Karşılaştır
Narlı kefir Gibi Besinler
Narlı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.